fbpx
Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (vrienden versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan vrienden of vriendinnen, voor een leuk gesprek!

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (date versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan je date, voor een leuk gesprek!

Categorieën
Creativiteit Lifestyle Mind(fulness) Mindset

Waarom in een dagboek schrijven een aanrader is

Als kind heb ik vier normale dagboeken en één vakantiedagboek volgeschreven. Sinds kort ben ik weer bezig in een dagboek en ik snap nu niet meer waarom ik het de afgelopen jaren niet gedaan heb. Bijna elke dag schrijf ik een stukje en het heeft zoveel voordelen. In dit artikel laat ik zien welke.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset Spiritualiteit

Duo-meditatie om liefde door te geven

Misschien lees je titel en heb je verschillende verwachtingen: elkaar eindeloos in de ogen aanstaren, ongemakkelijk moeten noemen wat je leuk aan elkaar vindt, of misschien zelfs tantra. Nu komen duo-meditaties inderdaad vaak voor in de tantra, maar in dit artikel gaat het om een niet-seksuele meditatie. Deze is kort en simpel. Je hoeft hem niet per se met een geliefde te doen; een familielid of vriend(in) kan ook. Wat je tijdens deze meditatie doet is liefde aan elkaar doorgeven. Doe dit met een persoon waarmee je je comfortabel voelt en waarmee je dit dus echt wil doen. Het is belangrijk dat het oprecht is, en je de liefde dus ook echt voelt.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

25 manieren om mindful te ontspannen

Research Without Barriers (RWB) deed een groot onderzoek* naar manieren om te ontspannen van vrouwen. Als het gaat om het nemen van persoonlijke tijd, geeft 38 procent van de vrouwen aan dat ze elke dag een moment voor zichzelf nemen. 24 procent zegt dat ze dit meerdere keren per week te doen en 9 procent zegt dat ze maandelijks tot nooit een moment voor zichzelf nemen.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Mijn 10 favoriete blogs over mindfulness en spiritualiteit

Van anderen kan je een hoop leren. Ik leer het meeste over mindfulness en spiritualiteit uit boeken en podcasts. Daarnaast zoek ik specifieke onderwerpen op in Google en via daar kom ik bij blogs terecht. De onderstaande blogs zijn mijn favorieten, waar ik veel van geleerd heb. Zij schrijven niet alleen over mindfulness en spiritualiteit, maar ook over yoga, minimalisme, holisme, duurzaamheid en nog veel meer!

Categorieën
Mind(fulness) Mindset Spiritualiteit

Meditatie: adem van negatief naar positief

Ik denk dat het ongeveer 6 jaar geleden was dat ik voor het eerst mediteerde. Eerst snapte ik er niks van. Wat is hier nu goed aan? Het is zo saai. Daarna ontdekte ik de begeleide meditaties en dat ging al een stuk beter. Deze vind ik trouwens nu nog fijn om te gebruiken. Nu kan ik vaker ook zonder begeleiding mediteren, maar nog steeds vind ik het na vijf minuten vaak wel best. Er is één korte meditatie die bij mij heel goed werkt als ik me gestrest of negatief voel. Ik zal hieronder uitleggen hoe deze meditatie voor positiviteit werkt.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset Spiritualiteit

Elke dag mediteren: de voordelen en mijn ervaring

Elke dag mediteren is iets wat jarenlang mijn doel was, maar toch kwam het er steeds niet van. De ene dag vergeet je het, de andere dag heb je er eigenlijk niet zo’n zin in. Toch is het me de afgelopen weken gelukt om elke dag hier een momentje voor vrij te maken. Was het niet op m’n bed of op een andere willekeurige plek in m’n huis, dan was het wel in de trein of tijdens het wandelen. Dit kwam omdat ik in contact kwam met Sandra van de app Meditatie en Ontspanning, waar ik straks meer over vertel. Eerst zal ik wat dieper ingaan op de voordelen van elke dag mediteren en mijn ervaring ermee.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Tips voor meer dankbaarheid

Op sommige momenten in je leven overvalt het je: je bent zo blij en dankbaar voor wat je hebt en meemaakt. Dit is vaak in momenten van extase en het trekt dan ook snel weer weg. Ook besef je vaak waar je dankbaar voor was, als het is weggevallen. Wist je dat regelmatige momentjes van dankbaarheid heel goed zijn voor je psychische gezondheid? In dit artikel deel ik waarom dat zo is en geef ik enkele tips.

Categorieën
Boeken Mind(fulness) Mindset

Wat ik leerde van ‘Ik (k)en mijn ikken’

We hebben vaak innerlijke dialogen. ‘Aan de ene kant wil ik dit, maar aan de andere kant wil ik dat.’ Meestal neemt een kant de beslissing zonder dat je goed naar beide kanten hebt geluisterd. Je leven wordt geleid door de kant die het hoogste woord voert.

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Kritisch naar jezelf en anderen

Ik las net in de Happinez en interessante zin: ‘Vrienden moeten elkaar ophemelen. Mensen zijn al kritisch genoeg naar zichzelf’. 

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Zo kom ik tot rust

Het is september: het begin van het nieuwe school/werkjaar. Ik dacht dat studeren vanuit huis niet zo intensief zou zijn, maar daar is niks van waar. Het is nog maar net begonnen en ik heb nu al een paar dagen tot laat in de avond doorgewerkt. Het perfecte moment dus om mezelf even te herinneren aan het feit dat er ook dagelijks (!) gerelaxt moet worden: lanterfanten. Gewoon even helemaal niks moeten. Het is niet dat ik snel gestresst word van studeren, maar het liefst wil ik alles zo snel mogelijk afhebben. Dat geeft een gejaagd gevoel, wat op de lange termijn tot stress kan leiden.

Categorieën
Gezondheid Lifestyle Mind(fulness) Mindset

Mijn ervaring met verschillende soorten yoga

Ongeveer een jaar lang heb ik verschillende yogalessen uitgeprobeerd. Dit deed ik omdat ik bij SportCity zat en hier kon je je inschrijven voor groepslessen. Ik wilde weten wat het verschil was en welk soort me het beste lag. Inmiddels zit ik niet meer bij SportCity, maar ik kan wel vertellen wat de verschillen tussen de yogalessen waren en wat ik ervan vond.