Over detoxen wordt veel gespeculeerd. Is het goed? Of juist helemaal niet? De een is er fan van en stroomt erna over van energie, de ander vindt het maar niks. De bedoeling van een detox is dat je ervan ontgiftigt. Je lichaam zou er dus schoon van worden. Ik heb een milde detox van 1 dag bedacht, die gebaseerd is op vooral groente en fruit. Ook is het eigenlijk niet één dag, maar 24 uur. Als je dus de avond van tevoren begint, mag je aan het eind van de dag van de detox weer gewoon wat eten. Zo hoef je niet met honger naar bed.
Deze detox is nog net iets milder dan de vorige 24 uur detox die ik beschreef in dit artikel. Naast groente en fruit, bevat het namelijk ook bonen, avocado, soep en een broodje. Deze detox is ook weer van 21:00 tot 21:00. Dit betekent dat je na de detox om 21:00 weer wat andere dingen kan eten als je dat wil.
De regels van deze detox van 1 dag
- De detox is van 21:00 tot 21:00
- Drink groene thee om 21:00 (in het begin) en in de ochtend
- Drink slechts water, groene thee, of sap gemaakt van groente en fruit
- Tot 16:00 eet je alleen groente en fruit
- Daarna mogen kleine dingen als noten, hummus, volkorenproducten, bonen en avocado ook
- Eet voor en na de 24 uur detox gezond en eet geen grote hoeveelheden
Mijn detox van 1 dag
Mijn voorbeeld van hoe ik deze detox invulde.
Ontbijt: smoothie
- Twee bananen
- Blauwe bessen
- Stuk gember
Snacks
- Fruit (bramen, appel)
- Paprika
- Komkommer
- Vanaf 16:00 ook noten als je dit wil of echt trek hebt
Ginger shot
Waar op de dag jij dit wil!
Lunch: soep
- Halve courgette
- Ui
- Knoflook
- Klein blik bonen (bruin, kidney of zwart)
- 80 gram champignons
- Bouillon
Deze soep maak je door de courgette, knoflook, ui en champignons in een pan te bakken. Daarna giet je de bonen af om deze vervolgens even mee te laten bakken bij de andere ingrediënten. Nadat alles gebakken is, doe je ze in een blender. Hieraan voeg je bouillon toe naar smaak. Hoe meer bouillon, hoe dunner de soep. Blend het geheel en je soep is klaar!
Avondeten: broodje avocado
- Volkoren afbakbroodje
- Avocado
Na het avondeten eet je even niks tot 21:00. Daarna mag je nog wat extra dingen eten, om te voorkomen dat je met honger naar bed gaat.
Deze detox is alleen geschikt voor 24 uur en niet meerdere dagen achter elkaar. Dit zou namelijk tot tekorten kunnen leiden. Hopelijk heb je er wat aan gehad!
