fbpx
Categorieën
Mindset Spiritualiteit

Leven in het ritme van de maan (acht fasen)

Of je het nu gelooft of niet, er is iets raars met de maan aan de hand. Het heeft invloed op de zee, planten en sommige diersoorten. Of alle invloeden van de maan op de mens die beschreven worden waar zijn, weet ik niet. In ieder geval heeft de maan een heel mooi ritme van vol en leeg worden. Dit ritme van opkomen en opbouwen kun je ook op je leven toepassen. Dit zijn de betekenissen van de verschillende maanstanden met een kleine uitleg over de maanstand zelf erbij.

In dit artikel houden we acht maanfasen aan. Dit is de uitgebreidere versie van een voorgaand artikel, waarin we vier maanfasen aanhielden. Het ene is niet beter of slechter dan het andere. Je kunt dit zien als een ‘extended’ versie.

1.      Nieuwe maan

De maan is niet of nauwelijks te zien tijdens nieuwe maan. De nieuwe maancyclus is begonnen. Je kunt deze fase vergelijken met de winter, waarin alles in rust is en wacht tot het nieuwe leven door het aardoppervlak doorbreekt. In deze fase kun je gaan bedenken wat je wil bereiken of wat je wil voelen. 

Nieuwe maan is een goede tijd voor:

  • Mediteren
  • Een dagboek bijhouden 
  • Kijken wat naar je toe wil
  • Intenties zetten

2.    Jonge maansikkel

Op dit moment is de maan de typische maanvorm, die je altijd op de plaatjes ziet, waarbij je aan de rechterkant een sikkel ziet. Deze fase staat voor het in beweging komen van iets, maar je weet niet precies hoe en wat. Er zijn misschien mogelijkheden, die je kunt aanpakken. Bij deze fase hoort spanning, maar ook kwetsbaarheid.

Jonge maansikkel is een goede tijd voor:

  • Exploreren
  • Afspraken maken
  • Praten over je plannen en ideeën
  • Het spotten van kansen
  • Je intuïtie volgen

3.    Eerste kwartier

Tijdens het eerste kwartier is de maan aan de rechterkant licht en aan de linkerkant donker. Waar je in de vorige maanfasen de kans had om je te focussen op nieuwe ideeën, is het nu aan jou om te kiezen of je echt voor deze ideeën wil gaan. Zet je door? Wil je de uitdaging aangaan? 

Eerste kwartier is een goede tijd voor: 

  • Stappen zetten
  • Uitdagingen aangaan
  • Weerstand overkomen
  • Overgave aan je intuïtie en doelen 
  • Je visie op papier of maak een moodboard zetten

Tip: in deze periode is vertrouwen en overgave belangrijk. Een simpele reminder zoals een geluksarmbandje kan je daarbij helpen. Het staat symbool voor geluk en positieve aantrekkingskracht.

4.    Wassende maan 

De maan is op dit moment bijna helemaal rond, maar nog niet helemaal. Als het goed is heb je tijdens de vorige maanfase bedacht hoe je je nieuwe gewoonten en ideeën gaat doorzetten. Hopelijk ben je op dit moment ook weerstand (als die er was) overkomen. Dan is het nu tijd voor actie, actie, actie! 

Wassende maan is een goede tijd voor: 

  • Zaken aanpakken en veranderen
  • Kansen en mogelijkheden uitwerken
  • Actie ondernemen
  • Het behouden van de focus op je doelen

5.    Volle maan

De maan is nu helemaal vol en geeft maximaal licht. Op dit moment kun je gaan reflexteren op wat je hebt opgebouwd de afgelopen tijd. Zit je op de goede weg? Of zijn er dingen die je wil loslaten? Mensen zouden tijdens deze periode merken dat er veel intense energie is. Hierbij horen feestjes, maar ook slapeloze nachten. Je kunt je in deze periode ook emotioneel voelen. Vooral als je bepaalde verwachtingen had over de uitkomst van je project en het anders is gelopen.

Volle maan is een goede tijd voor: 

  • Oogsten wat je hebt opgebouwd
  • Aanschouwen van wat je bereikt hebt
  • Reflecteren en netwerken
  • Probeer te voelen wat je mag loslaten
  • Feest! Vier wat is gelukt

Tip: Kijk of je innerlijk ruimte hebt om emoties van jezelf en anderen te horen en of je de diepere verlangens erachter kunt ontdekken. Dat helpt om in verbinding te blijven met jezelf en anderen.

6.    Afnemende maan

In deze maanfase begint de maan vanaf de rechterkant weer donker te worden. Dit is de tijd om rustiger aan te doen en jezelf te belonen voor wat je hebt bereikt in de periode hiervoor. Rust uit en zorg goed voor jezelf. 

Afnemende maan is een goede tijd voor:

  • Rusten
  • Jezelf belonen voor wat je hebt bereikt
  • Vertragen
  • Leren over zelfliefde 

7.    Laatste kwartier

Op dit moment is de maan aan de linkerkant licht en aan de rechterkant donker. Dit moment in de maancyclus staat voor reflecteren. Wat heb je geleerd uit deze cyclus? Wat neem je mee en wat niet? 

Laatste kwartier is een goede tijd voor:

  • Reflecteren
  • Stilstaan bij je successen en tegenslagen
  • Rouwen om wat (nog) niet is gelukt
  • Een dagboek bijhouden 
  • Gesprekken voeren met mensen dichtbij

8.    Asgrauwe maan

Op dit moment heeft de maan alleen aan de linkerkant nog een sikkel. Dit is de periode voor nieuwe maan, waarin je nieuwe intenties gaat zetten en bedenken wat je wil veranderen. Tijdens asgrauwe maan bereid je dit voor door stil te zijn. Wat komt er in je op, als je even niks doet en bedenkt? Tijdens stilte komen de mooiste ideeën naar boven. 

Asgrauwe maan is een goede tijd voor:

  • Rust en terugtrekken
  • Verbinding met jezelf 
  • Openstaan voor inzichten en tekens 
  • Stilte
  • Bezinning
Categorieën
Mindset Spiritualiteit

Download hier mijn e-book: chakra gids

Volgens de oosterse filosofie zijn chakra’s energiecentra. Dit zijn plaatsen in het lichaam waar de energiestromen elkaar kruisen. Ze zijn zowel onderdeel van je lichaam, als van je geest en ziel. Je kunt chakra’s dus zien als zeven energetische punten in je lichaam met een vaste plek, maar ook als verschillende energieën, of gewoon thema’s binnenin jezelf.

Wil je meer leren over chakra’s, maar weet je niet zo goed waar te beginnen? Lees meer over het e-book via de knop hieronder.

Categorieën
Lifestyle Schrijven

4x creatief een dagboek bijhouden

Als ik iets uit m’n leven tot nu toe over mocht doen, dan zou ik meer dagboeken geschreven hebben. Ik heb tot m’n zestiende hier en daar een dagboek bijgehouden. Daarna ben ik een aantal jaren gestopt en daar heb ik best wel spijt van. Uit huis gaan, m’n eerste verliefdheden en volwassen worden; had ik het maar tot in de details uitgeschreven, om later terug te lezen. Gelukkig ben ik op m’n 21e weer begonnen en ik weet dat ik er nooit meer mee zal stoppen. Elke dag schrijf of film ik wel wat. Over alledaagse dingen, maar vooral belangrijke ontwikkelingen en grote veranderingen zijn het leukst om volledig vast te leggen.

Wist je dat het vastleggen van een dagboek ook heel goed voor je is? In dit artikel vertel ik waarom in een dagboek schrijven een aanrader is.

Geschreven dagboek

Dit is de klassieker, wat je waarschijnlijk als kind wel eens gedaan hebt. Je kunt kiezen voor een papieren of digitale versie. De papieren versie voelt wat vrijer. Naast schrijven, kun je ook tekenen of stickers, foto’s en papiertjes erin plakken. Het heeft een wat gezelliger gevoel en het is leuk om elk boekje of schriftje te bewaren. Je hebt keuze uit verschillende kaften, groottes en papier. De digitale versie heeft ook zo’n voordelen. Zo schrijf ik al jaren in een Word bestand. Dit haalt wel wat charme van het ‘dagboek schrijven’ af. Wat ik hier fijn aan vind, is dat het wat toegankelijker is. Twee pagina’s typ je op je computer zo weg, waar dat met pen en papier een flink stramme hand zou opleveren. Een Word bestand kun je beveiligen met een wachtwoord, zodat niemand erbij kan.

Videodagboek

Videodagboeken zijn minder bekend, maar sinds een jaar heb ik ontdekt hoe leuk dit is. Eerst waren dat maanddagboeken van 10 tot 20 minuten. Inmiddels willen ze soms anderhalf tot twee uur duren.

Je filmt dan door de maand heen stukjes die je graag wil bewaren. Dit kunnen sfeerbeelden van je leven op dat moment zijn, zoals je huis, je werkplek en plaatsen waar je loopt. Ook is het soms leuk om uitgebreid verslag te doen van een bepaalde belangrijke gebeurtenis. Dit is net wat realistischer dan geschreven en daarnaast is het grappig om een aantal jaar later te zien hoe je op dat moment eruit zag en praatte. Het zal je verbazen hoe snel dit verandert! Als ik nu video’s van twee jaar geleden zie, zie ik een compleet ander mens en dat houdt je bewust van je ontwikkeling.

Teken- of schilderdagboek

Dit vereist iets meer moeite, en natuurlijk wat creativiteit. Sommige mensen kunnen zichzelf beter uiten in creatieve tekeningen of schilderijen dan in tekst. In zo’n geval is een ‘kunstdagboek’ precies wat je nodig hebt. Bij elke hobbywinkel heb je schattige boekjes in verschillende groottes. Hierin schets, schilder of teken je elke dag een plaatje van wat je die dag bezighoudt. Dit kan een sfeerbeeld zijn, een mooie kleurencombinatie of een uitgetekende situatie. Het kost wat meer moeite om dit dagelijks te doen, dus forceer jezelf niet in het dagelijks maken van een kunstwerk. Een klein tekeningetje of schetsje is al genoeg.

Scrapbook

Met de jaren is het maken van een scrapbook steeds populairder geworden. Een scrapbook is een knutselboek waar je al je creativiteit in kwijt kan. Je hoeft niet te kiezen tussen schrijven, tekenen, schilderen of een andere vorm: alles mag. Foto’s, stickers, plaatjes, bonnetjes, knipsels, kaartjes, stempels. Je kunt er alles in kwijt. Niks hoeft en alles mag. Je maakt bijvoorbeeld een scrapbook van het jaar met de hoogtepunten en leuke herinneringen erin. Zie de afbeelding hieronder voor een voorbeeld.

Categorieën
Fotografie Lifestyle

Fotografie: 6 tips bij het maken van een zelfportret

In onze online wereld is het altijd handig om een paar goede foto’s van jezelf te hebben, maar niet iedereen heeft een professioneel fotograaf als beste vriend. Een fotograaf inhuren wordt al snel duur en bij een erg goedkope fotograaf loop je het risico dat het niet zo wordt zoals jij verwacht. Daarom beschrijf ik vandaag een aantal tips waardoor het zelf maken van een zelfportret een stuk makkelijker wordt. Ik gebruik zelf een spiegelreflexcamera van Canon, namelijk de EOS 200D. Dit is een ouder model dat niet meer verkocht wordt, maar de Canon EOS 250D lijkt erop.

Een neutrale achtergrond

Wat een portret echt een portret maakt is de neutrale achtergrond. Kies een kleur zoals wit, beige, zwart of grijs. Wil je toch wat vrolijkers? Ga dan voor hout of maak een foto in de natuur.

Beperk de make-up

We hopen op een scherpe foto en het laatste wat je dan wil is een té opgemaakt gezicht. Dit krijg je vooral door te dikke lagen aan te brengen. Dep je lipstick af (want eigenlijk vind ik de lipstick op mijn zwart-wit foto’s onderaan dit artikel al te veel), gebruik neutrale kleuren oogschaduw en beperk foundation tot een minimum. Een natuurlijke look is op portretten juist heel mooi. Wat ik persoonlijk wel gaaf vind, is de wimpers goed aanzetten met een wimperkruller en een flinke laag mascara. Uiteraard is make-up een kwestie van smaak, dus doe waar je je goed bij voelt!

Lekker flitsen

Alle foto’s in dit artikel zijn met flits gemaakt. Dit vergt wel wat meer bewerking, want het is snel overbelicht. Ik vind portretten maken met flits een mooi effect geven, omdat je ogen er meteen uitspringen en het je een gave huid geeft. Zo haalt het bij mij meteen donkere kringen weg, wat ik op een portret gunstig vind. Flits kan aan de andere kant ook contrasten in je gezicht naar boven brengen, zoals onzuiverheden of vlekjes die zichtbaarder worden. Dit kan je wegwerken, of lekker zo laten. Met flits is de kans groot dat je haar en gezicht en superscherp opstaat en dat is wat we willen!

De camera bedienen op afstand

Dit is eigenlijk mijn meest belangrijke tip, want het scheelt op deze manier veel tijd. De camera op afstand bedienen met je telefoon via WiFi. Hiermee kan je foto’s maken met je telefoon in je hand, in plaats van dat je camera steeds af moet tellen. Volgens mij hebben tegenwoordig heel veel camera’s zo’n functie, want ik heb een vrij simpel en ouder Canon model en deze kan dit ook al. Ook zag ik dat bijna elke spiegelreflexcamera van Nikon een ‘afstand bediende fotografie’ functie hebben.

Nabewerking

Vooral wanneer je flits gebruikt, is nabewerking geen overbodige luxe. Ik gebruik altijd Adobe Lightroom op m’n computer. Dit is niet goedkoop en vereist ook wat kennis van programma. Gelukkig is Adobe Lightroom ook een app die je gratis op je telefoon kan downloaden. Dit is wat minder professioneel dan de computerversie, maar het doet prima z’n werk! Online heb je oneindig veel cursussen over hoe je foto’s bewerkt. Wat ik kortgezegd meestal doe bij het bewerken van portretten is:

  • Belichting naar beneden bij overbelichting
  • Hooglichten wat omhoog
  • Een temperatuur die liever neigt naar koud, dan naar warm
  • Levendigheid/verzadiging omhoog
  • Aparte kleuren die ik wil benadrukken omhoog (zoals bijvoorbeeld blauw, wanneer je blauwe ogen hebt)

Neutrale kleding

Bij een portret wil je dat je gezicht alle aandacht krijgt. Draag daarom neutrale kleuren, zoals wit, zwart, beige of grijs. Ook geen kleding zoals hieronder kan een heel cool effect geven, alleen dan zou ik je niet aanraden om ze als zakelijke foto’s te gebruiken 😉

Succes met shooten en vergeet niet jouw beste fotografietip hieronder te delen!

Dit is een gesponsorde blog

Categorieën
Lifestyle Verzorging

Hoe mijn haar van steil naar haar met slag ging

Dit artikel voelt een beetje off topic, maar aan de andere kant heb ik eerder een blog geschreven over haar en deze werd goed ontvangen. Dat was de review van de haarproducten van Hairlust. Sindsdien heb ik een hoop veranderd aan m’n haarroutine, en dat heeft z’n vruchten afgeworpen. In dit artikel zal ik uitleggen hoe ik van superstijl dun haar, naar dikker haar met slag ging.

Vroeger

Vroeger waste ik mijn haar elke dag met elke-dag shampoo (ja echt). En dan ook nog eens van het allergoedkoopste euromerk dat ik kon vinden. Ik dacht dat het niet zoveel uitmaakte welke shampoo en conditioner ik gebruikte. M’n haar was dun en steil: daar valt toch niks aan te veranderen. Ik wist niet dat dat helemaal niet waar was. Daarnaast deed ik er ook nog elke dag olie in en gebruikte ik regelmatig een föhn of steiltang. En dan verbaasd zijn dat je haar er afgebroken en steil uitziet… Je ziet het hieronder op de foto links. Dit was nog een redelijk goede foto. Als het langer was, kon het nog steiler en puntiger zijn.

Nu

Op de foto hieronder rechts zie je hoe het nu is. Ik was het nog steeds best wel regelmatig; eens in de twee of drie dagen. Alleen dan wel altijd met een natuurlijke shampoo zonder parabenen. Daarnaast was ik nu m’n haar altijd met een shampoo zonder parfum. Erg saai, maar ik heb de pech dat mijn huid erg gevoelig is. Een shampoo met parfum zorgt bij mij voor rode droge plekken of eczeem op m’n armen en schouders, en zonder parfum is dat vrijwel helemaal weg. Haarolie gebruik ik nog steeds, alleen dan voor het wassen, in plaats van erna. Soms gebruik ik een hele lichte olie-achtige spray (Gliss Kur weightless oil spray), die je haar in ieder geval niet te zwaar maakt.

Welke gewoontes hebben geholpen?

  • Korter knippen en houden
  • Minder vaak wassen
  • Een haarhanddoek gebruiken en daarna aan de lucht laten drogen
  • Niet te veel kammen
  • Olie gebruiken voor het wassen, in plaats van erna
  • Niet te vaak maskers gebruiken

Welke producten hebben geholpen?

Haar: iets waar we volgens mij nooit over uitgepraat raken. Heb jij nog haartips?

Dit artikel bevat gekregen producten en affiliate links

Categorieën
X Overig

Wat ik leerde van het boek You Are A Badass

Al in meerdere podcasts had ik het boek voorbij horen komen: You Are A Badass van Jen Sincero. Het zou een boek zijn dat eigenlijk alles rondom spiritualiteit samenvat en op een leuke manier beschrijft. Dat klonk goed! Toen het boek beschikbaar kwam bij de bibliotheek, ben ik het meteen gaan lezen. In dit artikel zal ik beschrijven wat ik van het boek geleerd heb en wat ik ervan vond. 

De stijl

Het boek is inderdaad gemakkelijk weg te lezen. De schrijfster schrijft heel enthousiast en oppeppend. Het is alsof je naar een motivational speech luistert. Soms is het een tikkie overdreven, maar het stoorde me niet. Ik vond het juist wel grappig, dat extraverte. Het boek is in ieder geval toegankelijk en totaal niet saai. Er zit veel humor en sarcasme in. 

Wat leerde ik ervan?

Wat ik vooral uit het boek opmaakte is dat het belangrijk is om je frequentie hoog te houden. Je zit in een hoge frequentie wanneer je emoties zoals dankbaarheid, enthousiasme en blijheid voelt. Je zit in een lage frequentie als je bijvoorbeeld verdrietig, jaloers of negatief bent.

De bronenergie

Volgens Jen is het belangrijk om verbonden te blijven met de bronenergie. Daarbij maakt in dit geval niet uit of je het de bronenergie, god of het universum noemt. Het is allemaal hetzelfde. Dit is datgene waar veel positieve energie vandaan komt, wat buiten jezelf lijkt te liggen. Je kunt het niet helemaal begrijpen.

De mensen om je heen

Kies nauwkeurig uit met wie je omgaat. Jij wordt namelijk het gemiddelde van de mensen met wie je omgaat. Omring je vooral met mensen die ook positief en enthousiast willen leven. Hard gezegd: verwijder mensen uit je leven die egoïstisch zijn, constant anderen de schuld geven, pessimistisch of negatief zijn, jaloers zijn, klagen, manipulerend of gemeen zijn. Zij verlagen je frequentie enorm. 

Uit de sluimerstand en manifesteren

Als je niet oplet, kom je al snel in de sluimerstand terecht. Dit is eigenlijk het gewoon meegaan met de dag zonder er bij stil te staan. Niet je dromen achternagaan en genoegen nemen met minder. Deze sluimerstand gaat vrij automatisch en wil dat jij niet verandert of groeit. Je komt uit de sluimerstand door je oude gewoontes te dumpen, realistische doelen te stellen, goed voor jezelf te zorgen, actief voor ontwikkeling te kiezen, van jezelf te houden en te manifesteren. 

Manifestatie speelt een grote rol in het boek. Manifesteren zou het aantrekken van situaties zijn, met behulp van je gedachten, overtuigingen en gedrag. Gedachten en overtuigingen worden werkelijkheid, doordat je de energie die je afgeeft ook aan zou trekken. Hierbij helpt het extra goed als je al dankbaar bent voor wat je nog niet hebt. 

Ik lees mijn boeken altijd op de Kobo Libra 2, dus als je nog op zoek bent naar een e-reader kan ik je die zeker aanraden! 

Mijn mening

Ik vond het oprecht een topboek. Het gebeurt niet vaak dat ik hardop moet lachen om een boek, maar Jen Sincero schreef grappig en sarcastisch en dat is precies mijn humor. Het boek is oppeppend en je krijgt er energie van. Na het lezen dacht ik echt: ‘Let’s go!’ en ik ging dan bijvoorbeeld meteen aan de slag met m’n blog of Instagram, terwijl ik er eerst geen zin in had. 

Als ik een minpuntje moet noemen is dat het soms net wat te overdreven aanvoelt. Ook vond ik het stuk over geld wat gemakkelijk gezegd, of zelfs neigend naar hebberig. Ik vind het zelf ook moeilijk om te geloven in een universum dat altijd achter jou staat en waarbij je alles kan manifesteren. Wel geloof ik dat gedachten overtuigingen worden, overtuigingen gedrag worden, en dat gedrag daardoor je werkelijkheid wordt. 

Als ik alle boeken die ik lees zou moeten kopen, zou ik een heel leuk goed gevulde boekenkast hebben, maar geen cent op m’n rekening en daarom leen ik graag boeken bij de bibliotheek. Een andere goedkopere manier van boeken lezen is het kopen van e-books. You Are A Badass is ook als e-book verkrijgbaar, bijvoorbeeld hier via Bol.

Lees ook: Wat ik leerde van Ik (k)en mijn ikken

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂

Categorieën
Alleen plantaardig Bijgerecht Recepten

Snelle hummus zongedroogde tomaat

Als vegetariër/vegan is hummus waarschijnlijk niet uit je koelkast weg te denken. Ik eet het in ieder geval vrijwel elke dag. Maar wist je dat je het vrij gemakkelijk zelf en dus vers kunt maken? Dit is het recept voor een snelle hummus met zongedroogde tomaat. 

Wat heb je nodig?

Dit zijn de hoeveelheden voor ongeveer 300 gram hummus. Wil de hummus wat dunner hebben? Doe er dan wat meer olie bij?

  • 260 gram uitgelekte kikkererwten
  • 1 eetlepel tahin
  • 5 zongedroogde tomaten (niet afgespoeld)
  • 3 el olie uit de pot zongedroogde tomaten
  • 3 scheuten citroensap
  • 1 theelepel komijnpoeder
  • 0,5 theelepel knoflookpoeder OF 1 teen knoflook 
  • Snuf zout

De bereiding?

Dit is eigenlijk te makkelijk, namelijk: gooi alles in de keukenmachine en mixen maar! Soms is het nodig om even door te scheppen en glad te strijken, om vervolgens door te gaan met mixen. 

Dit was het recept voor een snelle en makkelijke hummus met zongedroogde tomaat. Onthoud wel dat zelfgemaakte hummus maar een paar dagen houdbaar is, in tegenstelling tot hummus uit de supermarkt. Daarentegen is het wel helemaal vers en zonder toevoegingen. Succes en eet smakelijk!

Categorieën
Gezondheid Lifestyle

Mijn ervaring met het stoppen met de pil

Het is inmiddels 2,5 jaar geleden dat ik ben gestopt met de pil. Van mijn 16e tot mijn 21e ben ik aan de pil geweest. Best een lange tijd dus. Ineens was ik zo nieuwsgierig of ik zonder pil misschien wel een ander mens zou zijn. Daarnaast had ik last van een aantal bijwerkingen. In dit artikel leg ik uit wat mijn ervaring met het stoppen is. Ik gok dat je dit misschien leest omdat je zelf twijfelt om te stoppen. Hopelijk heb je er wat aan!

Waarom stoppen?

Even heel kort wat de pil doet. De pil is een vorm van anticonceptie. Dit betekent dat het de kans vrij nihil maakt dat je zwanger wordt, wanneer je hem goed gebruikt. Ik gebruikte de meest standaard combinatiepil. De hormonen (progestageen en oestrogeen) in de pil zorgen ervoor dat je geen eisprong hebt. Ook wordt je baarmoederhals en baarmoederslijmvlies ongeschikter voor bevruchting. Voordelen zijn dat het menstruatieklachten en acne vermindert. Nadelen zijn dat het kan zorgen voor een mindere stemming, hoofdpijn, gespannen borsten en trombose.

Hormoonhuishouding

Dit waren de praktische/medische voor- en nadelen van de pil. Inmiddels is er een beweging gaande waarbij steeds meer vrouwen kijken naar wat er precies in je lichaam gebeurt wanneer je de pil slikt. De hormonen in de pil onderdrukken de hormonen die je zelf aanmaakt. Wanneer je hormonen slikt, gaat je lichaam vanzelf minder hormonen aanmaken. Je lichaam stopt dus met de natuurlijke pieken en dalen in je normale cyclus. Je hormoonspiegel is altijd laag. Geen eisprong, geen seizoenen (zie deze uitleg), geen vruchtbaarheid en vrij weinig vrouwelijke hormonen. Toen dit besef tot me doordrong wilde ik het liefst direct m’n laatste pilstrippen uit het raam gooien. Het was zes jaar geleden dat ik aan de pil ging, maar ik hoop dat huisartsen dit inmiddels erbij vertellen voordat ze de pil voorschrijven.

Kort gezegd vond ik het idee dat ik mijn totale hormoonhuishouding verving door een synthetische, lage en constante hormoonhuishouding, niet zo heel mindful. De schommelingen in je hormonen zijn niet altijd een feest, maar het is wel natuurlijk. Daarnaast kunnen de verschillende seizoenen een houvast bieden. Je kunt er niet omheen dat je fluctuerende hormonen een vrij belangrijk onderdeel zijn van het vrouwzijn.

Ik was dus heel erg pilmoe, en gelukkig een hele hoop (vooral jonge) vrouwen met mij. Het is heel fijn dat het vrouwen de afgelopen eeuw heeft beschermd tegen ongewenste zwangerschap, maar ze hadden wel effetjes wat meer uitleg mogen geven over het feit dat het je complete vrouwlijke hormoonhuishouding verstoort.

Bijwerkingen

Ik had last van de volgende klachten: vlakkere/negatievere stemming, candida infecties, grotere eetlust (wat in combinatie met een eetstoornis in die tijd best lastig was). Niet een waslijst aan bijwerkingen dus, maar wel bijwerkingen die veel invloed op me hadden.

Vergeten

De grootste tijd van dat ik aan de pil was had ik een vriend, dus het was niet risicovrij om hier en daar een pil te vergeten. Ik had elke avond een wekker voor m’n pil en als die niet ging vergat ik het direct. Het lukte me maar niet om zelf het innemen van de pil in m’n routine te krijgen. Als ik geen reminder had, vergat ik hem direct. Op een gegeven moment had ik het dus wel een beetje gehad met het elke dag bezig zijn met het niet vergeten van de pil.

Ontpillen

Ik was dus heel benieuwd wat er zou gebeuren nadat ik stopte met de pil. Zou ik ineens een ander mens worden? Wie ben ik eigenlijk mét mijn natuurlijke hormonen?

Het duurt even voordat je het verschil merkt. Er kunnen weken of zelfs maanden overheen gaan. Het kan ook een tijdje duren voordat je überhaupt weer ongesteld wordt. Gelukkig werd ik precies op tijd ongesteld en daarna is m’n menstruatie meteen regelmatig gebleven. Daar was ik heel erg blij mee.

Al vrij snel na het stoppen met de pil had ik een gevoel dat ik bijna niet kan omschrijven. Ik herinnerde ineens weer wie ik was voordat ik aan de pil ging. Alsof ik meer ‘wakker’ was en meer aanwezig. Alsof ik uit een soort waas kwam. Het was zo raar, ik kan het echt niet uitleggen. Een soort excited en positief gevoel. Het voelde meer kloppend, natuurlijk en veel energieker.

Toeval of niet: in het jaar erna heb ik m’n relatie uitgemaakt, ben ik verhuisd en heb ik compleet andere vrienden gemaakt. Ik ben van studie geswitcht, ben echt in de zelfontwikkeling gedoken en heb nieuwe hobby’s gevonden. Dit zal vast niet allemaal aan het stoppen met de pil gelegen hebben (voor hetzelfde geld was het een quarterlifecrisis haha), maar het zal vast bijgedragen hebben. Ik durf in ieder geval wel te zeggen dat ik me een compleet ander mens voel. Komt dat hierdoor, of door volwassen worden? Ik durf het niet te zeggen.

Mijn voordelen

Ik voel me dus minder vlak en meer als mezelf. Het feit dat dit natuurlijk is, voelt al helemaal kloppend. M’n emoties voelen echter en ze zijn dan ook zeker meer aanwezig: positief en negatief. Ik kon vroeger bijvoorbeeld nooit lachen of huilen om films of series en nu wel. Ik voel me meer verbonden met m’n cyclus en vrouwzijn dat is soms een bumpy road, maar helemaal oké. Ik heb nog wel eens candida gehad nadat ik stopte met de pil, maar veel minder en korter. Ik voel me over het algemeen positiever en blijer.

Mijn nadelen

Tijdens de pil had ik nooit last van PMS en dat heb ik nu wel, wat echt wennen is. Ook kunnen emoties me best overvallen, positief en negatief. Als m’n hormonen uit balans zijn wordt de PMS erger, kan ik tussentijds bloed hebben (maar dat kan ook deels door m’n koperspiraal komen) en soms zelfs last van m’n huid krijgen, wat ik eerder nooit had. Dat is voor mij een teken om extra aandacht te geven aan m’n mentale en fysieke gezondheid. Het is mooi dat m’n lichaam me nu deze signalen geeft met behulp van m’n hormonen, maar het is niet altijd een pretje.

Desondanks kan ik het iedereen aanraden om (tijdelijk) te stoppen met de pil en te kijken wat het met je doet. Hopelijk heb je iets aan mijn ervaring gehad. Je kunt me altijd een berichtje sturen of een reactie plaatsen met een vraag of wanneer je je eigen ervaring wil delen!

Bekijk ook: Menstruatiecyclus en de maancyclus en Mijn ervaring: het zetten van een koperspiraal

Dit artikel is niet medisch onderbouwd, maar puur op basis van ervaring.

Categorieën
Mindset Spiritualiteit

Wat is het verschil tussen tarotkaarten, orakelkaarten en inzichtkaarten

Het trekken van kaarten met een boodschap is niks nieuws. Al eeuwen geleden waren mensen bezig met tarot en nog steeds is het erg populair. Het is een echte hobby die haast verslavend kan zijn. Je begint bij wat inzichtkaarten, leert al snel over tarotkaarten, en duikt ten slotte ook de wereld in van orakelkaarten. Dit is in ieder geval hoe het bij mij ging en ik weet nu al dat mijn assortiment nog verder uitgebreid zal worden. Alle kaarten zijn hulpmiddelen om contact te maken met je intuïtie. Maar wat is het verschil tussen tarotkaarten, orakelkaarten en inzichtkaarten?

Tarotkaarten

Al eerder schreef ik een artikel met tips over hoe je snel de betekenissen van tarotkaarten kunt leren. Een set bestaat uit 78 kaarten met vaste betekenissen. De indeling is in elke set hetzelfde. 22 kaarten zijn onderdeel van de grote arcana. Dit zijn allemaal verschillende archetypen, die allemaal thema’s uit het leven vertegenwoordigen. Voorbeelden zijn liefde, hoop, de dood, het kind, verlossing, etc. De kleine arcana zijn 56 kaarten die staan voor alledaagse gebeurtenissen en personen. Deze arcana is vergelijkbaar met een normaal kaartspel. Het heeft ook vier symbolen: zwaarden, staven, kelken en munten. Elk symbool heeft tien getallen en vier hofkaarten. Tussen tarotsets zit wel verschil in de details van de uitleg en de afbeelding op de kaart, maar het dekt wel dezelfde lading. Een kaart in een tarotdeck kan meerdere betekenissen hebben en is dus afhankelijk van de vraag die je stelt.

Orakelkaarten

Orakelkaarten zijn ook vaak genummerd, maar ze staan allemaal op zichzelf. Het kaartendeck heeft geen vaste structuur en de hoeveelheid kaarten verschilt ook erg tussen de orakels. Dit soort decks hebben meestal een vast thema. Denk aan dieren, engelen, de natuur, liefde, sjamanen, de maan; je kunt het zo gek niet bedenken. De betekenis van een kaart is vrij eenduidig. Het is dan ook makkelijk om ze te lezen. Je trekt een kaart en leest de betekenis uit het boekje. Orakelkaarten zijn dus wat toegankelijker dan tarotkaarten.

Inzichtkaarten

Dit is lastig uit te leggen. De een zegt dat inzichtkaarten hetzelfde zijn als orakelkaarten, maar aan de andere kant zijn er ook duidelijke verschillen. Zo heb ik het idee dat orakelkaarten vrijwel altijd een echt thema hebben (zoals bovengenoemd) en inzichtkaarten hebben dat niet. Inzichtkaarten zijn algemeen en geven je een mooie boodschap. Je hoeft niet per se een vraag te stellen en de betekenis van de kaart is eenduidig, net zoals bij orakelkaarten. Het voelt wat minder spiritueel of ‘zweverig’ aan dan tarot- en orakelkaarten. Deze kaarten zijn nog net een stapje toegankelijker dan orakelkaarten.

Hoe kies je een deck?

Ik ben in ieder geval fan van alledrie de soorten. Op dit moment heb ik van alle soorten één deck en je ziet ze hieronder op de foto. Ik begon bij de Intuïtiekaarten voor elke dag, ging daarna snel over op het Rider Waite Tarot Deck, en heb onlangs de Fluisteringen van de natuur orakelkaarten gekocht.

Welk deck of welke decks jij kiest moet je compleet op gevoel doen. Wat voelt goed en wat niet? Welke kleuren en namen trekken je aan? Vaak kun je op de achterkant of online al een paar kaarten bekijken. Doe dit ook vooral! Je voelt meteen of je je comfortabel bij voelt of niet.

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂

Categorieën
Reviews Voeding

Review: alle gezonde shots van de Jumbo

Eerder testte ik al de gezonde shots van Albert Heijn, Lidl en Coop. Toen ik dus ook bij de Jumbo groente- en fruitshotjes zag staan, heb ik ze meteen allemaal meegenomen. Ze waren allemaal rond de €1,00, wat hetzelfde is als bij Lidl en Albert Heijn. Qua uiterlijk zijn ze weer heel vergelijkbaar met de shots van de eerdere winkels, maar toch merk ik wel wat verschil en er zit een bijzondere nieuwe gembershot bij…

Groene groenteshot

Met komkommer, courgette, spinazie, banaan, appel, avocado, citroen en munt.

Ondanks dat er veel groente in deze shot zit, is hij best wel zoet. Dit kan komen door de banaan en appel. Het is duidelijk een groentesap, maar ook licht fruitig en een beetje zuur. Hij is heel lekker van smaak, maar wel een beetje aan de dunne kant. Dit kan komen omdat er veel komkommersap inzit. Dat voelt dan ook wel een beetje zonde, omdat een groot deel komkommersap is, wat vrijwel gelijk staat aan water.

Mijn cijfer: 7,5/10

Oranje groenteshot

Met wortel, mango, pompoen, pastinaak en citroen.

Ook deze shot is duidelijk een groenteshot, maar ook zoet en zuur door de mango en citroen. De smaak is heel lekker, maar de structuur vind ik wat minder. Het heeft wat mij betreft iets te veel structuur. De wortel is best overheersend, maar ik vond het niet storend! Al met al een prima shot, maar ik ben geen groot fan.

Mijn cijfer: 6/10

Gember aardbei shot

Met appelsap, aardbei, gember en limoen.

Van deze shot ben ik echt fan! Sowieso zijn gembershots al een favoriet van mij, maar de aardbei geeft het een verrassende twist. Door de appel en aardbei is hij heel zoet, maar toch ook pittig door de gember. Dit is denk ik mijn favoriet.

Mijn cijfer: 9/10

Gember shot

De gembershot is (zoals ik wel verwachtte) vrij vergelijkbaar met de vorige keren. Hij is lekker pittig, maar ook zoet door de appel. Ik zou dit elke dag wel kunnen drinken, dus ook dit blijft een van m’n favorieten.

Mijn cijfer: 8,5/10

Keep ’em coming!

Over ben zoals je misschien al is opgevallen heel erg fan van dit soort shotjes. Ze zijn niet zo duur, in de meeste supermarkten €1,00. Meestal als ik boodschappen ga doen neem ik er dus één of twee mee. Het is gezond, staat gezellig in je koelkast en is een goede start bij het ontbijt. Steeds meer supermarkten hebben ze, dus blijkbaar ben ik niet de enige die er weg van is: keep ’em coming! De shots van Jumbo vind ik vergelijkbaar met die van Lidl en AH, maar de aardbei/gembershot verraste me positief. Ik kom alleen niet zo vaak bij de Jumbo, dus ik verwacht niet dat ik ze nog veel vaker ga kopen. Maar het is zeker een aanrader!

Bekijk ook:

Categorieën
Producten Voeding

Dit zijn de drie meest gezonde granen

Weet jij wat de meest gezonde granen zijn? Met stip op 1 staat de bekende graansoort haver. Daarna komen twee minder bekende (pseudo)granen, hoewel quinoa de laatste jaren enorm aan bekendheid heeft gewonnen.

1.      Haver

Een bord havermout is heerlijk en ook nog eens erg gezond. Deze graansoort bevat namelijk veel vezels. Vezels zijn ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Ze dragen niet alleen bij aan een gezonde stoelgang, maar voeden ook de gunstige bacteriën in je darmen. 

Bovendien ondersteunen de vezels in haver een gezonde bloedsuikerspiegel en zijn ze onmisbaar voor de gezondheid van je hart. Je vindt echter niet alleen vezels in deze graansoort. Ook eiwitten kun je in ruime hoeveelheden in haver vinden.

Zo bevat een portie havermout van 100 gram 12,8 gram eiwit. Deze voedingsstof vormen de bouwstoffen voor je weefsels en spieren. Ook geven eiwitten je lange tijd een verzadigd gevoel. Dat is ideaal als je op gewicht wil blijven of gewicht wil verliezen.

Havermout is eveneens rijk aan vitamine B1, fosfor, ijzer en magnesium. Ook bevat het graan relatief veel vet, waardoor het extra verzadigt. Havermout is ook nog eens glutenvrij en daarmee zacht voor je darmen.

2.    Quinoa

Quinoa is eigenlijk geen graan, maar een zaad. Toch lijken de korrels van quinoa erg op graan en eet je ze vaak in plaats van een graansoort als rijst, bulgur of couscous. Ook kun je quinoa in gepofte vorm krijgen. Wat maakt dit pseudograan zo gezond?

Allereerst bevat quinoa veel aminozuren: maar liefst 9 essentiële aminozuren om precies te zijn. Dit zijn de stoffen waaruit eiwit is opgebouwd. Essentiele aminozuren betekent dat je lichaam deze nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. 

Je lichaam moet deze noodzakelijke stoffen dus van buitenaf aangereikt krijgen. Quinoa zorgt daarvoor. Als je wil weten welke andere plantaardige voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwit, lees dan dit artikel.

Naast eiwit bevat dit pseudograan nog tal van andere gezonde stoffen. Denk aan vitamines als vitamine B en E en mineralen als ijzer, magnesium en calcium. Ook vezels vind je volop in quinoa. Het pseudograan is tevens zacht voor je darmen omdat het geen gluten bevat. Als je een glutenallergie hebt, kun je het dus ook eten. 

Zet dus vaker quinoa op het menu. Je kunt het niet alleen eten in plaats van andere (pseudo)granen. Gepofte quinoa smaakt ook lekker in je yoghurt of als topping op je smoothie.

3.    Fonio

Fonio is een relatief onbekende graansoort, die echter al eeuwenlang wordt gebruikt in Afrika. Net als havermout is deze graansoort bijzonder rijk aan vezels. Ook vind je veel vitamines en mineralen in fonio. Denk aan vitamine B6, zink, ijzer, koper, calcium en magnesium.

Van alle graansoorten bevat fonio het meeste calcium. Dat maakt het interessant voor iedereen die meer van dit gezonde mineraal wil binnenkrijgen. Fonio kan om deze reden ook een alternatief zijn voor zuivel. Bijvoorbeeld bij lactose-intolerantie of als je veganistisch eet.

Fonio is glutenvrij en daarmee zacht voor de darmen. Eiwitten vind je echter volop in dit lekkere graan. Dat maakt het een goede keuze als je spieren wil opbouwen of gewicht wil verliezen. 

Fonio is bovendien rijk aan het aminozuur methionine. Dit kan je lichaam niet zelf aanmaken, zodat je het van buitenaf moet aanvoeren. Het eten van fonio is een uiterst geschikte manier om dit aminozuur binnen te krijgen.

Je eet deze graansoort in plaats van couscous, quinoa of bulgur. Fonio is ook lekker in een schaaltje yoghurt of kwark. De smaak doet een beetje denken aan die van quinoa. Het voordeel van fonio is dat het zeer snel gaar is. Dat is ideaal als je snel een gezonde maaltijd op tafel wil zetten.

Dit artikel is geschreven door een gastblogger

Categorieën
Mindset Spiritualiteit

Zo doe je een nieuwe maan ritueel (praktisch en simpel)

Je hoeft niet per se in alle invloeden van de maan te geloven, om een maanritueel te doen. De maan is een mooi verschijnsel en staat symbool voor mysterie, wonderen, vrouwelijke energie en gevoel. Volgens Yasmin Boland in Leven met de maan, is de periode rondom nieuwe maan het moment om je dromen op te schrijven en intenties neer te zetten. Mensen houden van ritmes, houvast en gewoonten. Daarom is een maanritueel voor iedereen. Kort gezegd begin je bij nieuwe maan met het opbouwen van iets nieuws. Bij volle maan start het loslaten van iets ouds. Ik denk dat deze herhalende cyclus voor iedereen een goed steuntje in de rug zou zijn. Dit is een praktisch en simpel ritueel voor bij nieuwe maan. Niet te veel poespas en met een vrij nuchtere insteek!

Wat is nieuwe maan?

Nieuwe maan is twee dagen voor en twee dagen nadat de maan helemaal leeg is. Tijdens nieuwe maan zie je de maan dus niet, of bijna niet. Vandaar dat het ook ‘donkere maan’ heet. Tijdens deze fase zou de maan niet zoveel kracht geven. Het is dus tijd om te rusten.

Wat past bij nieuwe maan/donkere maan

  • Begin van een nieuw idee
  • Start van nieuwe dingen, liefde, romantiek
  • Plannen maken voor een nieuw project of voornemen
  • Ideale tijd om na te denken, te reflecteren en te mediteren
  • Tot jezelf komen en rusten

Nieuwe maan ritueel

De focus ligt op het formuleren van je wensen en dromen. De komende maancyclus ga je je dus focussen op de nieuwe gewoonten en doelen die je nu gaat formuleren. Wat wil jij komende weken bereiken? Hoe wil je leven en zijn? Eigenlijk is de vraag: welke verandering zou goed voor je zijn?

  1. Zorg voor een rustig moment. Probeer dus niet haastig het ritueel te doen, terwijl je weet dat je over een halfuur de trein moet hebben. Doe het ook op een moment waarop je je goed voelt. Je wil namelijk met een positieve insteek je doelen opstellen.
  2. Gebruik attributen waarbij jij je fijn voelt. Typische sfeermakers zijn kaarsen, edelstenen, gedroogde bloemen, wierook en essentiële oliën. Deze attributen zijn leuk en zorgen voor positieve energie, maar ze zijn niet per se nodig. Aan een stuk papier en een pen heb je eigenlijk al genoeg. En een nieuwe maan aan de hemel natuurlijk.
  3. Stel jezelf de vragen ‘wat wil ik graag veranderen?’, ‘waar heb ik behoefte aan?’ en ‘wat zijn mijn dromen voor de komende maand?’
  4. Zorg ervoor dat je antwoorden positief (zonder ontkenningen) en realistisch zijn geformuleerd.
  5. Schrijf dit op.
  6. Wees alvast dankbaar. Je kunt bijvoorbeeld jezelf en hetgeen waarvan jij gelooft dat het jou steunt in je dromen waarmaken (zoals het universum, God, energie, liefde, of gewoon de maan.

Lees ook de volgende artikelen:

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂

Categorieën
Alleen plantaardig Bijgerecht Recepten Reviews Voeding

Verse pureersoep tomaat oregano van de Lidl

Inmiddels heb ik al verschillende verspakketten getest (zie hier de blogs erover). Al eerder testte ik de Verse pureersoep pompoen wortel van de Lidl en nu is ook de andere versie aan de buurt. Dit is namelijk de tomaat oregano variant. Deze pureersoepen zijn €3,00 per stuk en een verpakking bevat twee tot drie porties.

De bereiding

  1. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de groenten voor 2 minuten op laag vuur.
  2. Voeg 400 milliliter water en de bouillonpoeder toe.
  3. Breng dit aan de kook en kook de soep voor 13 minuten op laag vuur.
  4. Haal de blaadjes van de oregano en voeg dit toe naar smaak in de laatste minuut.
  5. Pureer de soep met een staafmixer of doe stap 6
  6. Blend het geheel in een blender. Ik gebruik hiervoor bijvoorbeeld deze keukenmachine/blender.
  7. Voeg naar smaak peper en zout toe.
  8. Optioneel: voeg voor een romige soep een eetlepel crème fraîche toe.

Mijn mening

Wat heel fijn is aan deze soep, is dat het zo gemakkelijk is om te maken. Het staat binnen een kwartier op tafel en de stappen zijn erg makkelijk. Ook is het gezond, want er zitten bijna alleen maar groenten in.

Wanneer je alleen bent, kun je de soep makkelijk bewaren en bijvoorbeeld meerdere keren als lunch eten. Ook bij een diner is deze soep prima geschikt om als voorgerecht op tafel te zetten.

De smaak is typisch tomatensoep. Een beetje zuur, wat heel logisch is omdat een tomaat vrij zuur is en er geen suiker aan deze pureersoep toe is gevoegd (wat in soepen uit blik/pak vaak wel het geval is). De soep heeft lekker veel smaak en naast een beetje peper is meer kruiden toevoegen niet nodig.

De soep is best wel dun. Ik vind het fijn als een soep wat dikker is, maar dat is gemakkelijk voor elkaar te krijgen door minder water te voegen of de soep langer door te laten koken. Een prima soep dus!

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je het product bestelt 🙂 

Categorieën
Boodschappen Koken Voeding

Peterselie vervangen door gedroogde peterselie en andersom

Peterselie is in de meeste supermarkten verkrijgbaar in een verse variant en in een gedroogde variant. Maar hoeveel moet je daar nu van in een recept doen? Dat is vaak onduidelijk. Soms is het handig om zo’n gedroogde versie te gebruiken. Het scheelt moeite en daarnaast blijft gedroogde peterselie langer houdbaar. In dit artikel geef ik antwoord op de vraag: hoe kun je verse peterselie vervangen door gedroogde peterselie en andersom?

Op internet kwam ik twee verschillende antwoorden tegen, wanneer ik zocht naar de verhouding tussen gedroogde en verse peterselie. Om te beginnen wordt vaak benoemd dat peterselie een kruid is dat snel zijn smaak verliest als je het droogt. Kiezen voor de verse variant is dus een aanrader. Maar als je toch de gedroogde variant wil gebruiken, worden de volgende verhouding aangeraden.

3 el vers = 1 el gedroogd (dit wordt het vaakst gezegd)

2 el vers = 1 el gedroogd

1,5 el vers = 1 el gedroogd

Dus gemiddeld genomen: 2,5 eetlepel verse peterselie = 1 eetlepel gedroogde peterselie.

Voeg altijd toe naar smaak en proef tussendoor. Zo kun je jouw perfecte hoeveelheid uitkiezen. Want de één houdt van een sterke smaak, de ander juist niet. Pas gerechten aan naar hoe jij het lekker vindt. Het gaat minder vaak fout dan je denkt!

Bekijk hetzelfde artikel voor:

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (vrienden versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan vrienden of vriendinnen, voor een leuk gesprek!

  1. Wat is jouw beste party trick?
  2. Hoe ging jouw meest rare date ooit? En de leukste date?
  3. Wat was je naam geweest als je van het andere geslacht was geweest?
  4. Hoe hoop je dat je leven er over tien jaar uit zal zien?
  5. Hoe was de eerste keer dat je dronken was?
  6. Bij welke film of serie moet je altijd huilen?
  7. Wat is een slechte eigenschap volgens jouw familie?
  8. Hoe ziet jouw dategeschiedenis eruit?
  9. Waar ben je het meest bang voor?
  10. Wat werkt het best tegen een kater volgens jou?
  11. Wat is datgene wat je hebt gedaan, waar je het meest trots op bent?
  12. Ben je ooit vreemdgegaan?
  13. Wat is het raarste wat je ooit in de naam van de liefde hebt gedaan?
  14. Hoe is de band met je ouders?
  15. Waar ben je onzeker over? (innerlijk en uiterlijk)
  16. Als je moest verhuizen naar een ander land: welk land zou dat dan zijn?
  17. Wat is voor jou belangrijk in een vriendschap?
  18. Welk boek heb je al meerdere keren gelezen?
  19. Welke eigenschap vind je irritant aan jezelf?
  20. Op welke plek kan je het meest ontspannen?
  21. Wat was voor jou een reden om een vriendschap direct te beëindigen?
  22. Welke drie voorwerpen zou je nooit kwijt willen raken?
  23. Wanneer heb je voor het laatst gehuild en waarom?
  24. Wat was jouw beste/slechtste jaar?
  25. Hoe ziet jouw droomhuis eruit?
  26. Waar had je het liefst meer/minder tijd aan besteed?
  27. Wat is de ergste bijbaan die je ooit gehad hebt?
  28. Hoe ziet jouw ideale werkdag eruit?
  29. Als je nu een tattoo zou moeten nemen: welke zou dat dan zijn?
  30. Is een hechte vriendschap tussen een hetero man en hetero vrouw mogelijk?
Categorieën
Mind(fulness) Mindset

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (date versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan je date, voor een leuk gesprek!

  1. Op wat voor dates ga je het liefst?
  2. Hoe sta je tegenover het geloof of spiritualiteit?
  3. Hoe hoop je dat je leven er over vijf jaar uit zal zien?
  4. Hoe zag jouw meest dronken keer ooit eruit?
  5. Wat is een afknapper voor jou in een relatie?
  6. Huil je snel? Of juist helemaal niet?
  7. Wat is jouw favoriete tijd van het jaar?
  8. Welke reizen wil je nog maken?
  9. Wat is een slechte eigenschap van jou?
  10. In welke drie woorden zouden je vrienden je omschrijven?
  11. Welke droom zal je altijd bijblijven?
  12. Waar ben je het meest bang voor?
  13. Zoet, zout, zuur of bitter?
  14. Wat is je eerste indruk van mij?
  15. Heb je wel eens in de telefoon van een ex gekeken?
  16. Ben je jaloers?
  17. Wat vind je het mooist aan je eigen uiterlijk?
  18. Hoe sta je tegenover sauna’s en naaktstranden?
  19. Heb je een tatoeage?
  20. Wat wilde je als kind later worden?
  21. Welke film heb je al meerdere keren gezien?
  22. Wat is jouw favoriete drankje?
  23. Hoe sta je tegenover roken en drugs?
  24. Wat is een angst die je tegenhoudt in het leven?
  25. Wat zijn de voor- en nadelen van single zijn?
  26. Wat zijn de voor- en nadelen van een relatie?
  27. Hoe ziet jouw ideale weekend eruit?
  28. Wat is jouw favoriete muziek/nummer van het moment?
  29. Wat vind je het leukste aan je werk?
  30. Wat is je favoriete manier om te ontspannen?
Categorieën
Reviews Voeding

Review: de vegan desserts van de Albert Heijn

Boodschappen doen wordt langzaam een feestje voor de vegans. Steeds meer plantaardige producten komen in de supermarkt en we kunnen er geen genoeg van krijgen. Telkens als ik een nieuwe groene verpakking zie, moet ik het meteen testen. Vandaag test ik daarom de nieuwe vegan desserts van de Albert Heijn. Dit zijn de kleine nagerechten van 100 gram. De chocolademousse en de tiramisu kosten €1,29 en de twee cheesecakes kosten €1,59.

Chocolademousse 

Laat ik maar meteen beginnen met mijn favoriet: de plantaardige chocolademousse. Dit is een typische chocolademousse uit een bakje, alleen dan wat mij betreft nog net wat beter. Het is een dikke mousse met veel smaak. Hij is op basis van pure chocola en er zitten ook kleine stukjes in. Ik zou deze zeker opnieuw kopen. Ik vond hem een heel klein beetje naar alcohol smaken, en inderdaad, er zit 1,3% alcohol in. Dit is natuurlijk erg weinig, maar ik vond het niet duidelijk aangegeven op de verpakking. Wil of mag je geen alcohol? Let hier dan op.

Cheesecake blauwe bessen 

Daarna probeerde ik de vegan cheesecake met blauwebessentopping. Om te beginnen moet ik zeggen dat ik op het gebied van cheesecake niet echt een kenner ben. Als ik het at, was het een verse variant en nooit uit een pakje. Vandaar dat ik het verschil misschien erg groot vond en dat ik niet zo’n fan ben van deze. Hij is heel zoet en neigt naar wat chemisch. De koek aan de onderkant is heel zacht en heeft niet zoveel smaak. De witte binnenkant is op zich wel lekker, maar ik had deze wat steviger verwacht. Je zou van deze cheesecake ook weer helemaal niet zeggen dat het vegan is, maar ik zou hem niet opnieuw kopen. Deze cheesecake bevat trouwens ook 0,9% alcohol.

Cheesecake citroen

Deze cheesecake met citroentopping is qua koek en vulling hetzelfde. De topping vind ik wat minder chemisch aandoen dan de bessenvariant, maar nog steeds is het niet te vergelijken met hoe een verse versie zou zijn. Op zich is deze wel lekker, en een stuk minder overdreven zoet, maar ik zou deze ook niet snel opnieuw kopen. Ook deze cheesecake bevat 0,9% alcohol.

Tiramisu

En tot slot de plantaardige tiramisu. Ook deze bevat 1,7% wijn, maar dat komt in een tiramisu wel vaker voor. Om te beginnen vond ik dit echt een plaatje om naar te kijken. Het had de typische uitstraling van een tiramisu en het zag een mooi en veelbelovend uit. Gelukkig viel de smaak ook niet tegen. Natuurlijk verslaat het de verse variant niet, maar ik vond hem echt heel lekker. De koffiesmaak overheerst en het had alle lagen die een niet-vegan variant ook heeft. Ik zou het verschil zelf niet kunnen merken. Ook deze zou ik zeker eens opnieuw kopen!

Conclusie

Mijn conclusie is dat ik de plantaardige chocolademousse en tiramisu van de Albert Heijn in de toekomst waarschijnlijk opnieuw ga kopen. Voor mezelf, maar ook voor anderen, omdat ik denk dat anderen dit ook lekker gaan vinden. Voor alle nagerechten geldt dat je niet zou zeggen dat ze vegan zijn. Inmiddels zijn de vegan producten zo goed, dat dat me ook niet verbaasd. Ik vind de cheesecakes niet zo geweldig. Ze zijn erg zoet en wat mij betreft echt een heel stuk minder dan een verse variant. Wat ik jammer vind, is dat in alle toetjes alcohol zit. Als je geen alcohol wil of mag, zijn de nagerechten meteen geen optie. Bij tiramisu snap ik het wel, maar in niet-vegan varianten van cheesecake en chocolademousse zit vaak geen alcohol, dus ik snap niet waarom dat hier er wel bij moest. In ieder geval vond ik de helft van deze vegan nagerechten dus zeker een succes! Heb jij ze al geproefd? En wat vond je ervan? Ik hoor het graag! Eventueel werk ik deze blog bij en neem ik jouw mening ook mee voor een nog betere review 🙂

Categorieën
Lifestyle Mind(fulness) Mindset Schrijven

Waarom in een dagboek schrijven een aanrader is

Als kind heb ik vier normale dagboeken en één vakantiedagboek volgeschreven. Sinds kort ben ik weer bezig in een dagboek en ik snap nu niet meer waarom ik het de afgelopen jaren niet gedaan heb. Bijna elke dag schrijf ik een stukje en het heeft zoveel voordelen. In dit artikel laat ik zien welke.

Gedachten op een rijtje

Soms als ik ergens over zit te piekeren, kan ik er helemaal in vast blijven zitten. Wat moet ik doen? Waar moet ik voor kiezen? Wat had ik beter kunnen doen? Ook heb je soms dat bepaalde situaties die zijn gebeurd en waar je mee zit, zich steeds blijven herhalen in je hoofd. Op zo’n moment vind ik het heel fijn om alles even op te schrijven. Dan lijkt het letterlijk uit je hoofd te gaan. Achteraf kun je het teruglezen, aanvullen en dan laten gaan.

Het is leuk om later terug te lezen

Als ik nu m’n oude dagboeken teruglees, vind ik dat zo leuk. Ik heb dan ook meteen spijt dat ik niet meer jaren van m’n leven heb bijgehouden in een dagboek. Ik kan urenlang dagboeken van vroeger teruglezen. Heel interessant om weer eens een kijkje te nemen in je verleden en hoe je toen dacht en je gedroeg.

Je vergeet minder

Ik ben vrij vergeetachtig. Soms weet ik een dag later niet meer wat ik de vorige dag gedaan heb. Laat staat wat ik vorige week, vorige maand of vorig jaar gedaan heb. Van sommige dingen die ik in m’n oude dagboeken lees, kan ik me niet eens meer herinneren dat het gebeurd is. Dat is toch eigenlijk té zonde. Ik vind het leuk om nu alle (belangrijke) dingen die ik meemaak, op te schrijven, zodat ik het later terug kan lezen en onthouden.

Je onthoudt de leuke dingen die je doet beter

Als voorbeeld gebruik ik mijn tijd op de basisschool. Ik dacht altijd ik dat stille kind was dat letterlijk nooit wat zei en onzeker was. Nu was ik dat af en toe ook wel, maar als ik mijn oude dagboeken mag geloven, viel het best mee. Ik had redelijk wat vriendinnen en was ook niet altijd bang om wat te zeggen. Ook kom ik in mijn dagboeken veel gelukkiger over, dan dat ik het in mijn geheugen altijd onthouden heb. Oude dagboeken teruglezen laat dus zien dat vroeger soms positiever was dan ik het heb ervaren. Is het ook niet menselijk om negatieve dingen beter te onthouden? Met een dagboek werk je dit tegen.

Het als een vriend

Het is soms echt als een vriend om tegen te praten. Sterker nog, deze vriend val je niet eens lastig met al je gepraat en gezeur! Natuurlijk is het niet een echte vriend, maar zeker wel een praatpaal. Soms als ik iets leuks of juist iets vervelends heb meegemaakt, kan ik niet wachten om in m’n dagboek te schrijven, al helemaal als je even niemand hebt om er over te praten. Ik vind het fijn om het zo snel mogelijk van me af te schrijven, maar ook om het te evalueren, terug te lezen en te bewaren.

Bekijk ook: 4x creatief een dagboek bijhouden

Categorieën
Boeken Mindset

Dit zijn de vijf talen van liefde

Er zijn vijf algemene manieren waarop mensen liefden uiten en ervaren: de vijf liefdestalen. Jouw liefdestaal wil je geven én ontvangen. Het is daarom goed dat je van elkaar weet welke taal van liefde je spreekt. Ben jij meer van de cadeaus geven en de ander meer van de positieve woorden. Dan weet je in ieder geval dat het niks betekent dat hij jou geen cadeautje geeft, en herken je lieve woorden meteen als een uiting liefde. Je kunt deze talen van liefde goed vergelijken met echte talen. Waarschijnlijk ken je van alle vijf de talen ken je wel iets. Je kunt één of twee talen vloeiend spreken, of zelfs drie, maar één taal zal altijd overheersen. Gary Chapman kwam voor het eerst met de theorie in zijn boek De vijf talen van liefde en inmiddels is dit haast algemene kennis op het gebied van liefde.

1. Zorgzaamheid en hulpvaardigheid

Ook wel ‘acts of service’ genoemd. Dit is voor de ander zorgen en de ander helpen. Wanneer dit jouw taal van liefde is, doe je graag dingen voor de ander, puur omdat je weet dat het de ander een fijn gevoel gaat geven. Dit zie je ook graag bij je partner terug. Denk aan een massage geven, lekker koken, het hele huis opruimen en gezellig maken of stiekem een date organiseren. Luiheid en nooit iets voor de ander willen doen zijn voor jou een misser. 

2. Tijd en aandacht

Dit is in het Engels ‘quality time’. Liefde is voor jou tijd met elkaar doorbrengen. Met elkaar praten en échte oprechte aandacht voor elkaar hebben. Jij geeft je liefde het liefst door de ander aandacht te geven en te luisteren naar zijn of haar verhaal. Je zal niet zo snel scrollen op je telefoon, terwijl de ander naast je zit. Afknappers zijn voor jou dan ook afspraken uitstellen of afzeggen, of niet luisteren terwijl je wat vertelt. 

3. Lichamelijke aanraking

Hiervan is de vertaling ‘physical touch’. Liefde staat voor jou gelijk aan fysiek contact met de ander. Dit gaat lang niet altijd over seks, maar vooral over knuffelen en elkaar regelmatig een kus geven. Zit jij het liefst tijdens een leuke date constant tegen elkaar aangeplakt op de bank? Dan zou het goed kunnen dat dit jouw taal van liefde is. Voor jou is fysieke afstand is dan ook een teken dat er iets mis is. 

4. Positieve woorden

Of in het Engels ‘words of affirmation’. Dit is het uitspreken van lieve en positieve woorden naar elkaar. Wanneer je gek op iemand bent, wil je dit het liefst zo vaak mogelijk tegen diegene zeggen. In woorden, berichtjes, briefjes. Je kunt geen genoeg krijgen van complimenten en deelt ze zelf ook graag uit. Voor jou is ‘ik hou van jou’ zeggen erg belangrijk en beledigingen of sneren vallen niet in goede aarde. 

5. Cadeaus geven

Logischerwijs is dit vertaald ‘gifts’. Het maakt niet uit of het een groot of klein cadeau is, alleen al het idee dat iemand iets voor je meegenomen heeft, doet je goed. Wanneer je van iemand houdt, geef je graag een persoonlijk, goed overwogen cadeau en daar denk je dan ook lang over na. Een onpersoonlijk cadeau en al helemaal het vergeten van een cadeau zijn voor jou missers.

Wat is jouw taal van liefde? 

Categorieën
Alleen plantaardig Bijgerecht Recepten Reviews Voeding

Verse pureersoep broccoli spinazie van de Albert Heijn

Verspakketten testen is een van de dingen die ik het liefst doe voor mijn blog (zie hier de blogs erover). Eerst testte ik vooral verspakketten van de Lidl, langzaam ook steeds meer van de Albert Heijn. Al eerder probeerde ik een pureersoep van de Lidl en nu is de pureersoep met broccoli en spinazie van de Albert Heijn aan de beurt. Ze zijn €3,80 euro per stuk en een verpakking bevat 2 tot 3 porties.

De bereiding

  1. Houd de peterselie nog even apart apart.
  2. Verwarm een eetlepel olijfolie in een pan en bak hierin twee minuten lang de groenten en kikkererwten op lage temperatuur. 
  3. Voeg 400 milliliter water en het zakje bouillonpoeder toe en breng aan de kook. 
  4. Kook de soep in 13 minuten op lage temperatuur gaar. 
  5. Voeg in de laatste minuut ook de peterselie toe.
  6. Pureer de soep met een staafmixer (of in een blender) tot de gewenste dikte. 

Mijn mening

Ik ben gek op soep en het liefst zou ik dus ook elke dag soep als voorgerecht eten. Niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat soep om een gemakkelijke en smakelijke manier is die je in één keer een bom groenten geeft. Toch maak ik er vrijwel nooit de tijd voor vrij en in dit geval is zo’n pureersoep een ideale oplossing. Binnen een kwartier staat de soep op tafel en dat is top. Zelf zou ik dit niet elke dag doen, want het is toch best prijzig. 

Qua smaak is de soep lekker kruidig en heeft geen toevoegingen meer nodig. De belangrijkste kruiden zijn kurkuma, lavas en fenegriek en komijn. Dit geeft de soep een mooi kleurtje, wat er ook gezellig uitziet. 

De soep is wel echt een voorgerecht. Het bevat bijna alleen maar groenten, wat het heel gezond maakt, maar daardoor is het niet genoeg als volwaardige avondmaaltijd. Wanneer je er een broodje met eventueel wat smeersels bij serveert, is dat al anders. 

Ik zou deze pureersoep met broccoli en spinazie van de Albert Heijn zeker aanraden en zelf nog eens kopen. Het is wat mij betreft vooral handig wanneer je iemand te eten krijgt en van tevoren een soep wil serveren, maar niet lang in de keuken wil spenderen. Maar ook als je alleen woont, kun je een deel eten en de rest bewaren voor de volgende dag. 

Categorieën
Mindset Spiritualiteit

6 tips om de betekenissen van de tarotkaarten te leren 

Tarot is een van de onderdelen van spiritualiteit waar ik lang niks van moest hebben. Ik geloofde er niet in, maar vond eigenlijk de gedachte dat het misschien wel echte inzichten zou kunnen geven ook eng. Ik belandde bij deze video van Sanny zoekt Geluk en vond de uitleg van de vrouw in de video nuchter en mooi. Daarna ging ik naar IJsland en daar leerde ik hoe goed mooie rituelen, symbolen en ‘bijgeloof’ voor een mens zijn; in ieder geval voor mij. Daarom kocht ik bij terugkomst in Nederland meteen een tarotdeck: het meest bekende The Rider Waite Tarot deck. Niet lang hierna begon ik met stage lopen bij Happinez en leerde ik tarot ook steeds beter kennen. Nog steeds ken ik lang niet alle kaarten uit m’n hoofd, maar inmiddels heb ik wel een paar tips verzameld om de tarotkaarten snel en met plezier te leren kennen. 

1. Kies een deck dat je aantrekt

Het klinkt als een cliché, maar kies je deck op gevoel. Er zijn best wat verschillende tarotdecks op de markt. Ik heb voor het Rider Waite Tarot Deck gekozen, omdat dit de meest bekende en daarnaast ook het originele deck is. Ik vond de plaatjes lekker kleurrijk en ik vond het cool dat dit deck al zo oud is. Je hebt ook meer sierlijke, vrouwelijke of juist donkere decks. Het ligt er net aan wat bij jou past. 

2. Heb geduld bij het leren

78 tarotkaarten leren kennen gebeurt niet binnen een dag. Dus het is misschien een beetje een klassieker, maar wees niet ongeduldig. Als je met haast alle kaarten uit je hoofd probeert te leren, wordt het geen leuk proces. Ik zou aanraden om per dag maximaal 5 kaarten te leren, maar het liefst 1 kaart.

3. Gebruik een speciaal schrift 

Het is handig om je inzichten op te schrijven. Zo kun je bijvoorbeeld een schrift gebruiken, speciaal voor tarot. Een schrift heeft vaak 80 of 160 pagina’s en hierdoor kun je precies 1 of 2 pagina’s per tarotkaart gebruiken. Schrijf voordat je begint de namen van de kaarten bovenaan de pagina’s van je schrift. Wanneer je een kaart trekt, kun je naar deze (lege) pagina van je schrift toegaan, en vervolgens je inzichten opschrijven. Zo verzamel je langzaam informatie per kaart, zonder dat het een chaos wordt. Ook hoef je hierdoor niet per se bij de eerste kaart van het deck te beginnen, maar kun je steeds informatie bij de kaart neerzetten, die je op die dag getrokken hebt. 

4. Leer de symbolen van de tarotkaarten

Symbolen zijn een heel belangrijk onderdeel van tarot. Daarom is het aan te raden om snel deze symboliek te leren kennen. Maak bijvoorbeeld een lijst met alle symbolen en daarachter de betekenis. Check bijvoorbeeld deze website van Kaartlegging, waar alle symbolen beschreven staan. 

5. Vul bestaande kennis aan met je eigen kennis

Wat in de tarot vooral belangrijk is, is je eigen gevoel bij een kaart. Jouw eigen interpretatie van de kaart is net zo belangrijk als de algemene betekenis. Ik gebruik altijd de algemene informatie van Tijdsgeest. Soms sluit je eigen gevoel precies aan bij wat er al eerder over geschreven is, maar soms ook niet. Zo heb ik bijvoorbeeld bij de kaart De Maan een heel positief gevoel, terwijl de beschrijving van Tijdsgeest gedeeltelijk positief en gedeeltelijk negatief is. Ik zou zelf daardoor deze kaart altijd als positief interpreteren, terwijl een ander hem misschien als negatief interpreteert. Voor beide personen klopt het.

6. Neem het niet te serieus

Ga alleen aan de slag met het tarotkaarten leren als je er zin in hebt. En nog belangrijker: heb vooral plezier in het leren van de kaarten. Wees niet te bang voor een negatieve kaart (die zijn er ook bijna niet) en neem het dus in die zin niet te serieus. Zelf vind ik het leuk om bij een lastige kwestie een kaart te trekken, maar ik zal niet op basis daarvan levensbeslissingen maken. Dat houdt het voor mij lekker simpel en luchtig. Hier kun je uiteraard je eigen keuze in maken 🙂 Veel plezier! 

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂 

Categorieën
Gezondheid Lifestyle Verzorging

Review: het menstruatie ondergoed van Moodies

Eerder schreef een bekende van mij een review over menstruatie ondergoed. Zij was zo enthousiast, dat ik ook nieuwsgierig werd om het eens te proberen. En dat terwijl ik al mijn hele leven een hekel heb aan maandverband. Menstruatie ondergoed schijnt veel beter te zitten dan maandverband en het verschuift natuurlijk niet. Daarom test ik vandaag het ondergoed van Moodies. Dit is een Nederlands menstruatie ondergoed merk.

Hoe werkt het?

Menstruatie ondergoed is eigenlijk gewoon ondergoed, alleen dan met een pad erin genaaid. Vanaf de buitenkant zie je niet dat het anders is dan ander ondergoed. De pad verschuift niet, wat vooral ‘s nachts fijn is. Waar je maandverband om de paar uur moet vervangen, kan je dit ondergoed de hele dag aanhouden. Wel kan het hygiënischer aanvoelen om het ondergoed vaker te vaker te vervangen, al helemaal wanneer je veel bloedt. Aan het einde van de dag spoel je het ondergoed uit en doe je het in de was. 

Mijn mening

Het ondergoed in de vorige review over het menstruatie ondergoed van Modibodi werd geschreven door een bekende van mij. Nu was ikzelf aan de beurt. Ik heb het ondergoed alleen ‘s nachts getest omdat ik het overdag fijner vind om de menstruatiecup te gebruiken. Ik ben zelf een groot fan van tampons en menstruatiecups, in tegenstelling tot maandverband. Daarom was ik erg nieuwsgierig naar dit ondergoed. Is het wel echt een verbetering ten opzichte van maandverband? Maar inderdaad, menstruatieondergoed is niet eens te vergelijken met maandverband. Je voelt logischerwijs wel wat meer van het bloeden dan wanneer je een tampon of cup draagt, maar je hebt veel minder last van de pad, omdat deze in het ondergoed genaaid is. Ik gebruik daarom graag in nachten waarin in de cup (nog) niet in wil doen, of nachten waarbij ik extra bescherming wil, om er zeker te van te zijn dat ik niet doorlek.

Drie verschillende soorten

Bikini light

De eerste is Bikini light in het zwart. Deze is voor de meest lichte dagen. Dit staat gelijk aan één tampon en dus aan 5 milliliter bloed. Wanneer ik dit ondergoed droeg, voelde het aan als elk ander ondergoed. De onderkant is iets dikker, want daar zit de pad, maar dat merk je niet. Ik vind deze fijn om te dragen in nachten waarbij ik nog niet ongesteld ben, maar dat mogelijk wel tijdens de nacht word. Ook droeg ik hem op de laatste dag, wanneer je bijna niet meer bloedt, maar normaal ondergoed ook nog niet kan. Het ondergoed zit lekker, paste precies (dit is maat M) en het ziet er wanneer je hem aanhebt uit als normaal ondergoed.

Classic brief Lace moderate

De tweede is Classic brief Lace moderate in het zwart. Deze is voor de iets zwaardere dagen en kan twee tampons (10 milliliter) aan bloed opvangen. Bij dit ondergoed voel je wel dat de pad wat dikker is, maar het is nog lang niet storend. Ik kan me voorstellen dat dit in de zomer wat warm aanvoelt, maar alsnog is het een stuk minder broeiend dan maandverband wat mij betreft. Ik droeg dit ondergoed op een wat zwaardere dag, maar niet op de meest zware dag. Ook dit ondergoed zit erg lekker, paste precies (dit is maat M) en ook hier zie je van buitenaf helemaal niet dat het menstruatie ondergoed is. Het kant maakt het model mooi en sierlijk. Ik ben fan van deze!

Hipster moderate

De derde is Hipster moderate in het roze. Deze is ook voor de iets zwaardere dagen en kan twee tampons (10 milliliter) aan bloed opvangen. Ook in dit ondergoed is de pad dus wat dikker, maar niet storend. Ik vind het fijn dat de gehele binnenkant zwart is en dus niet alleen de pad. Zo ben je er zeker van dat de binnenkant er niet rood uitziet aan het eind van de nacht. Ook dit was weer een maat M. Bij dit ondergoed vind ik dat je iets duidelijker ziet dat het menstruatie ondergoed is. Dat is logisch omdat de kleur lichtroze is, en je dus de zwarte binnenkant er een beetje doorheen ziet schijnen. Dit is niet storend, maar ik zou zelf naast een liefje eerder de zwarte Classief brief Lace dragen 😉

Dit is een gesponsorde blog

Categorieën
Producten Voeding

Dit is het verschil tussen rauwe, gebrande en geroosterde noten

Wat is nu eigenlijk het verschil in smaak en voedingswaarde tussen rauwe, gebrande en geroosterde noten? Het wordt in dit artikel voor je uitgezocht!

Rauwe noten

Als je wel eens een walnoot of hazelnoot hebt gekraakt, dan had je te maken met een rauwe noot. Rauwe noten kunnen ook gepeld zijn. Ze zijn echter niet verder bewerkt. Daarom bevatten ze nog alle aminozuren en andere voedingsstoffen die ze al hadden toen ze nog aan de boom hingen. Denk aan vitamine E, folaat (de natuurlijke vorm van foliumzuur), zink, koper, mangaan, magnesium en selenium. Ook gezonde vetzuren, zoals omega 3, vind je in rauwe noten. Net als antioxidanten die onze cellen beschermen.

Rauwe noten bevatten veel vezels, waardoor ze best taai kunnen zijn. Je moet dus echt even kauwen. Ze zijn over het algemeen ook niet zo knapperig, eerder zacht. De smaak is mild. Rauwe noten hebben dus geen uitgesproken notensmaak. Dat verandert als je noten gaat branden of roosteren.

Gebrande noten

Gebrande noten hebben een duidelijke notensmaak en zijn lekker knapperig. Het lijkt alsof door het verhitten de smaak pas echt vrijkomt. Deze noten zijn kort gefrituurd in olie, waardoor je zou denken dat ze veel vetter zijn dan rauwe noten. Toch is dat niet het geval. Noten bevatten namelijk van zichzelf al behoorlijk wat vet en kunnen niet meer zoveel vet opnemen. Daarom zijn gebrande noten niet veel vetter dan rauwe noten. Ze bevatten wel wat meer calorieën.

Afhankelijk van het soort vet waarin ze gefrituurd zijn, bevatten gebrande noten meer omega 6-vetzuren dan rauwe noten. Omega 6-vetzuren vind je in vrijwel alle plantaardige oliën. Van omega 6-vetzuren krijgen we vaak al meer dan voldoende binnen, waardoor de balans tussen omega 3 en 6 in ons lichaam verstoord raakt. Dat is iets om rekening mee te houden als je kiest voor gebrande noten.

Gebrande noten kunnen ook ongezonde transvetzuren bevatten. Deze vetten ontstaan vaak als je plantaardige oliën op hoge temperatuur verhit, zoals bij frituren. Er zijn enkele plantaardige oliën waarbij dit niet gebeurt en die je dus veilig kunt verhitten. Een voorbeeld van een plantaardige olie die goed verhit kan worden, is extra vierge kokosolie. Deze kun je tot maximaal 180 graden verwarmen zonder dat er transvetzuren ontstaan.

Door noten te verhitten, nemen hun voedingsstoffen af. Dat is de reden dat ze niet meer alle aminozuren, vitamines en mineralen bevatten. Gebrande noten eet je dus echt voor de smaak en niet zozeer voor de voedingswaarde. 

Je hebt bij gebrande noten de keuze tussen de zoute en ongezouten variant. Vaak krijgen we al meer dan genoeg zout binnen op een dag, dus voor je gezondheid kies je het beste voor ongezouten noten. 

Geroosterde noten

Geroosterde noten zijn net als gebrande noten verhit. Het verschil is dat er geen olie voor is gebruikt. Geroosterde noten worden dus niet gefrituurd, maar in de oven verhit. Dat klinkt een stuk gezonder dan frituren en dat is het ook. In tegenstelling tot gebrande noten bevatten geroosterde geen extra vet en calorieën. Door het verhitten verdampt het vocht in de noten, waardoor ze relatief vetter zijn dan ongbrande noten. 

Door het verhitten zijn ook waardevolle voedingsstoffen verloren gegaan. De smaak is een stuk voller dan rauwe noten en ook zijn geroosterde noten lekker knapperig. Voor de voedingsstoffen kun je toch het beste rauwe noten kiezen.

Bronnen

Luh, B. S., Wong, W. S., & EL‐SHIMI, N. E. (1982). Effect of processing on some chemical constituents of pistachio nuts. Journal of Food Quality5(1), 33-41.

Ghazzawi, H.A. et al. (2017). A Comprehensive Study on the Effect of Roasting and Frying on Fatty Acids Profiles and Antioxidant Capacity of Almonds, Pine, Cashew, and Pistachio. Journal of Food Quality, Article ID 9038257.

Grundy, M. M-L. et al. (2016) A review of the impact of processing on nutrient bioaccessibility and digestion of almonds. International journal of food science & technology, 51(9), 1937–1946.

Dit artikel is geschreven door een gastblogger

Categorieën
Mind(fulness) Mindset Spiritualiteit

Duo-meditatie om liefde door te geven

Misschien lees je titel en heb je verschillende verwachtingen: elkaar eindeloos in de ogen aanstaren, ongemakkelijk moeten noemen wat je leuk aan elkaar vindt, of misschien zelfs tantra. Nu komen duo-meditaties inderdaad vaak voor in de tantra, maar in dit artikel gaat het om een niet-seksuele meditatie. Deze is kort en simpel. Je hoeft hem niet per se met een geliefde te doen; een familielid of vriend(in) kan ook. Wat je tijdens deze meditatie doet is liefde aan elkaar doorgeven. Doe dit met een persoon waarmee je je comfortabel voelt en waarmee je dit dus echt wil doen. Het is belangrijk dat het oprecht is, en je de liefde dus ook echt voelt.

Bekijk hier ook: meditatie – adem van negatief naar positief

Wat ga je doen?

Samenzijn en aanraking is goed voor een mens. Samen kun je liefde en positieve energie versterken en groter maken. We voelen de ander gaan en nemen snel energie over. In deze meditatie gaan we vanuit je hart liefde voelen, groter maken en doorgeven. Je doet dit tegelijkertijd, waardoor je je tijdens en na de meditatie verbonden voelt met elkaar. Je kunt dingen gaan voelen die je eerder niet uitgesproken hebt, en dat is precies het mooie aan deze oefening.

Hoe doe je het?

  1. Zet een wekker voor vijf of tien minuten.
  2. Ga naast elkaar of tegenover elkaar zitten.
  3. Zorg dat er een aanraking op de ander is via een van je handen. Dit kan bijvoorbeeld op het hart, een been of een arm van de ander zijn.
  4. Doe je ogen dicht en focus je op de ademhaling van beiden.
  5. Leg je andere hand op je eigen hart.
  6. Bij een inademing stel je je voor dat je hart en de energie eromheen groter wordt.
  7. Bij een uitademing stel je je voor dat deze hartenergie via je lichaam door jouw hand naar je partner toegaat.
  8. Als je niks voelt betekent dat niet meteen iets negatiefs. Kijk er neutraal naar. Merk op wat je wel voelt.
  9. Wat je achteraf doet is compleet open. Je kunt meteen doorgaan met de dag, maar je kunt ook elkaar een knuffel/zoen geven of praten. Wat je doet maakt niet uit.

Laat me vooral weten wat jullie ervan vonden 🙂

Categorieën
Mindset Spiritualiteit

De kleuren van elk chakra en bijbehorende stenen

Officieel zijn chakra’s de zeven energetische punten in ons lichaam met een vaste plek. Je kunt ze echter ook anders bekijken. Zo kan elk chakra bijvoorbeeld staan voor een bepaald aspect van jezelf. Of je ziet het als zeven verschillende soorten energie in jezelf, zonder vaste plek. Alleen al het aandacht geven aan je chakra’s, kan ervoor zorgen dat ze in balans komen, waardoor jij je ook meer in balans voelt.

Wil je eenvoudig en snel alles leren over chakra’s wat je moet weten? Bekijk dan hier mijn chakragids.

Ieder chakra heeft een eigen kleur. De zeven chakra’s hebben de kleuren van de regenboog en er passen bepaalde edelstenen bij. Dit zijn de kleuren van de zeven energiecentra in je lichaam:

  1. Wortelchakra: Rood
  2. Sacraalchakra: Oranje
  3. Zonnevlechtchakra: Geel
  4. Hartchakra: Groen
  5. Keelchakra: Lichtblauw
  6. Derde oogchakra: Donkerblauw/paars
  7. Kruinchakra: Violet/wit

Wat betekenen chakrakleuren?

Deze verschillende kleuren hebben een link met de verschillende chakra’s in ons lichaam. Elk van deze kleuren weerspiegelt de frequentie of energie van het bijbehorende chakra. Elke kleur heeft zijn eigen betekenis, die aansluit bij het chakra. Ze staan hieronder beschreven.

  • Rood symboliseert veiligheid, stabiliteit en aarden.
  • Oranje staat voor emoties, creativiteit en seksualiteit.
  • Geel symboliseert zelfverzekerdheid, doelgerichtheid, kracht en wil.
  • Groen is verbonden met liefde, geborgenheid en compassie.
  • Blauw symboliseert zelfexpressie, de waarheid en communicatie.
  • Donkerblauw/Paars staat voor intuïtie, verbeelding, inzicht en wijsheid.
  • Violet/Wit wordt geassocieerd met het universele, spiritualiteit en bewustzijn.

Helende stenen en chakrakleuren

Deze chakrakleuren staan dus voor bepaalde kwaliteiten en eigenschappen. Ze hebben allemaal een eigen lading of energie. Het zal je misschien niet verbazen, maar wanneer je op zoek bent naar een chakrasteen is het belangrijk om naar de kleur te kijken. In de meeste gevallen komt de kleur van de steen overeen met de kleur van het chakra. Hieronder zie je bij elk chakra twee bijbehorende stenen die vaak gebruikt worden.

  1. Wortelchakra: rode jaspis of robijn
  2. Sacraalchakra: carneool of oranje calciet
  3. Zonnevlechtchakra: gele honingcalciet of citrine
  4. Hartchakra: groene aventurijn of jade
  5. Keelchakra: aquamarijn of angeliet
  6. Derde oogchakra: lapis lazuli of donkerblauwe sodaliet
  7. Kruinchakra: paarse amethist of bergkristal

Dit zijn slechts een paar voorbeelden. Er zijn meerdere edelstenen die voor een bepaald chakra werken. Daarnaast kunnen sommige stenen ook voor meerdere chakra’s werken. De kleur van de steen hoeft ook niet per se overeen te komen met de kleur van een chakra. Zo zijn sommige stenen voor het 1e chakra niet alleen rood, maar ook zwart of bruin. Ook kan een roze rozenkwarts werken voor het 4e chakra, terwijl de kleur daarvan normaal gesproken groen is. Overigens is het zo dat naast de kleur ook je persoonlijke band met de edelsteen een rol speelt.

Er zijn speciale sieraden, zoals chakra armbanden die stenen in alle chakrakleuren bevatten, zodat je deze allemaal bij je kunt dragen. Wil je meer weten over de betekenis van elk chakra en bijbehorende affirmaties? Lees dan dit artikel.

Dit zijn geen wetenschappelijke feiten, maar het is een bepaalde vorm van geloven die je kan ondersteunen om bewuster te leven 🙂

Dit is een gesponsorde blog

Categorieën
Mind(fulness) Mindset

25 manieren om mindful te ontspannen

Research Without Barriers (RWB) deed een groot onderzoek* naar manieren om te ontspannen van vrouwen. Als het gaat om het nemen van persoonlijke tijd, geeft 38 procent van de vrouwen aan dat ze elke dag een moment voor zichzelf nemen. 24 procent zegt dat ze dit meerdere keren per week te doen en 9 procent zegt dat ze maandelijks tot nooit een moment voor zichzelf nemen.

Je zou het misschien niet verwachten, maar vrouwen nemen minder de tijd om te ontspannen wanneer ze thuis werken, dan wanneer ze op kantoor werken of wanneer collega’s in de buurt zijn. 47 procent zag een afname en 15 procent zag zelfs een afname van een uur of meer sinds ze thuiswerken. Ook werd er gekeken naar wat vrouwen doen om tot rust te komen. Niet alleen tussen de werkuren, maar ook buiten werktijd om.

Social media bleek de belangrijkste manier om te ontspannen. Ook online shoppen staat ver bovenaan. Maar zijn dat echt manieren om te ontspannen? En ben je er op de lange termijn blij mee dat dit jouw manier is van ontspannen? Hier valt over te twisten. Gelukkig zijn er een hoop andere manieren om rustig te worden en hieronder staan er een aantal opgesomd.

  • Koffie of thee zetten
  • Een dutje doen
  • Muziek maken of luisteren
  • Een beauty routine doen
  • Comfortabele kleding aantrekken
  • Een boek lezen
  • Een tijdschrift lezen
  • Een audioboek luisteren
  • Een podcast luisteren
  • Kaarsen aanzetten
  • Geurdiffuser aanzetten
  • Essentiële olieën voor op de huid gebruiken
  • Een bad nemen
  • Mediteren
  • Yoga doen
  • Sporten
  • Wandelen
  • Naar de sauna gaan
  • Koken
  • Knuffelen met je huisdier
  • Schrijven in een dagboek
  • Schilderen of tekenen
  • Een vrolijke film of serie kijken
  • Afspreken met een goede vriend of vriendin
  • Even helemaal niks doen

“Het is duidelijk dat geur een belangrijke rol speelt bij ontspanning bij vrouwen, vooral millennials, de generatie die zich het meest bewust is van zelfzorg en de elementen die daaraan kunnen bijdragen”, zegt Bicanic van dōTERRA. Een ontspannen sfeer draagt bij aan het algehele welzijn. Geur, en dan met name een kalmerend soort, kan echt een belangrijke rol spelen bij ontspanning en holistische zelfzorgroutines. Ik maak er zelf ook vaak gebruik van. Zo gebruik ik tijdens het doen van yoga of meditatie vaak een ontspannende geur zoals lavendel. Bij de geur lavendel krijg ik nu automatisch een ontspannen reactie, omdat ik het zo vaak op relaxte momenten gebruik. Daarnaast vind ik het fijn om vooral tijdens de winter, gezellig geuren zoals dennen of specifieke kerstgeuren met kaneel in een diffuser te doen.

Vrijwel alle tips zijn trouwens uiteraard ook te gebruiken door mannen. Wat is jouw favoriete manier van ontspannen? Ik hoor het graag!

*Het onderzoek is online uitgevoerd door Research Without Barriers (RWB). Alle onderzoeken zijn uitgevoerd tussen 27 september 2021 en 30 september 2021. De steekproef omvatte 2.005 Nederlandse vrouwen van 18 jaar en ouder.

Dit is een gesponsorde blog

Categorieën
Boodschappen Voeding

De prijzen in een budgetsupermarkt in IJsland

Voordat ik naar IJsland ging was ik nogal bang voor wat me te wachten zou staan qua uitgaven. Op internet vond ik dat je er vanuit kan gaan dat alles zo’n twee keer duurder is dan in Nederland. Eenmaal daar bleek dat me alles mee te vallen. Zo vond ik al snel een supermarkt genaamd ‘budget’ en de supermarkt deed prima recht aan zijn naam. Uiteraard verschilt het per product, maar ik zal in dit artikel wat voorbeelden noemen van prijzen in deze supermarkt.

  • Appels: €2,30 per kilo
  • Sinaasappels: €1,96 per kilo
  • Bakje aardbeien: €3,30
  • Krop sla: €1,73
  • Aardappels: 1,30 per kilo
  • Knoflook: €2,64 voor 5 bollen
  • Ui: 0,69 per kilo
  • Paprika: €2,98 per kilo
  • Sojamelk: €1,19 per liter
  • Kaas: €4,60 per 330 gram
  • Macaroni: €1,52 per kilo
  • Koffie: €4,11 voor een zak koffiepads
  • Zak tortillawraps: €1,72
  • Rijst: €1,32 per kilo
  • Cola: €1,92 per fles
  • Water: €0,72 per liter
  • Vegan magnetronmaaltijd: €6,30
  • Milka chocoladereep: €1,32

Zoals je ziet verschilt het erg per product. Het ene product is niet zo duur, zoals ui, sojamelk, macaroni of rijst. Andere producten zijn dan wel weer wat prijziger zoals paprika, kaas en koffie. Het is in IJsland dus echt een kwestie van keuzes maken. Wil je budget boodschappen doen? Dan kan dat prima, maar je moet wel de juiste supermarkt kiezen. Ook zijn de keuzes qua producten beperkt.

Categorieën
Drinken Recepten

Selderijsap maken zonder slowjuicer

Selderijsap: de hype kan je haast niet ontgaan zijn. Sommigen zweren erbij dat elke ochtend een bos van deze groente omtoveren tot een sapje, je op alles vlakken gezonder maakt. Niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en spiritueel. Echt bewijs voor deze trend is helaas nog niet gevonden. Selderij bestaat voor 95% procent uit water en is een groente, dus het is een typisch gevalletje ‘baat het niet, schaadt het niet’. Ik heb zelf bekeken wat een maand selderijsap met me deed. De conclusie hiervan vind je later in het artikel. Ook beschrijf ik hoe je selderijsap maakt zonder slowjuicer.

Wat heb je nodig?

  • Een halve stronk selderij
  • Wat water om beter te kunnen blenden
  • Eventueel: citroensap of limoensap voor wat meer smaak

Hoe maak je het?

  1. Haal de stengels van de stronk af.
  2. Was deze grondig onder de kraan.
  3. Snijd de bovenkant en de onderkant van de stengels af.
  4. Snijd de stengels in enkele stukken.
  5. Doe deze stukken in de blender (ik gebruik deze en ben er heel tevreden mee) en voeg telkens wat scheutjes water toe totdat het geheel goed blendt.
  6. Voeg ook eventueel wat citroensap of limoensap toe, voor meer smaak.
  7. Verwijder de pulp door het geheel te zeven met een grote of kleine zeef. 
  8. Gebruik je toch liever een echte slowjuicer? Dan is deze slowjuicer een goede en betaalbare om mee te beginnen!

Mijn ervaring

Ik heb netjes elke ochtend mijn selderijsap gedronken. In het begin was het even wennen. De smaak is namelijk best wel saai en niet erg lekker. Citroen of limoen toevoegen hielp daar enorm bij; aan het einde begon ik het haast lekker te vinden. Ik moet zeggen dat ik niet gemerkt heb dat de juice wat deed met m’n mentale of lichamelijke gezondheid. Wel voelde het (net als een gembershot) als iets goeds om te doen elke ochtend.

Bekijk ook de blog: gembershot recept zonder slowjuicer

Bekijk hier ook de video:

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je het product bestelt 🙂 

Categorieën
Reviews Voeding X Overig

Verspakket kruidige couscous van de Lidl

Inmiddels heb ik een hele hoop verspakketten getest. Veel van Lidl, maar ook Albert Heijn en Coop. Tot nu toe is het overgrote deel daarvan goed bevallen. Nu maak ik thuis heel vaak zelf couscousgerechten, die inmiddels precies naar mijn smaak geperfectioneerd zijn. Zal een verspakket met andere kruiden ook in de smaak vallen?

Het pakket is voor 4 tot 6 personen en de bereiding duurt volgens de verpakking 30 minuten. De prijs is €4,50.

Ingrediënten

In het verspakket zitten de volgende producten

  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 2 knoflookteentjes
  • Zakje couscous
  • Zakje rozijnen-abrikozenmix
  • Zakje kruidenpasta

Wat moet je zelf nog toevoegen?

  • 3 eetlepels olijfolie

De bereiding

  1. Maak de groenten schoon.
  2. Snij de courgette, aubergine en paprika in grove stukken. Pel en snipper de ui en de knoflook.
  3. Verhit 2 eetlepels (olijf)olie in een ruime hapjes- of braadpan.
  4. Voeg de ui en de knoflook toe en bak 2 minuten op matige temperatuur.
  5. Schep de groente, rozijnen en abrikozen erdoor.
  6. Schenk 200 milliliter water in de pan en stoof afgedekt op een matige temperatuur in 12 minuten gaar.
  7. Doe de couscous in een ruime kom, voeg 250 milliliter kokend water en 1 eetlepel olijfolie toe. Dek direct af en laat 10 minuten staan.
  8. Voeg het zakje kruidensaus toe aan de pan. Roer de couscous los met een vork en schep door de pan.
  9. Stoof het gerecht afgedekt nog 5 minuten op lage temperatuur.
  10. Tip: serveer met falafel, vegetarische kip of vegetarische gehaktballetjes.

Mijn mening

Inmiddels is het wel duidelijk dat ik groot Lidl-fan ben, maar er moest natuurlijk een keer komen dat iets van Lidl me tegen zou vallen. Ik ben persoonlijk niet zo’n fan van het couscous verspakket. Dit is deels persoonlijke smaak, want de saus lijkt erg op currysaus en dat is niet helemaal mijn ding. Op zich is het prima gekruid, maar de zoetige smaak van de saus vind ik niet lekker. Ook ben ik geen fan van rozijnen of fruit door warm eten. De groenten waren denk ik lekkerder geweest als ze gebakken waren, in plaat van gestoomd. Toch denk ik dat er genoeg mensen zijn die deze couscous wel erg lekker vinden, maar ik zou hem zelf niet zo snel opnieuw kopen.

Bekijk ook de volgende verspakketreviews van de Lidl:

Categorieën
Gezondheid Lifestyle

6 tips voor goedkoop en effectief sporten vanuit huis

Eigenlijk heb ik de afgelopen jaren altijd een abonnement gehad bij de sportschool. Ik ging twee of drie keer per week en daar was ik best tevreden mee. Ik vond het leuk en voelde me achteraf altijd goed. Sinds corona werd ook ik natuurlijk gedwongen om een andere oplossing te vinden. Langzaam bedacht ik steeds meer manieren om goedkoop en effectief te sporten vanuit huis. Uiteindelijk was ik hier zo tevreden mee, dat ik mijn abonnement heb opgezegd, nadat de sportscholen weer opengingen.

Sportschool VS thuis

Dat thuis sporten ook prima ging, was niet de enige reden dat ik gestopt ben bij de sportschool. Om te beginnen vond ik het vervelend dat je zo gebonden was aan tijdslots door corona. Ik vond vooral de groepslessen leuk, maar vaak was ik de enige die meedeed, wat best ongemakkelijk is. De sfeer in mijn sportschool beviel me niet meer en daarom heb ik mijn abonnement opgezegd. De voordelen van de sportschool zijn wel dat je in de sportschool alle apparaten hebt, je met iemand anders kan gaan en je vaak toch wat zwaarder traint door meer opties aan gewichten. Een groot voordeel van sporten vanuit huis, is dat het je veel geld scheelt.

Toch kun je ook thuis prima het echte sportgevoel nabootsen met de volgende tips:

1. Neem een vast moment op de dag

Om het thuis sporten ook echt vol te houden is een routine belangrijk. Dit begint bij het bepalen van een vast moment op de dag waarop je gaat sporten, zoals ‘s ochtends of ‘s avonds. Dit hoef je niet elke dag te doen. Ik doe het bijvoorbeeld drie of vier keer per week. Mijn voorkeur gaat uit naar de ochtend, dus drie ochtenden in week sport ik.

2. Zet het in je agenda

Maar welke dagen doe je dat dan? Er zijn vast dagen die beter uitkomen dan de anderen. Het voordeel van thuis sporten, is dat je wat flexibeler bent, simpelweg omdat je geen reistijd hebt. Het nadeel hiervan is dat je het sneller vergeet of uitstelt. Zet daarom aan het begin van de week in je agenda wanneer je wil gaan sporten.

3. Sport kort

Dit is de tip die het beste werkt voor mij. Probeer eens om niet één of twee keer peer week een uur te sporten, maar om elke dag (of om de dag) tien tot vijftien minuten te sporten. Dit verlaagt de drempel om te beginnen enorm. Ik spreek altijd met mezelf af dat ik minstens tien minuten ga sporten. Soms ben ik niet in de mood en stop ik inderdaad na tien minuten, maar eigenlijk ga ik altijd langer door tot rond de twintig minuten, omdat het sporten dan toch te goed voelt om zo snel te stoppen.

4. Kies de juiste spullen

Online zijn genoeg fitnessartikelen voor thuis te vinden. Ik wilde een kleine selectie maken, simpelweg omdat mijn huis klein is. Fitnessartikelen die wat mij betreft niet kunnen ontbreken zijn:

  • Een mat
  • Twee of drie dumbells/kettlebells
  • Een paar verschillende weerstandsbanden

5. Online workouts

Soms heb je niet de inspiratie om zelf een leuke workout te verzinnen. Op dat soort momenten is het fijn om even met iemand anders mee te doen. Twee van mijn favoriete workouts zijn de twerkout van Vita en deze workout van FitnessBlender. Daarnaast doe ik vaak yoga mee met Yoga with Kassandra. Naast dat het fijn is om met iemand mee te doen, leer je ook nieuwe oefeningen kennen.

6. Wissel af

Niks is meer demotiverend dan elke dag hetzelfde doen. Wissel daarom het sporten af. Wat ik bijvoorbeeld afwissel is:

  • Workouts (krachttraining)
  • Workouts (cardio)
  • Yoga
  • Dansen
  • Buiten wandelen

Heel veel succes met sporten!

Dit is een gesponsorde blog