Review: alle gezonde shots van de Jumbo

Eerder testte ik al de gezonde shots van Albert Heijn, Lidl en Coop. Toen ik dus ook bij de Jumbo groente- en fruitshotjes zag staan, heb ik ze meteen allemaal meegenomen. Ze waren allemaal rond de €1,00, wat hetzelfde is als bij Lidl en Albert Heijn. Qua uiterlijk zijn ze weer heel vergelijkbaar met de shots van de eerdere winkels, maar toch merk ik wel wat verschil en er zit een bijzondere nieuwe gembershot bij…

Groene groenteshot

Met komkommer, courgette, spinazie, banaan, appel, avocado, citroen en munt.

Ondanks dat er veel groente in deze shot zit, is hij best wel zoet. Dit kan komen door de banaan en appel. Het is duidelijk een groentesap, maar ook licht fruitig en een beetje zuur. Hij is heel lekker van smaak, maar wel een beetje aan de dunne kant. Dit kan komen omdat er veel komkommersap inzit. Dat voelt dan ook wel een beetje zonde, omdat een groot deel komkommersap is, wat vrijwel gelijk staat aan water.

Mijn cijfer: 7,5/10

Oranje groenteshot

Met wortel, mango, pompoen, pastinaak en citroen.

Ook deze shot is duidelijk een groenteshot, maar ook zoet en zuur door de mango en citroen. De smaak is heel lekker, maar de structuur vind ik wat minder. Het heeft wat mij betreft iets te veel structuur. De wortel is best overheersend, maar ik vond het niet storend! Al met al een prima shot, maar ik ben geen groot fan.

Mijn cijfer: 6/10

Gember aardbei shot

Met appelsap, aardbei, gember en limoen.

Van deze shot ben ik echt fan! Sowieso zijn gembershots al een favoriet van mij, maar de aardbei geeft het een verrassende twist. Door de appel en aardbei is hij heel zoet, maar toch ook pittig door de gember. Dit is denk ik mijn favoriet.

Mijn cijfer: 9/10

Gember shot

De gembershot is (zoals ik wel verwachtte) vrij vergelijkbaar met de vorige keren. Hij is lekker pittig, maar ook zoet door de appel. Ik zou dit elke dag wel kunnen drinken, dus ook dit blijft een van m’n favorieten.

Mijn cijfer: 8,5/10

Keep ’em coming!

Over ben zoals je misschien al is opgevallen heel erg fan van dit soort shotjes. Ze zijn niet zo duur, in de meeste supermarkten €1,00. Meestal als ik boodschappen ga doen neem ik er dus één of twee mee. Het is gezond, staat gezellig in je koelkast en is een goede start bij het ontbijt. Steeds meer supermarkten hebben ze, dus blijkbaar ben ik niet de enige die er weg van is: keep ’em coming! De shots van Jumbo vind ik vergelijkbaar met die van Lidl en AH, maar de aardbei/gembershot verraste me positief. Ik kom alleen niet zo vaak bij de Jumbo, dus ik verwacht niet dat ik ze nog veel vaker ga kopen. Maar het is zeker een aanrader!

Bekijk ook:

Dit zijn de drie meest gezonde granen

Weet jij wat de meest gezonde granen zijn? Met stip op 1 staat de bekende graansoort haver. Daarna komen twee minder bekende (pseudo)granen, hoewel quinoa de laatste jaren enorm aan bekendheid heeft gewonnen.

1.      Haver

Een bord havermout is heerlijk en ook nog eens erg gezond. Deze graansoort bevat namelijk veel vezels. Vezels zijn ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Ze dragen niet alleen bij aan een gezonde stoelgang, maar voeden ook de gunstige bacteriën in je darmen. 

Bovendien ondersteunen de vezels in haver een gezonde bloedsuikerspiegel en zijn ze onmisbaar voor de gezondheid van je hart. Je vindt echter niet alleen vezels in deze graansoort. Ook eiwitten kun je in ruime hoeveelheden in haver vinden.

Zo bevat een portie havermout van 100 gram 12,8 gram eiwit. Deze voedingsstof vormen de bouwstoffen voor je weefsels en spieren. Ook geven eiwitten je lange tijd een verzadigd gevoel. Dat is ideaal als je op gewicht wil blijven of gewicht wil verliezen.

Havermout is eveneens rijk aan vitamine B1, fosfor, ijzer en magnesium. Ook bevat het graan relatief veel vet, waardoor het extra verzadigt. Havermout is ook nog eens glutenvrij en daarmee zacht voor je darmen.

2.    Quinoa

Quinoa is eigenlijk geen graan, maar een zaad. Toch lijken de korrels van quinoa erg op graan en eet je ze vaak in plaats van een graansoort als rijst, bulgur of couscous. Ook kun je quinoa in gepofte vorm krijgen. Wat maakt dit pseudograan zo gezond?

Allereerst bevat quinoa veel aminozuren: maar liefst 9 essentiële aminozuren om precies te zijn. Dit zijn de stoffen waaruit eiwit is opgebouwd. Essentiele aminozuren betekent dat je lichaam deze nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. 

Je lichaam moet deze noodzakelijke stoffen dus van buitenaf aangereikt krijgen. Quinoa zorgt daarvoor. Als je wil weten welke andere plantaardige voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwit, lees dan dit artikel.

Naast eiwit bevat dit pseudograan nog tal van andere gezonde stoffen. Denk aan vitamines als vitamine B en E en mineralen als ijzer, magnesium en calcium. Ook vezels vind je volop in quinoa. Het pseudograan is tevens zacht voor je darmen omdat het geen gluten bevat. Als je een glutenallergie hebt, kun je het dus ook eten. 

Zet dus vaker quinoa op het menu. Je kunt het niet alleen eten in plaats van andere (pseudo)granen. Gepofte quinoa smaakt ook lekker in je yoghurt of als topping op je smoothie.

3.    Fonio

Fonio is een relatief onbekende graansoort, die echter al eeuwenlang wordt gebruikt in Afrika. Net als havermout is deze graansoort bijzonder rijk aan vezels. Ook vind je veel vitamines en mineralen in fonio. Denk aan vitamine B6, zink, ijzer, koper, calcium en magnesium.

Van alle graansoorten bevat fonio het meeste calcium. Dat maakt het interessant voor iedereen die meer van dit gezonde mineraal wil binnenkrijgen. Fonio kan om deze reden ook een alternatief zijn voor zuivel. Bijvoorbeeld bij lactose-intolerantie of als je veganistisch eet.

Fonio is glutenvrij en daarmee zacht voor de darmen. Eiwitten vind je echter volop in dit lekkere graan. Dat maakt het een goede keuze als je spieren wil opbouwen of gewicht wil verliezen. 

Fonio is bovendien rijk aan het aminozuur methionine. Dit kan je lichaam niet zelf aanmaken, zodat je het van buitenaf moet aanvoeren. Het eten van fonio is een uiterst geschikte manier om dit aminozuur binnen te krijgen.

Je eet deze graansoort in plaats van couscous, quinoa of bulgur. Fonio is ook lekker in een schaaltje yoghurt of kwark. De smaak doet een beetje denken aan die van quinoa. Het voordeel van fonio is dat het zeer snel gaar is. Dat is ideaal als je snel een gezonde maaltijd op tafel wil zetten.

Dit artikel is geschreven door een gastblogger

Zo doe je een nieuwe maan ritueel (praktisch en simpel)

Je hoeft niet per se in alle invloeden van de maan te geloven, om een maanritueel te doen. De maan is een mooi verschijnsel en staat symbool voor mysterie, wonderen, vrouwelijke energie en gevoel. Volgens Yasmin Boland in Leven met de maan, is de periode rondom nieuwe maan het moment om je dromen op te schrijven en intenties neer te zetten. Mensen houden van ritmes, houvast en gewoonten. Daarom is een maanritueel voor iedereen. Kort gezegd begin je bij nieuwe maan met het opbouwen van iets nieuws. Bij volle maan start het loslaten van iets ouds. Ik denk dat deze herhalende cyclus voor iedereen een goed steuntje in de rug zou zijn. Dit is een praktisch en simpel ritueel voor bij nieuwe maan. Niet te veel poespas en met een vrij nuchtere insteek!

Wat is nieuwe maan?

Nieuwe maan is twee dagen voor en twee dagen nadat de maan helemaal leeg is. Tijdens nieuwe maan zie je de maan dus niet, of bijna niet. Vandaar dat het ook ‘donkere maan’ heet. Tijdens deze fase zou de maan niet zoveel kracht geven. Het is dus tijd om te rusten.

Wat past bij nieuwe maan/donkere maan

  • Begin van een nieuw idee
  • Start van nieuwe dingen, liefde, romantiek
  • Plannen maken voor een nieuw project of voornemen
  • Ideale tijd om na te denken, te reflecteren en te mediteren
  • Tot jezelf komen en rusten

Nieuwe maan ritueel

De focus ligt op het formuleren van je wensen en dromen. De komende maancyclus ga je je dus focussen op de nieuwe gewoonten en doelen die je nu gaat formuleren. Wat wil jij komende weken bereiken? Hoe wil je leven en zijn? Eigenlijk is de vraag: welke verandering zou goed voor je zijn?

  1. Zorg voor een rustig moment. Probeer dus niet haastig het ritueel te doen, terwijl je weet dat je over een halfuur de trein moet hebben. Doe het ook op een moment waarop je je goed voelt. Je wil namelijk met een positieve insteek je doelen opstellen.
  2. Gebruik attributen waarbij jij je fijn voelt. Typische sfeermakers zijn kaarsen, edelstenen, gedroogde bloemen, wierook en essentiële oliën. Deze attributen zijn leuk en zorgen voor positieve energie, maar ze zijn niet per se nodig. Aan een stuk papier en een pen heb je eigenlijk al genoeg. En een nieuwe maan aan de hemel natuurlijk.
  3. Stel jezelf de vragen ‘wat wil ik graag veranderen?’, ‘waar heb ik behoefte aan?’ en ‘wat zijn mijn dromen voor de komende maand?’
  4. Zorg ervoor dat je antwoorden positief (zonder ontkenningen) en realistisch zijn geformuleerd.
  5. Schrijf dit op.
  6. Wees alvast dankbaar. Je kunt bijvoorbeeld jezelf en hetgeen waarvan jij gelooft dat het jou steunt in je dromen waarmaken (zoals het universum, God, energie, liefde, of gewoon de maan.

Lees ook de volgende artikelen:

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂

Verse pureersoep tomaat oregano van de Lidl

Inmiddels heb ik al verschillende verspakketten getest (zie hier de blogs erover). Al eerder testte ik de Verse pureersoep pompoen wortel van de Lidl en nu is ook de andere versie aan de buurt. Dit is namelijk de tomaat oregano variant. Deze pureersoepen zijn €3,00 per stuk en een verpakking bevat twee tot drie porties.

De bereiding

  1. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de groenten voor 2 minuten op laag vuur.
  2. Voeg 400 milliliter water en de bouillonpoeder toe.
  3. Breng dit aan de kook en kook de soep voor 13 minuten op laag vuur.
  4. Haal de blaadjes van de oregano en voeg dit toe naar smaak in de laatste minuut.
  5. Pureer de soep met een staafmixer of doe stap 6
  6. Blend het geheel in een blender. Ik gebruik hiervoor bijvoorbeeld deze keukenmachine/blender.
  7. Voeg naar smaak peper en zout toe.
  8. Optioneel: voeg voor een romige soep een eetlepel crème fraîche toe.

Mijn mening

Wat heel fijn is aan deze soep, is dat het zo gemakkelijk is om te maken. Het staat binnen een kwartier op tafel en de stappen zijn erg makkelijk. Ook is het gezond, want er zitten bijna alleen maar groenten in.

Wanneer je alleen bent, kun je de soep makkelijk bewaren en bijvoorbeeld meerdere keren als lunch eten. Ook bij een diner is deze soep prima geschikt om als voorgerecht op tafel te zetten.

De smaak is typisch tomatensoep. Een beetje zuur, wat heel logisch is omdat een tomaat vrij zuur is en er geen suiker aan deze pureersoep toe is gevoegd (wat in soepen uit blik/pak vaak wel het geval is). De soep heeft lekker veel smaak en naast een beetje peper is meer kruiden toevoegen niet nodig.

De soep is best wel dun. Ik vind het fijn als een soep wat dikker is, maar dat is gemakkelijk voor elkaar te krijgen door minder water te voegen of de soep langer door te laten koken. Een prima soep dus!

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je het product bestelt 🙂 

Peterselie vervangen door gedroogde peterselie en andersom

Peterselie is in de meeste supermarkten verkrijgbaar in een verse variant en in een gedroogde variant. Maar hoeveel moet je daar nu van in een recept doen? Dat is vaak onduidelijk. Soms is het handig om zo’n gedroogde versie te gebruiken. Het scheelt moeite en daarnaast blijft gedroogde peterselie langer houdbaar. In dit artikel geef ik antwoord op de vraag: hoe kun je verse peterselie vervangen door gedroogde peterselie en andersom?

Op internet kwam ik twee verschillende antwoorden tegen, wanneer ik zocht naar de verhouding tussen gedroogde en verse peterselie. Om te beginnen wordt vaak benoemd dat peterselie een kruid is dat snel zijn smaak verliest als je het droogt. Kiezen voor de verse variant is dus een aanrader. Maar als je toch de gedroogde variant wil gebruiken, worden de volgende verhouding aangeraden.

3 el vers = 1 el gedroogd (dit wordt het vaakst gezegd)

2 el vers = 1 el gedroogd

1,5 el vers = 1 el gedroogd

Dus gemiddeld genomen: 2,5 eetlepel verse peterselie = 1 eetlepel gedroogde peterselie.

Voeg altijd toe naar smaak en proef tussendoor. Zo kun je jouw perfecte hoeveelheid uitkiezen. Want de één houdt van een sterke smaak, de ander juist niet. Pas gerechten aan naar hoe jij het lekker vindt. Het gaat minder vaak fout dan je denkt!

Bekijk hetzelfde artikel voor:

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (vrienden versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan vrienden of vriendinnen, voor een leuk gesprek!

  1. Wat is jouw beste party trick?
  2. Hoe ging jouw meest rare date ooit? En de leukste date?
  3. Wat was je naam geweest als je van het andere geslacht was geweest?
  4. Hoe hoop je dat je leven er over tien jaar uit zal zien?
  5. Hoe was de eerste keer dat je dronken was?
  6. Bij welke film of serie moet je altijd huilen?
  7. Wat is een slechte eigenschap volgens jouw familie?
  8. Hoe ziet jouw dategeschiedenis eruit?
  9. Waar ben je het meest bang voor?
  10. Wat werkt het best tegen een kater volgens jou?
  11. Wat is datgene wat je hebt gedaan, waar je het meest trots op bent?
  12. Ben je ooit vreemdgegaan?
  13. Wat is het raarste wat je ooit in de naam van de liefde hebt gedaan?
  14. Hoe is de band met je ouders?
  15. Waar ben je onzeker over? (innerlijk en uiterlijk)
  16. Als je moest verhuizen naar een ander land: welk land zou dat dan zijn?
  17. Wat is voor jou belangrijk in een vriendschap?
  18. Welk boek heb je al meerdere keren gelezen?
  19. Welke eigenschap vind je irritant aan jezelf?
  20. Op welke plek kan je het meest ontspannen?
  21. Wat was voor jou een reden om een vriendschap direct te beëindigen?
  22. Welke drie voorwerpen zou je nooit kwijt willen raken?
  23. Wanneer heb je voor het laatst gehuild en waarom?
  24. Wat was jouw beste/slechtste jaar?
  25. Hoe ziet jouw droomhuis eruit?
  26. Waar had je het liefst meer/minder tijd aan besteed?
  27. Wat is de ergste bijbaan die je ooit gehad hebt?
  28. Hoe ziet jouw ideale werkdag eruit?
  29. Als je nu een tattoo zou moeten nemen: welke zou dat dan zijn?
  30. Is een hechte vriendschap tussen een hetero man en hetero vrouw mogelijk?

Leer elkaar beter kennen met deze 30 vragen (date versie)

Hieronder vind je 30 vragen die je kan stellen aan je date, voor een leuk gesprek!

  1. Op wat voor dates ga je het liefst?
  2. Hoe sta je tegenover het geloof of spiritualiteit?
  3. Hoe hoop je dat je leven er over vijf jaar uit zal zien?
  4. Hoe zag jouw meest dronken keer ooit eruit?
  5. Wat is een afknapper voor jou in een relatie?
  6. Huil je snel? Of juist helemaal niet?
  7. Wat is jouw favoriete tijd van het jaar?
  8. Welke reizen wil je nog maken?
  9. Wat is een slechte eigenschap van jou?
  10. In welke drie woorden zouden je vrienden je omschrijven?
  11. Welke droom zal je altijd bijblijven?
  12. Waar ben je het meest bang voor?
  13. Zoet, zout, zuur of bitter?
  14. Wat is je eerste indruk van mij?
  15. Heb je wel eens in de telefoon van een ex gekeken?
  16. Ben je jaloers?
  17. Wat vind je het mooist aan je eigen uiterlijk?
  18. Hoe sta je tegenover sauna’s en naaktstranden?
  19. Heb je een tatoeage?
  20. Wat wilde je als kind later worden?
  21. Welke film heb je al meerdere keren gezien?
  22. Wat is jouw favoriete drankje?
  23. Hoe sta je tegenover roken en drugs?
  24. Wat is een angst die je tegenhoudt in het leven?
  25. Wat zijn de voor- en nadelen van single zijn?
  26. Wat zijn de voor- en nadelen van een relatie?
  27. Hoe ziet jouw ideale weekend eruit?
  28. Wat is jouw favoriete muziek/nummer van het moment?
  29. Wat vind je het leukste aan je werk?
  30. Wat is je favoriete manier om te ontspannen?

Review: de vegan desserts van de Albert Heijn

Boodschappen doen wordt langzaam een feestje voor de vegans. Steeds meer plantaardige producten komen in de supermarkt en we kunnen er geen genoeg van krijgen. Telkens als ik een nieuwe groene verpakking zie, moet ik het meteen testen. Vandaag test ik daarom de nieuwe vegan desserts van de Albert Heijn. Dit zijn de kleine nagerechten van 100 gram. De chocolademousse en de tiramisu kosten €1,29 en de twee cheesecakes kosten €1,59.

Chocolademousse 

Laat ik maar meteen beginnen met mijn favoriet: de plantaardige chocolademousse. Dit is een typische chocolademousse uit een bakje, alleen dan wat mij betreft nog net wat beter. Het is een dikke mousse met veel smaak. Hij is op basis van pure chocola en er zitten ook kleine stukjes in. Ik zou deze zeker opnieuw kopen. Ik vond hem een heel klein beetje naar alcohol smaken, en inderdaad, er zit 1,3% alcohol in. Dit is natuurlijk erg weinig, maar ik vond het niet duidelijk aangegeven op de verpakking. Wil of mag je geen alcohol? Let hier dan op.

Cheesecake blauwe bessen 

Daarna probeerde ik de vegan cheesecake met blauwebessentopping. Om te beginnen moet ik zeggen dat ik op het gebied van cheesecake niet echt een kenner ben. Als ik het at, was het een verse variant en nooit uit een pakje. Vandaar dat ik het verschil misschien erg groot vond en dat ik niet zo’n fan ben van deze. Hij is heel zoet en neigt naar wat chemisch. De koek aan de onderkant is heel zacht en heeft niet zoveel smaak. De witte binnenkant is op zich wel lekker, maar ik had deze wat steviger verwacht. Je zou van deze cheesecake ook weer helemaal niet zeggen dat het vegan is, maar ik zou hem niet opnieuw kopen. Deze cheesecake bevat trouwens ook 0,9% alcohol.

Cheesecake citroen

Deze cheesecake met citroentopping is qua koek en vulling hetzelfde. De topping vind ik wat minder chemisch aandoen dan de bessenvariant, maar nog steeds is het niet te vergelijken met hoe een verse versie zou zijn. Op zich is deze wel lekker, en een stuk minder overdreven zoet, maar ik zou deze ook niet snel opnieuw kopen. Ook deze cheesecake bevat 0,9% alcohol.

Tiramisu

En tot slot de plantaardige tiramisu. Ook deze bevat 1,7% wijn, maar dat komt in een tiramisu wel vaker voor. Om te beginnen vond ik dit echt een plaatje om naar te kijken. Het had de typische uitstraling van een tiramisu en het zag een mooi en veelbelovend uit. Gelukkig viel de smaak ook niet tegen. Natuurlijk verslaat het de verse variant niet, maar ik vond hem echt heel lekker. De koffiesmaak overheerst en het had alle lagen die een niet-vegan variant ook heeft. Ik zou het verschil zelf niet kunnen merken. Ook deze zou ik zeker eens opnieuw kopen!

Conclusie

Mijn conclusie is dat ik de plantaardige chocolademousse en tiramisu van de Albert Heijn in de toekomst waarschijnlijk opnieuw ga kopen. Voor mezelf, maar ook voor anderen, omdat ik denk dat anderen dit ook lekker gaan vinden. Voor alle nagerechten geldt dat je niet zou zeggen dat ze vegan zijn. Inmiddels zijn de vegan producten zo goed, dat dat me ook niet verbaasd. Ik vind de cheesecakes niet zo geweldig. Ze zijn erg zoet en wat mij betreft echt een heel stuk minder dan een verse variant. Wat ik jammer vind, is dat in alle toetjes alcohol zit. Als je geen alcohol wil of mag, zijn de nagerechten meteen geen optie. Bij tiramisu snap ik het wel, maar in niet-vegan varianten van cheesecake en chocolademousse zit vaak geen alcohol, dus ik snap niet waarom dat hier er wel bij moest. In ieder geval vond ik de helft van deze vegan nagerechten dus zeker een succes! Heb jij ze al geproefd? En wat vond je ervan? Ik hoor het graag! Eventueel werk ik deze blog bij en neem ik jouw mening ook mee voor een nog betere review 🙂

Dit zijn de vijf talen van liefde

Er zijn vijf algemene manieren waarop mensen liefden uiten en ervaren: de vijf liefdestalen. Jouw liefdestaal wil je geven én ontvangen. Het is daarom goed dat je van elkaar weet welke taal van liefde je spreekt. Ben jij meer van de cadeaus geven en de ander meer van de positieve woorden. Dan weet je in ieder geval dat het niks betekent dat hij jou geen cadeautje geeft, en herken je lieve woorden meteen als een uiting liefde. Je kunt deze talen van liefde goed vergelijken met echte talen. Waarschijnlijk ken je van alle vijf de talen ken je wel iets. Je kunt één of twee talen vloeiend spreken, of zelfs drie, maar één taal zal altijd overheersen. Gary Chapman kwam voor het eerst met de theorie in zijn boek De vijf talen van liefde en inmiddels is dit haast algemene kennis op het gebied van liefde.

1. Zorgzaamheid en hulpvaardigheid

Ook wel ‘acts of service’ genoemd. Dit is voor de ander zorgen en de ander helpen. Wanneer dit jouw taal van liefde is, doe je graag dingen voor de ander, puur omdat je weet dat het de ander een fijn gevoel gaat geven. Dit zie je ook graag bij je partner terug. Denk aan een massage geven, lekker koken, het hele huis opruimen en gezellig maken of stiekem een date organiseren. Luiheid en nooit iets voor de ander willen doen zijn voor jou een misser. 

2. Tijd en aandacht

Dit is in het Engels ‘quality time’. Liefde is voor jou tijd met elkaar doorbrengen. Met elkaar praten en échte oprechte aandacht voor elkaar hebben. Jij geeft je liefde het liefst door de ander aandacht te geven en te luisteren naar zijn of haar verhaal. Je zal niet zo snel scrollen op je telefoon, terwijl de ander naast je zit. Afknappers zijn voor jou dan ook afspraken uitstellen of afzeggen, of niet luisteren terwijl je wat vertelt. 

3. Lichamelijke aanraking

Hiervan is de vertaling ‘physical touch’. Liefde staat voor jou gelijk aan fysiek contact met de ander. Dit gaat lang niet altijd over seks, maar vooral over knuffelen en elkaar regelmatig een kus geven. Zit jij het liefst tijdens een leuke date constant tegen elkaar aangeplakt op de bank? Dan zou het goed kunnen dat dit jouw taal van liefde is. Voor jou is fysieke afstand is dan ook een teken dat er iets mis is. 

4. Positieve woorden

Of in het Engels ‘words of affirmation’. Dit is het uitspreken van lieve en positieve woorden naar elkaar. Wanneer je gek op iemand bent, wil je dit het liefst zo vaak mogelijk tegen diegene zeggen. In woorden, berichtjes, briefjes. Je kunt geen genoeg krijgen van complimenten en deelt ze zelf ook graag uit. Voor jou is ‘ik hou van jou’ zeggen erg belangrijk en beledigingen of sneren vallen niet in goede aarde. 

5. Cadeaus geven

Logischerwijs is dit vertaald ‘gifts’. Het maakt niet uit of het een groot of klein cadeau is, alleen al het idee dat iemand iets voor je meegenomen heeft, doet je goed. Wanneer je van iemand houdt, geef je graag een persoonlijk, goed overwogen cadeau en daar denk je dan ook lang over na. Een onpersoonlijk cadeau en al helemaal het vergeten van een cadeau zijn voor jou missers.

Wat is jouw taal van liefde? 

4x creatief een dagboek bijhouden

Als ik iets uit m’n leven tot nu toe over mocht doen, dan zou ik meer dagboeken geschreven hebben. Ik heb tot m’n zestiende hier en daar een dagboek bijgehouden. Daarna ben ik een aantal jaren gestopt en daar heb ik best wel spijt van. Uit huis gaan, m’n eerste verliefdheden en volwassen worden; had ik het maar tot in de details uitgeschreven, om later terug te lezen. Gelukkig ben ik op m’n 21e weer begonnen en ik weet dat ik er nooit meer mee zal stoppen. Elke dag schrijf of film ik wel wat. Over alledaagse dingen, maar vooral belangrijke ontwikkelingen en grote veranderingen zijn het leukst om volledig vast te leggen.

Wist je dat het vastleggen van een dagboek ook heel goed voor je is? In dit artikel vertel ik waarom in een dagboek schrijven een aanrader is.

Geschreven dagboek

Dit is de klassieker, wat je waarschijnlijk als kind wel eens gedaan hebt. Je kunt kiezen voor een papieren of digitale versie. De papieren versie voelt wat vrijer. Naast schrijven, kun je ook tekenen of stickers, foto’s en papiertjes erin plakken. Het heeft een wat gezelliger gevoel en het is leuk om elk boekje of schriftje te bewaren. Je hebt keuze uit verschillende kaften, groottes en papier. De digitale versie heeft ook zo’n voordelen. Zo schrijf ik al jaren in een Word bestand. Dit haalt wel wat charme van het ‘dagboek schrijven’ af. Wat ik hier fijn aan vind, is dat het wat toegankelijker is. Twee pagina’s typ je op je computer zo weg, waar dat met pen en papier een flink stramme hand zou opleveren. Een Word bestand kun je beveiligen met een wachtwoord, zodat niemand erbij kan.

Videodagboek

Videodagboeken zijn minder bekend, maar sinds een jaar heb ik ontdekt hoe leuk dit is. Eerst waren dat maanddagboeken van 10 tot 20 minuten. Inmiddels willen ze soms anderhalf tot twee uur duren.

Je filmt dan door de maand heen stukjes die je graag wil bewaren. Dit kunnen sfeerbeelden van je leven op dat moment zijn, zoals je huis, je werkplek en plaatsen waar je loopt. Ook is het soms leuk om uitgebreid verslag te doen van een bepaalde belangrijke gebeurtenis. Dit is net wat realistischer dan geschreven en daarnaast is het grappig om een aantal jaar later te zien hoe je op dat moment eruit zag en praatte. Het zal je verbazen hoe snel dit verandert! Als ik nu video’s van twee jaar geleden zie, zie ik een compleet ander mens en dat houdt je bewust van je ontwikkeling.

Teken- of schilderdagboek

Dit vereist iets meer moeite, en natuurlijk wat creativiteit. Sommige mensen kunnen zichzelf beter uiten in creatieve tekeningen of schilderijen dan in tekst. In zo’n geval is een ‘kunstdagboek’ precies wat je nodig hebt. Bij elke hobbywinkel heb je schattige boekjes in verschillende groottes. Hierin schets, schilder of teken je elke dag een plaatje van wat je die dag bezighoudt. Dit kan een sfeerbeeld zijn, een mooie kleurencombinatie of een uitgetekende situatie. Het kost wat meer moeite om dit dagelijks te doen, dus forceer jezelf niet in het dagelijks maken van een kunstwerk. Een klein tekeningetje of schetsje is al genoeg.

Scrapbook

Met de jaren is het maken van een scrapbook steeds populairder geworden. Een scrapbook is een knutselboek waar je al je creativiteit in kwijt kan. Je hoeft niet te kiezen tussen schrijven, tekenen, schilderen of een andere vorm: alles mag. Foto’s, stickers, plaatjes, bonnetjes, knipsels, kaartjes, stempels. Je kunt er alles in kwijt. Niks hoeft en alles mag. Je maakt bijvoorbeeld een scrapbook van het jaar met de hoogtepunten en leuke herinneringen erin. Zie de afbeelding hieronder voor een voorbeeld.

Verse pureersoep broccoli spinazie van de Albert Heijn

Verspakketten testen is een van de dingen die ik het liefst doe voor mijn blog (zie hier de blogs erover). Eerst testte ik vooral verspakketten van de Lidl, langzaam ook steeds meer van de Albert Heijn. Al eerder probeerde ik een pureersoep van de Lidl en nu is de pureersoep met broccoli en spinazie van de Albert Heijn aan de beurt. Ze zijn €3,80 euro per stuk en een verpakking bevat 2 tot 3 porties.

De bereiding

  1. Houd de peterselie nog even apart apart.
  2. Verwarm een eetlepel olijfolie in een pan en bak hierin twee minuten lang de groenten en kikkererwten op lage temperatuur. 
  3. Voeg 400 milliliter water en het zakje bouillonpoeder toe en breng aan de kook. 
  4. Kook de soep in 13 minuten op lage temperatuur gaar. 
  5. Voeg in de laatste minuut ook de peterselie toe.
  6. Pureer de soep met een staafmixer (of in een blender) tot de gewenste dikte. 

Mijn mening

Ik ben gek op soep en het liefst zou ik dus ook elke dag soep als voorgerecht eten. Niet alleen omdat het lekker is, maar ook omdat soep om een gemakkelijke en smakelijke manier is die je in één keer een bom groenten geeft. Toch maak ik er vrijwel nooit de tijd voor vrij en in dit geval is zo’n pureersoep een ideale oplossing. Binnen een kwartier staat de soep op tafel en dat is top. Zelf zou ik dit niet elke dag doen, want het is toch best prijzig. 

Qua smaak is de soep lekker kruidig en heeft geen toevoegingen meer nodig. De belangrijkste kruiden zijn kurkuma, lavas en fenegriek en komijn. Dit geeft de soep een mooi kleurtje, wat er ook gezellig uitziet. 

De soep is wel echt een voorgerecht. Het bevat bijna alleen maar groenten, wat het heel gezond maakt, maar daardoor is het niet genoeg als volwaardige avondmaaltijd. Wanneer je er een broodje met eventueel wat smeersels bij serveert, is dat al anders. 

Ik zou deze pureersoep met broccoli en spinazie van de Albert Heijn zeker aanraden en zelf nog eens kopen. Het is wat mij betreft vooral handig wanneer je iemand te eten krijgt en van tevoren een soep wil serveren, maar niet lang in de keuken wil spenderen. Maar ook als je alleen woont, kun je een deel eten en de rest bewaren voor de volgende dag. 

6 tips om de betekenissen van de tarotkaarten te leren 

Tarot is een van de onderdelen van spiritualiteit waar ik lang niks van moest hebben. Ik geloofde er niet in, maar vond eigenlijk de gedachte dat het misschien wel echte inzichten zou kunnen geven ook eng. Ik belandde bij deze video van Sanny zoekt Geluk en vond de uitleg van de vrouw in de video nuchter en mooi. Daarna ging ik naar IJsland en daar leerde ik hoe goed mooie rituelen, symbolen en ‘bijgeloof’ voor een mens zijn; in ieder geval voor mij. Daarom kocht ik bij terugkomst in Nederland meteen een tarotdeck: het meest bekende The Rider Waite Tarot deck. Niet lang hierna begon ik met stage lopen bij Happinez en leerde ik tarot ook steeds beter kennen. Nog steeds ken ik lang niet alle kaarten uit m’n hoofd, maar inmiddels heb ik wel een paar tips verzameld om de tarotkaarten snel en met plezier te leren kennen. 

1. Kies een deck dat je aantrekt

Het klinkt als een cliché, maar kies je deck op gevoel. Er zijn best wat verschillende tarotdecks op de markt. Ik heb voor het Rider Waite Tarot Deck gekozen, omdat dit de meest bekende en daarnaast ook het originele deck is. Ik vond de plaatjes lekker kleurrijk en ik vond het cool dat dit deck al zo oud is. Je hebt ook meer sierlijke, vrouwelijke of juist donkere decks. Het ligt er net aan wat bij jou past. 

2. Heb geduld bij het leren

78 tarotkaarten leren kennen gebeurt niet binnen een dag. Dus het is misschien een beetje een klassieker, maar wees niet ongeduldig. Als je met haast alle kaarten uit je hoofd probeert te leren, wordt het geen leuk proces. Ik zou aanraden om per dag maximaal 5 kaarten te leren, maar het liefst 1 kaart.

3. Gebruik een speciaal schrift 

Het is handig om je inzichten op te schrijven. Zo kun je bijvoorbeeld een schrift gebruiken, speciaal voor tarot. Een schrift heeft vaak 80 of 160 pagina’s en hierdoor kun je precies 1 of 2 pagina’s per tarotkaart gebruiken. Schrijf voordat je begint de namen van de kaarten bovenaan de pagina’s van je schrift. Wanneer je een kaart trekt, kun je naar deze (lege) pagina van je schrift toegaan, en vervolgens je inzichten opschrijven. Zo verzamel je langzaam informatie per kaart, zonder dat het een chaos wordt. Ook hoef je hierdoor niet per se bij de eerste kaart van het deck te beginnen, maar kun je steeds informatie bij de kaart neerzetten, die je op die dag getrokken hebt. 

4. Leer de symbolen van de tarotkaarten

Symbolen zijn een heel belangrijk onderdeel van tarot. Daarom is het aan te raden om snel deze symboliek te leren kennen. Maak bijvoorbeeld een lijst met alle symbolen en daarachter de betekenis. Check bijvoorbeeld deze website van Kaartlegging, waar alle symbolen beschreven staan. 

5. Vul bestaande kennis aan met je eigen kennis

Wat in de tarot vooral belangrijk is, is je eigen gevoel bij een kaart. Jouw eigen interpretatie van de kaart is net zo belangrijk als de algemene betekenis. Ik gebruik altijd de algemene informatie van Tijdsgeest. Soms sluit je eigen gevoel precies aan bij wat er al eerder over geschreven is, maar soms ook niet. Zo heb ik bijvoorbeeld bij de kaart De Maan een heel positief gevoel, terwijl de beschrijving van Tijdsgeest gedeeltelijk positief en gedeeltelijk negatief is. Ik zou zelf daardoor deze kaart altijd als positief interpreteren, terwijl een ander hem misschien als negatief interpreteert. Voor beide personen klopt het.

6. Neem het niet te serieus

Ga alleen aan de slag met het tarotkaarten leren als je er zin in hebt. En nog belangrijker: heb vooral plezier in het leren van de kaarten. Wees niet te bang voor een negatieve kaart (die zijn er ook bijna niet) en neem het dus in die zin niet te serieus. Zelf vind ik het leuk om bij een lastige kwestie een kaart te trekken, maar ik zal niet op basis daarvan levensbeslissingen maken. Dat houdt het voor mij lekker simpel en luchtig. Hier kun je uiteraard je eigen keuze in maken 🙂 Veel plezier! 

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂 

Review: het menstruatie ondergoed van Moodies

Eerder schreef een bekende van mij een review over menstruatie ondergoed. Zij was zo enthousiast, dat ik ook nieuwsgierig werd om het eens te proberen. En dat terwijl ik al mijn hele leven een hekel heb aan maandverband. Menstruatie ondergoed schijnt veel beter te zitten dan maandverband en het verschuift natuurlijk niet. Daarom test ik vandaag het ondergoed van Moodies. Dit is een Nederlands menstruatie ondergoed merk.

Hoe werkt het?

Menstruatie ondergoed is eigenlijk gewoon ondergoed, alleen dan met een pad erin genaaid. Vanaf de buitenkant zie je niet dat het anders is dan ander ondergoed. De pad verschuift niet, wat vooral ‘s nachts fijn is. Waar je maandverband om de paar uur moet vervangen, kan je dit ondergoed de hele dag aanhouden. Wel kan het hygiënischer aanvoelen om het ondergoed vaker te vaker te vervangen, al helemaal wanneer je veel bloedt. Aan het einde van de dag spoel je het ondergoed uit en doe je het in de was. 

Mijn mening

Het ondergoed in de vorige review over het menstruatie ondergoed van Modibodi werd geschreven door een bekende van mij. Nu was ikzelf aan de beurt. Ik heb het ondergoed alleen ‘s nachts getest omdat ik het overdag fijner vind om de menstruatiecup te gebruiken. Ik ben zelf een groot fan van tampons en menstruatiecups, in tegenstelling tot maandverband. Daarom was ik erg nieuwsgierig naar dit ondergoed. Is het wel echt een verbetering ten opzichte van maandverband? Maar inderdaad, menstruatieondergoed is niet eens te vergelijken met maandverband. Je voelt logischerwijs wel wat meer van het bloeden dan wanneer je een tampon of cup draagt, maar je hebt veel minder last van de pad, omdat deze in het ondergoed genaaid is. Ik gebruik daarom graag in nachten waarin in de cup (nog) niet in wil doen, of nachten waarbij ik extra bescherming wil, om er zeker te van te zijn dat ik niet doorlek.

Drie verschillende soorten

Bikini light

De eerste is Bikini light in het zwart. Deze is voor de meest lichte dagen. Dit staat gelijk aan één tampon en dus aan 5 milliliter bloed. Wanneer ik dit ondergoed droeg, voelde het aan als elk ander ondergoed. De onderkant is iets dikker, want daar zit de pad, maar dat merk je niet. Ik vind deze fijn om te dragen in nachten waarbij ik nog niet ongesteld ben, maar dat mogelijk wel tijdens de nacht word. Ook droeg ik hem op de laatste dag, wanneer je bijna niet meer bloedt, maar normaal ondergoed ook nog niet kan. Het ondergoed zit lekker, paste precies (dit is maat M) en het ziet er wanneer je hem aanhebt uit als normaal ondergoed.

Classic brief Lace moderate

De tweede is Classic brief Lace moderate in het zwart. Deze is voor de iets zwaardere dagen en kan twee tampons (10 milliliter) aan bloed opvangen. Bij dit ondergoed voel je wel dat de pad wat dikker is, maar het is nog lang niet storend. Ik kan me voorstellen dat dit in de zomer wat warm aanvoelt, maar alsnog is het een stuk minder broeiend dan maandverband wat mij betreft. Ik droeg dit ondergoed op een wat zwaardere dag, maar niet op de meest zware dag. Ook dit ondergoed zit erg lekker, paste precies (dit is maat M) en ook hier zie je van buitenaf helemaal niet dat het menstruatie ondergoed is. Het kant maakt het model mooi en sierlijk. Ik ben fan van deze!

Hipster moderate

De derde is Hipster moderate in het roze. Deze is ook voor de iets zwaardere dagen en kan twee tampons (10 milliliter) aan bloed opvangen. Ook in dit ondergoed is de pad dus wat dikker, maar niet storend. Ik vind het fijn dat de gehele binnenkant zwart is en dus niet alleen de pad. Zo ben je er zeker van dat de binnenkant er niet rood uitziet aan het eind van de nacht. Ook dit was weer een maat M. Bij dit ondergoed vind ik dat je iets duidelijker ziet dat het menstruatie ondergoed is. Dat is logisch omdat de kleur lichtroze is, en je dus de zwarte binnenkant er een beetje doorheen ziet schijnen. Dit is niet storend, maar ik zou zelf naast een liefje eerder de zwarte Classief brief Lace dragen 😉

Dit is een gesponsorde blog

Dit is het verschil tussen rauwe, gebrande en geroosterde noten

Wat is nu eigenlijk het verschil in smaak en voedingswaarde tussen rauwe, gebrande en geroosterde noten? Het wordt in dit artikel voor je uitgezocht!

Rauwe noten

Als je wel eens een walnoot of hazelnoot hebt gekraakt, dan had je te maken met een rauwe noot. Rauwe noten kunnen ook gepeld zijn. Ze zijn echter niet verder bewerkt. Daarom bevatten ze nog alle aminozuren en andere voedingsstoffen die ze al hadden toen ze nog aan de boom hingen. Denk aan vitamine E, folaat (de natuurlijke vorm van foliumzuur), zink, koper, mangaan, magnesium en selenium. Ook gezonde vetzuren, zoals omega 3, vind je in rauwe noten. Net als antioxidanten die onze cellen beschermen.

Rauwe noten bevatten veel vezels, waardoor ze best taai kunnen zijn. Je moet dus echt even kauwen. Ze zijn over het algemeen ook niet zo knapperig, eerder zacht. De smaak is mild. Rauwe noten hebben dus geen uitgesproken notensmaak. Dat verandert als je noten gaat branden of roosteren.

Gebrande noten

Gebrande noten hebben een duidelijke notensmaak en zijn lekker knapperig. Het lijkt alsof door het verhitten de smaak pas echt vrijkomt. Deze noten zijn kort gefrituurd in olie, waardoor je zou denken dat ze veel vetter zijn dan rauwe noten. Toch is dat niet het geval. Noten bevatten namelijk van zichzelf al behoorlijk wat vet en kunnen niet meer zoveel vet opnemen. Daarom zijn gebrande noten niet veel vetter dan rauwe noten. Ze bevatten wel wat meer calorieën.

Afhankelijk van het soort vet waarin ze gefrituurd zijn, bevatten gebrande noten meer omega 6-vetzuren dan rauwe noten. Omega 6-vetzuren vind je in vrijwel alle plantaardige oliën. Van omega 6-vetzuren krijgen we vaak al meer dan voldoende binnen, waardoor de balans tussen omega 3 en 6 in ons lichaam verstoord raakt. Dat is iets om rekening mee te houden als je kiest voor gebrande noten.

Gebrande noten kunnen ook ongezonde transvetzuren bevatten. Deze vetten ontstaan vaak als je plantaardige oliën op hoge temperatuur verhit, zoals bij frituren. Er zijn enkele plantaardige oliën waarbij dit niet gebeurt en die je dus veilig kunt verhitten. Een voorbeeld van een plantaardige olie die goed verhit kan worden, is extra vierge kokosolie. Deze kun je tot maximaal 180 graden verwarmen zonder dat er transvetzuren ontstaan.

Door noten te verhitten, nemen hun voedingsstoffen af. Dat is de reden dat ze niet meer alle aminozuren, vitamines en mineralen bevatten. Gebrande noten eet je dus echt voor de smaak en niet zozeer voor de voedingswaarde. 

Je hebt bij gebrande noten de keuze tussen de zoute en ongezouten variant. Vaak krijgen we al meer dan genoeg zout binnen op een dag, dus voor je gezondheid kies je het beste voor ongezouten noten. 

Geroosterde noten

Geroosterde noten zijn net als gebrande noten verhit. Het verschil is dat er geen olie voor is gebruikt. Geroosterde noten worden dus niet gefrituurd, maar in de oven verhit. Dat klinkt een stuk gezonder dan frituren en dat is het ook. In tegenstelling tot gebrande noten bevatten geroosterde geen extra vet en calorieën. Door het verhitten verdampt het vocht in de noten, waardoor ze relatief vetter zijn dan ongbrande noten. 

Door het verhitten zijn ook waardevolle voedingsstoffen verloren gegaan. De smaak is een stuk voller dan rauwe noten en ook zijn geroosterde noten lekker knapperig. Voor de voedingsstoffen kun je toch het beste rauwe noten kiezen.

Bronnen

Luh, B. S., Wong, W. S., & EL‐SHIMI, N. E. (1982). Effect of processing on some chemical constituents of pistachio nuts. Journal of Food Quality5(1), 33-41.

Ghazzawi, H.A. et al. (2017). A Comprehensive Study on the Effect of Roasting and Frying on Fatty Acids Profiles and Antioxidant Capacity of Almonds, Pine, Cashew, and Pistachio. Journal of Food Quality, Article ID 9038257.

Grundy, M. M-L. et al. (2016) A review of the impact of processing on nutrient bioaccessibility and digestion of almonds. International journal of food science & technology, 51(9), 1937–1946.

Dit artikel is geschreven door een gastblogger

Duo-meditatie om liefde door te geven

Misschien lees je titel en heb je verschillende verwachtingen: elkaar eindeloos in de ogen aanstaren, ongemakkelijk moeten noemen wat je leuk aan elkaar vindt, of misschien zelfs tantra. Nu komen duo-meditaties inderdaad vaak voor in de tantra, maar in dit artikel gaat het om een niet-seksuele meditatie. Deze is kort en simpel. Je hoeft hem niet per se met een geliefde te doen; een familielid of vriend(in) kan ook. Wat je tijdens deze meditatie doet is liefde aan elkaar doorgeven. Doe dit met een persoon waarmee je je comfortabel voelt en waarmee je dit dus echt wil doen. Het is belangrijk dat het oprecht is, en je de liefde dus ook echt voelt.

Bekijk hier ook: meditatie – adem van negatief naar positief

Wat ga je doen?

Samenzijn en aanraking is goed voor een mens. Samen kun je liefde en positieve energie versterken en groter maken. We voelen de ander gaan en nemen snel energie over. In deze meditatie gaan we vanuit je hart liefde voelen, groter maken en doorgeven. Je doet dit tegelijkertijd, waardoor je je tijdens en na de meditatie verbonden voelt met elkaar. Je kunt dingen gaan voelen die je eerder niet uitgesproken hebt, en dat is precies het mooie aan deze oefening.

Hoe doe je het?

  1. Zet een wekker voor vijf of tien minuten.
  2. Ga naast elkaar of tegenover elkaar zitten.
  3. Zorg dat er een aanraking op de ander is via een van je handen. Dit kan bijvoorbeeld op het hart, een been of een arm van de ander zijn.
  4. Doe je ogen dicht en focus je op de ademhaling van beiden.
  5. Leg je andere hand op je eigen hart.
  6. Bij een inademing stel je je voor dat je hart en de energie eromheen groter wordt.
  7. Bij een uitademing stel je je voor dat deze hartenergie via je lichaam door jouw hand naar je partner toegaat.
  8. Als je niks voelt betekent dat niet meteen iets negatiefs. Kijk er neutraal naar. Merk op wat je wel voelt.
  9. Wat je achteraf doet is compleet open. Je kunt meteen doorgaan met de dag, maar je kunt ook elkaar een knuffel/zoen geven of praten. Wat je doet maakt niet uit.

Laat me vooral weten wat jullie ervan vonden 🙂

De kleuren van elk chakra en bijbehorende stenen

Officieel zijn chakra’s de zeven energetische punten in ons lichaam met een vaste plek. Je kunt ze echter ook anders bekijken. Zo kan elk chakra bijvoorbeeld staan voor een bepaald aspect van jezelf. Of je ziet het als zeven verschillende soorten energie in jezelf, zonder vaste plek. Alleen al het aandacht geven aan je chakra’s, kan ervoor zorgen dat ze in balans komen, waardoor jij je ook meer in balans voelt.

Ieder chakra heeft een eigen kleur. De zeven chakra’s hebben de kleuren van de regenboog en er passen bepaalde edelstenen bij. Dit zijn de kleuren van de zeven energiecentra in je lichaam:

  1. Wortelchakra: Rood
  2. Sacraalchakra: Oranje
  3. Zonnevlechtchakra: Geel
  4. Hartchakra: Groen
  5. Keelchakra: Lichtblauw
  6. Derde oogchakra: Donkerblauw/paars
  7. Kruinchakra: Violet/wit

Wat betekenen chakrakleuren?

Deze verschillende kleuren hebben een link met de verschillende chakra’s in ons lichaam. Elk van deze kleuren weerspiegelt de frequentie of energie van het bijbehorende chakra. Elke kleur heeft zijn eigen betekenis, die aansluit bij het chakra. Ze staan hieronder beschreven.

  • Rood symboliseert veiligheid, stabiliteit en aarden.
  • Oranje staat voor emoties, creativiteit en seksualiteit.
  • Geel symboliseert zelfverzekerdheid, doelgerichtheid, kracht en wil.
  • Groen is verbonden met liefde, geborgenheid en compassie.
  • Blauw symboliseert zelfexpressie, de waarheid en communicatie.
  • Donkerblauw/Paars staat voor intuïtie, verbeelding, inzicht en wijsheid.
  • Violet/Wit wordt geassocieerd met het universele, spiritualiteit en bewustzijn.

Helende stenen en chakrakleuren

Deze chakrakleuren staan dus voor bepaalde kwaliteiten en eigenschappen. Ze hebben allemaal een eigen lading of energie. Het zal je misschien niet verbazen, maar wanneer je op zoek bent naar een chakrasteen is het belangrijk om naar de kleur te kijken. In de meeste gevallen komt de kleur van de steen overeen met de kleur van het chakra. Hieronder zie je bij elk chakra twee bijbehorende stenen die vaak gebruikt worden.

  1. Wortelchakra: rode jaspis of robijn
  2. Sacraalchakra: carneool of oranje calciet
  3. Zonnevlechtchakra: gele honingcalciet of citrine
  4. Hartchakra: groene aventurijn of jade
  5. Keelchakra: aquamarijn of angeliet
  6. Derde oogchakra: lapis lazuli of donkerblauwe sodaliet
  7. Kruinchakra: paarse amethist of bergkristal

Dit zijn slechts een paar voorbeelden. Er zijn meerdere edelstenen die voor een bepaald chakra werken. Daarnaast kunnen sommige stenen ook voor meerdere chakra’s werken. De kleur van de steen hoeft ook niet per se overeen te komen met de kleur van een chakra. Zo zijn sommige stenen voor het 1e chakra niet alleen rood, maar ook zwart of bruin. Ook kan een roze rozenkwarts werken voor het 4e chakra, terwijl de kleur daarvan normaal gesproken groen is. Overigens is het zo dat naast de kleur ook je persoonlijke band met de edelsteen een rol speelt.

Er zijn speciale sieraden, zoals chakra armbanden die stenen in alle chakrakleuren bevatten, zodat je deze allemaal bij je kunt dragen. Wil je meer weten over de betekenis van elk chakra en bijbehorende affirmaties? Lees dan dit artikel.

Dit zijn geen wetenschappelijke feiten, maar het is een bepaalde vorm van geloven die je kan ondersteunen om bewuster te leven 🙂

Dit is een gesponsorde blog

25 manieren om mindful te ontspannen

Research Without Barriers (RWB) deed een groot onderzoek* naar manieren om te ontspannen van vrouwen. Als het gaat om het nemen van persoonlijke tijd, geeft 38 procent van de vrouwen aan dat ze elke dag een moment voor zichzelf nemen. 24 procent zegt dat ze dit meerdere keren per week te doen en 9 procent zegt dat ze maandelijks tot nooit een moment voor zichzelf nemen.

Je zou het misschien niet verwachten, maar vrouwen nemen minder de tijd om te ontspannen wanneer ze thuis werken, dan wanneer ze op kantoor werken of wanneer collega’s in de buurt zijn. 47 procent zag een afname en 15 procent zag zelfs een afname van een uur of meer sinds ze thuiswerken. Ook werd er gekeken naar wat vrouwen doen om tot rust te komen. Niet alleen tussen de werkuren, maar ook buiten werktijd om.

Social media bleek de belangrijkste manier om te ontspannen. Ook online shoppen staat ver bovenaan. Maar zijn dat echt manieren om te ontspannen? En ben je er op de lange termijn blij mee dat dit jouw manier is van ontspannen? Hier valt over te twisten. Gelukkig zijn er een hoop andere manieren om rustig te worden en hieronder staan er een aantal opgesomd.

  • Koffie of thee zetten
  • Een dutje doen
  • Muziek maken of luisteren
  • Een beauty routine doen
  • Comfortabele kleding aantrekken
  • Een boek lezen
  • Een tijdschrift lezen
  • Een audioboek luisteren
  • Een podcast luisteren
  • Kaarsen aanzetten
  • Geurdiffuser aanzetten
  • Essentiële olieën voor op de huid gebruiken
  • Een bad nemen
  • Mediteren
  • Yoga doen
  • Sporten
  • Wandelen
  • Naar de sauna gaan
  • Koken
  • Knuffelen met je huisdier
  • Schrijven in een dagboek
  • Schilderen of tekenen
  • Een vrolijke film of serie kijken
  • Afspreken met een goede vriend of vriendin
  • Even helemaal niks doen

“Het is duidelijk dat geur een belangrijke rol speelt bij ontspanning bij vrouwen, vooral millennials, de generatie die zich het meest bewust is van zelfzorg en de elementen die daaraan kunnen bijdragen”, zegt Bicanic van dōTERRA. Een ontspannen sfeer draagt bij aan het algehele welzijn. Geur, en dan met name een kalmerend soort, kan echt een belangrijke rol spelen bij ontspanning en holistische zelfzorgroutines. Ik maak er zelf ook vaak gebruik van. Zo gebruik ik tijdens het doen van yoga of meditatie vaak een ontspannende geur zoals lavendel. Bij de geur lavendel krijg ik nu automatisch een ontspannen reactie, omdat ik het zo vaak op relaxte momenten gebruik. Daarnaast vind ik het fijn om vooral tijdens de winter, gezellig geuren zoals dennen of specifieke kerstgeuren met kaneel in een diffuser te doen.

Vrijwel alle tips zijn trouwens uiteraard ook te gebruiken door mannen. Wat is jouw favoriete manier van ontspannen? Ik hoor het graag!

*Het onderzoek is online uitgevoerd door Research Without Barriers (RWB). Alle onderzoeken zijn uitgevoerd tussen 27 september 2021 en 30 september 2021. De steekproef omvatte 2.005 Nederlandse vrouwen van 18 jaar en ouder.

Dit is een gesponsorde blog

De prijzen in een budgetsupermarkt in IJsland

Voordat ik naar IJsland ging was ik nogal bang voor wat me te wachten zou staan qua uitgaven. Op internet vond ik dat je er vanuit kan gaan dat alles zo’n twee keer duurder is dan in Nederland. Eenmaal daar bleek dat me alles mee te vallen. Zo vond ik al snel een supermarkt genaamd ‘budget’ en de supermarkt deed prima recht aan zijn naam. Uiteraard verschilt het per product, maar ik zal in dit artikel wat voorbeelden noemen van prijzen in deze supermarkt.

  • Appels: €2,30 per kilo
  • Sinaasappels: €1,96 per kilo
  • Bakje aardbeien: €3,30
  • Krop sla: €1,73
  • Aardappels: 1,30 per kilo
  • Knoflook: €2,64 voor 5 bollen
  • Ui: 0,69 per kilo
  • Paprika: €2,98 per kilo
  • Sojamelk: €1,19 per liter
  • Kaas: €4,60 per 330 gram
  • Macaroni: €1,52 per kilo
  • Koffie: €4,11 voor een zak koffiepads
  • Zak tortillawraps: €1,72
  • Rijst: €1,32 per kilo
  • Cola: €1,92 per fles
  • Water: €0,72 per liter
  • Vegan magnetronmaaltijd: €6,30
  • Milka chocoladereep: €1,32

Zoals je ziet verschilt het erg per product. Het ene product is niet zo duur, zoals ui, sojamelk, macaroni of rijst. Andere producten zijn dan wel weer wat prijziger zoals paprika, kaas en koffie. Het is in IJsland dus echt een kwestie van keuzes maken. Wil je budget boodschappen doen? Dan kan dat prima, maar je moet wel de juiste supermarkt kiezen. Ook zijn de keuzes qua producten beperkt.

Selderijsap maken zonder slowjuicer

Selderijsap: de hype kan je haast niet ontgaan zijn. Sommigen zweren erbij dat elke ochtend een bos van deze groente omtoveren tot een sapje, je op alles vlakken gezonder maakt. Niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en spiritueel. Echt bewijs voor deze trend is helaas nog niet gevonden. Selderij bestaat voor 95% procent uit water en is een groente, dus het is een typisch gevalletje ‘baat het niet, schaadt het niet’. Ik heb zelf bekeken wat een maand selderijsap met me deed. De conclusie hiervan vind je later in het artikel. Ook beschrijf ik hoe je selderijsap maakt zonder slowjuicer.

Wat heb je nodig?

  • Een halve stronk selderij
  • Wat water om beter te kunnen blenden
  • Eventueel: citroensap of limoensap voor wat meer smaak

Hoe maak je het?

  1. Haal de stengels van de stronk af.
  2. Was deze grondig onder de kraan.
  3. Snijd de bovenkant en de onderkant van de stengels af.
  4. Snijd de stengels in enkele stukken.
  5. Doe deze stukken in de blender (ik gebruik deze en ben er heel tevreden mee) en voeg telkens wat scheutjes water toe totdat het geheel goed blendt.
  6. Voeg ook eventueel wat citroensap of limoensap toe, voor meer smaak.
  7. Verwijder de pulp door het geheel te zeven met een grote of kleine zeef. 
  8. Gebruik je toch liever een echte slowjuicer? Dan is deze slowjuicer een goede en betaalbare om mee te beginnen!

Mijn ervaring

Ik heb netjes elke ochtend mijn selderijsap gedronken. In het begin was het even wennen. De smaak is namelijk best wel saai en niet erg lekker. Citroen of limoen toevoegen hielp daar enorm bij; aan het einde begon ik het haast lekker te vinden. Ik moet zeggen dat ik niet gemerkt heb dat de juice wat deed met m’n mentale of lichamelijke gezondheid. Wel voelde het (net als een gembershot) als iets goeds om te doen elke ochtend.

Bekijk ook de blog: gembershot recept zonder slowjuicer

Bekijk hier ook de video:

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je het product bestelt 🙂 

Verspakket kruidige couscous van de Lidl

Inmiddels heb ik een hele hoop verspakketten getest. Veel van Lidl, maar ook Albert Heijn en Coop. Tot nu toe is het overgrote deel daarvan goed bevallen. Nu maak ik thuis heel vaak zelf couscousgerechten, die inmiddels precies naar mijn smaak geperfectioneerd zijn. Zal een verspakket met andere kruiden ook in de smaak vallen?

Het pakket is voor 4 tot 6 personen en de bereiding duurt volgens de verpakking 30 minuten. De prijs is €4,50.

Ingrediënten

In het verspakket zitten de volgende producten

  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 2 knoflookteentjes
  • Zakje couscous
  • Zakje rozijnen-abrikozenmix
  • Zakje kruidenpasta

Wat moet je zelf nog toevoegen?

  • 3 eetlepels olijfolie

De bereiding

  1. Maak de groenten schoon.
  2. Snij de courgette, aubergine en paprika in grove stukken. Pel en snipper de ui en de knoflook.
  3. Verhit 2 eetlepels (olijf)olie in een ruime hapjes- of braadpan.
  4. Voeg de ui en de knoflook toe en bak 2 minuten op matige temperatuur.
  5. Schep de groente, rozijnen en abrikozen erdoor.
  6. Schenk 200 milliliter water in de pan en stoof afgedekt op een matige temperatuur in 12 minuten gaar.
  7. Doe de couscous in een ruime kom, voeg 250 milliliter kokend water en 1 eetlepel olijfolie toe. Dek direct af en laat 10 minuten staan.
  8. Voeg het zakje kruidensaus toe aan de pan. Roer de couscous los met een vork en schep door de pan.
  9. Stoof het gerecht afgedekt nog 5 minuten op lage temperatuur.
  10. Tip: serveer met falafel, vegetarische kip of vegetarische gehaktballetjes.

Mijn mening

Inmiddels is het wel duidelijk dat ik groot Lidl-fan ben, maar er moest natuurlijk een keer komen dat iets van Lidl me tegen zou vallen. Ik ben persoonlijk niet zo’n fan van het couscous verspakket. Dit is deels persoonlijke smaak, want de saus lijkt erg op currysaus en dat is niet helemaal mijn ding. Op zich is het prima gekruid, maar de zoetige smaak van de saus vind ik niet lekker. Ook ben ik geen fan van rozijnen of fruit door warm eten. De groenten waren denk ik lekkerder geweest als ze gebakken waren, in plaat van gestoomd. Toch denk ik dat er genoeg mensen zijn die deze couscous wel erg lekker vinden, maar ik zou hem zelf niet zo snel opnieuw kopen.

Bekijk ook de volgende verspakketreviews van de Lidl:

6 tips voor goedkoop en effectief sporten vanuit huis

Eigenlijk heb ik de afgelopen jaren altijd een abonnement gehad bij de sportschool. Ik ging twee of drie keer per week en daar was ik best tevreden mee. Ik vond het leuk en voelde me achteraf altijd goed. Sinds corona werd ook ik natuurlijk gedwongen om een andere oplossing te vinden. Langzaam bedacht ik steeds meer manieren om goedkoop en effectief te sporten vanuit huis. Uiteindelijk was ik hier zo tevreden mee, dat ik mijn abonnement heb opgezegd, nadat de sportscholen weer opengingen.

Sportschool VS thuis

Dat thuis sporten ook prima ging, was niet de enige reden dat ik gestopt ben bij de sportschool. Om te beginnen vond ik het vervelend dat je zo gebonden was aan tijdslots door corona. Ik vond vooral de groepslessen leuk, maar vaak was ik de enige die meedeed, wat best ongemakkelijk is. De sfeer in mijn sportschool beviel me niet meer en daarom heb ik mijn abonnement opgezegd. De voordelen van de sportschool zijn wel dat je in de sportschool alle apparaten hebt, je met iemand anders kan gaan en je vaak toch wat zwaarder traint door meer opties aan gewichten. Een groot voordeel van sporten vanuit huis, is dat het je veel geld scheelt.

Toch kun je ook thuis prima het echte sportgevoel nabootsen met de volgende tips:

1. Neem een vast moment op de dag

Om het thuis sporten ook echt vol te houden is een routine belangrijk. Dit begint bij het bepalen van een vast moment op de dag waarop je gaat sporten, zoals ‘s ochtends of ‘s avonds. Dit hoef je niet elke dag te doen. Ik doe het bijvoorbeeld drie of vier keer per week. Mijn voorkeur gaat uit naar de ochtend, dus drie ochtenden in week sport ik.

2. Zet het in je agenda

Maar welke dagen doe je dat dan? Er zijn vast dagen die beter uitkomen dan de anderen. Het voordeel van thuis sporten, is dat je wat flexibeler bent, simpelweg omdat je geen reistijd hebt. Het nadeel hiervan is dat je het sneller vergeet of uitstelt. Zet daarom aan het begin van de week in je agenda wanneer je wil gaan sporten.

3. Sport kort

Dit is de tip die het beste werkt voor mij. Probeer eens om niet één of twee keer peer week een uur te sporten, maar om elke dag (of om de dag) tien tot vijftien minuten te sporten. Dit verlaagt de drempel om te beginnen enorm. Ik spreek altijd met mezelf af dat ik minstens tien minuten ga sporten. Soms ben ik niet in de mood en stop ik inderdaad na tien minuten, maar eigenlijk ga ik altijd langer door tot rond de twintig minuten, omdat het sporten dan toch te goed voelt om zo snel te stoppen.

4. Kies de juiste spullen

Online zijn genoeg fitnessartikelen voor thuis te vinden. Ik wilde een kleine selectie maken, simpelweg omdat mijn huis klein is. Fitnessartikelen die wat mij betreft niet kunnen ontbreken zijn:

  • Een mat
  • Twee of drie dumbells/kettlebells
  • Een paar verschillende weerstandsbanden

5. Online workouts

Soms heb je niet de inspiratie om zelf een leuke workout te verzinnen. Op dat soort momenten is het fijn om even met iemand anders mee te doen. Twee van mijn favoriete workouts zijn de twerkout van Vita en deze workout van FitnessBlender. Daarnaast doe ik vaak yoga mee met Yoga with Kassandra. Naast dat het fijn is om met iemand mee te doen, leer je ook nieuwe oefeningen kennen.

6. Wissel af

Niks is meer demotiverend dan elke dag hetzelfde doen. Wissel daarom het sporten af. Wat ik bijvoorbeeld afwissel is:

  • Workouts (krachttraining)
  • Workouts (cardio)
  • Yoga
  • Dansen
  • Buiten wandelen

Heel veel succes met sporten!

Dit is een gesponsorde blog

Mijn 10 favoriete blogs over mindfulness en spiritualiteit

Van anderen kan je een hoop leren. Ik leer het meeste over mindfulness en spiritualiteit uit boeken en podcasts. Daarnaast zoek ik specifieke onderwerpen op in Google en via daar kom ik bij blogs terecht. De onderstaande blogs zijn mijn favorieten, waar ik veel van geleerd heb. Zij schrijven niet alleen over mindfulness en spiritualiteit, maar ook over yoga, minimalisme, holisme, duurzaamheid en nog veel meer!

Green guide: schrijft vooral blogs over mindfulness, duurzaamheid en minimalisme

Growing mindfulness: mindfulness en gelukkig worden op basis van psychologie

Happy mindful: blog over bewust leven, spiritualiteit, reizen en yoga

Inspirerend leven: over natuurlijke gezondheid, spiritualiteit en holisme

Happinez: alles waar het Happinez tijdschrift over gaat, alleen dan online

De groene meisjes: ook een blog over groener leven, mindfulness en mentale gezondheid

Spiru: geeft uitleg over spirituele producten, rituelen, symbolen, yoga en meditatie

Life of Maart: schrijft blogs over rust vinden, zelfvertrouwen en positief denken

Lisanne Leeft: over productiever werken, positief denken en het beste uit je leven halen

Happy with Yoga: heeft ontzettend veel blogs over yoga

Veel plezier met lezen!

Verspakket courgettesoep van de Albert Heijn

Op mijn blog worden regelmatig verspakketten getest, en dan met name soepen. Eerder testte ik bijvoorbeeld ook al de zoete aardappelsoep van de Albert Heijn. Toen ik het verspakket courgettesoep van de Albert Heijn zag, kon ik dan ook niet geloven dat ik deze nog nooit getest had. In dit artikel deel ik hoe je zo’n pakket bereidt en wat ervan vindt.

Het pakket is voor 6 personen en de bereiding duurt volgens de verpakking 30 minuten.

Ingrediënten

In het pakket zitten de volgende producten:

  • 3 courgettes
  • 2 stengels bleekselderij
  • 2 uien
  • 1 teen knoflook
  • Tijm
  • 2 groentebouillonblokjes

Wat moet je zelf nog toevoegen?

  • 2 el olijfolie
  • 1 liter water
  • Peper

De bereiding

  1. Maak de groenten schoon.
  2. Rasp een halve courgette op een grove rasp, zet de geraspte courgette apart.
  3. Snijd de overbleven 2.5 courgette en de bleekselderij in stukjes.
  4. Snipper de uien en snij de knoflook fijn. Ris de blaadjes van de takjes tijm.
  5. Verwarm de olie in een ruime pan en fruit hierin de ui en knoflook 5 minuten op lage temperatuur.
  6. Voeg de stukjes courgette, bleekselderij en tijm toe en bak al roerend 5 minuten mee op middelhoge temperatuur.
  7. Voeg het water en de bouillonblokjes toe, breng aan de kook en laat de soep afgedekt 10 minuten zacht koken.
  8. Pureer de soep met een staafmixer (of in een blender: ik gebruik deze).
  9. Voeg de geraspte courgette toe aan de soep en laat voor het serveren even warm worden.
  10. Voeg naar smaak peper toe.
  11. Tip: serveer de soep met ringetjes bosui, focacciacroutons met knoflook en/of kleine bolletjes verse geitenkaas.

Mijn mening

Ik vond het weer een een topper. De soep is lekker en is daarnaast makkelijk te maken. De knoflook, ui, groentebouillon en tijm geven de soep genoeg smaak. Het enige wat ik aan het recept veranderd heb, is dat ik in plaats van normale peper, vier seizoenen peper heb gebruikt. Dit vind ik sowieso een aanrader bij veel recepten.

Als ik een nadeel moet noemen, is het dat de soep best wel dun is. Ik hou zelf wat meer van dikkere soepen. Dit kun je simpel oplossen door minder water toe te voegen of anders naderhand de soep wat langer door te laten koken.

Een deel van de soep heb ik naar m’n moeder gebracht, omdat het wat te veel voor mij was. Zij (en haar vriend) vonden het ook een succes. Zeker het proberen waard dus!

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je het product bestelt 🙂 

Review: de vegan kaas van de Lidl

Wie dacht dat mijn liefde voor Lidl niet groter kon worden, heeft het mis. Een tijdje geleden kwam Lidl met een tijdelijk vegan assortiment. Blijkbaar sloeg dit tijdelijke assortiment goed aan, want ze hebben nu een aantal permanente plantaardige producten in de schappen. Ik heb natuurlijk alles meteen ingeslagen. Vandaag test ik de vegan kaas. Dit zijn er twee, namelijk plakken en geraspte kaas. Ik hou m’n hart vast, want tot nu toe zijn alleen de vegan kaasproducten van Simply V in de smaak gevallen. Vooral die van de Albert Heijn vielen me echt tegen. Hopelijk heeft Lidl er wat van gemaakt!

Kaas plakken

Op de verpakking zag ik dat de kaas weer gemaakt is op basis van kokos. In veganistische kaas vergelijken met normale kaas, was de kokossmaak juist waar ik op afknapte. Ik was bang dat het in dit geval weer een gekke bijsmaak zou geven, maar dat viel heel erg mee. Ik zou niet zeggen dat de smaak één op één met kaas te vergelijken is, maar het komt best in de buurt. Het is nu niet zo dat ik de behoefte heb om in een keer het hele pak weg te snaaien. Daarvoor mis ik toch wat smaak.

De smaak is dus wat minder dan gewone kaas, maar daar valt wat aan te doen. Ik eet de plakken kaas nu meerdere keren per week met wat komkommer, peper en zout op een broodje. Zo is het oprecht lekker!

Daarnaast heb ik ook even getest hoe het is als je er een tosti van maakt. De kaas smelt goed, maar eigenlijk iets te goed. Ik denk dat dit door de kokos komt, wat de neiging heeft snel te smelten. Het lijkt meer op een broodje kaassaus, dan een tosti. Het is met een beetje chilisaus qua smaak prima voor af en toe, maar ik heb niet de behoefte om het veel vaker te eten.

Een pak van 200 gram met 8 plakken kost €1,89

Geraspte kaas

Voor de geraspte kaas geldt eigenlijk hetzelfde. De smaak is iets minder dan gewone kaas, maar het komt zeker in de buurt. In gerechten is het handig dat de kaas zo goed smelt. Ook smelt de kaas weer net iets té goed, waardoor het wat neiging heeft naar ‘olie-achtig’, in plaats van die typische gesmolten kaas structuur.

De rasp is wel echt een toevoeging, want het maakt een risotto of pasta wat romiger, dan wanneer er geen kaas of kaasvervanger doorheen zit. Ook deze blijf ik dus gebruiken bij het maken van pasta’s of risotto’s!

Een pak van 200 gram kost €1,69

Samengevat

De vegan kaas van de Lidl verslaat zeker Wilmersburger en al helemaal Albert Heijn. De kaas heeft de structuur van kaas, smelt goed en heeft een prima smaak. De smaak is wel aan de saaie kant, waardoor het toevoegen van zout en peper wat mij betreft geen gemis is. Hierdoor kan de veganistische kaas van Lidl niet tippen aan de plantaardige kaasproducten van Simply V. Ik heb deze een keer opgestuurd gekregen, alleen zie nu dat ze helaas in Nederland niet te krijgen zijn. Jammer!

Wat is holisme?

Holisme staat voor ‘geheel’. In het holisme wordt alles als een geheel gezien, zo ook de mens. Jij als mens bent een geheel, waarin alles wat in jou afspeelt dus ook verbanden met elkaar heeft. Alle gevoelens, emoties, energieën en gedachten hebben verband met elkaar en kunnen niet los van elkaar gezien worden.

Een holist voelt zich één met alles en iedereen om zich heen. Afgescheidenheid is een illusie, dat is gecreëerd door het denken. Het holisme is een visie of levensovertuiging en is vooral populair binnen de New Age stroming.

Vijf puzzelstukken

Volgens het holisme bestaat een mens uit vijf puzzelstukken. De wetenschap is daar één van, maar er is meer. Al deze puzzelstukken hebben invloed op elkaar. Als eentje uit balans is, merk je dat in de rest. Het is belangrijk dat alles aandacht krijgt. De mens is een geheel, en niet verdeeld in aparte onderdelen. Hieronder staan de vijf puzzelstukken en een aantal vragen die erbij horen.

  • Fysiek: Hoe voelt je lichaam? Wat eet je? Beweeg je goed?
  • Emotioneel: Kun je je emoties voelen en ermee in contact zijn? Kan je ze uiten?
  • Mentaal: Wat zijn je gedachten? Wat zijn je overtuigingen?
  • Energetisch: Hoe is je energiehuishouding? Ben je HSP? Doe je dingen waarvan je ‘leegloopt’? Neem je energie snel over van anderen?
  • Spiritueel: Leef je vanuit je ziel? Wie ben jij in je essentie? We schermen ons af met allemaal filters door trauma. Dit zijn overlevingsmechanismen, patronen, maskers, rollen en overtuigingen. Door deze filters af te doen kan je je essentie worden. Wat zijn jouw filters?

Invloeden op elkaar

Als er iets mis is op het ene niveau, heeft dat effect op alle andere niveaus. Leef je ongezond? Dan heeft dat natuurlijk invloed op je fysieke lichaam, maar het kan ook doorstromen naar de andere puzzelstukken. Je voelt je energetisch leeg of het lukt maar niet om spiritueel te ontwikkelen.

Een ander voorbeeld zijn je gedachten. Een negatieve gedachte kan je mentaal slechter laten voelen, maar ook zorgen voor negatieve emoties, stress en een lage energie. Dit kan ook weer zorgen voor lichamelijke klachten. Denk aan hartkloppingen of een lagere weerstand.

Wanneer een mens lichamelijke klachten krijgt, kijkt het holisme niet alleen maar naar het fysieke lichaam. Sterke negatieve overtuigingen, constante heftige emoties en niet bevonden zijn met je essentie kan volgens deze visie namelijk ook zorgen voor lichamelijke klachten. Het is een teken van je lichaam dat je uit balans bent.

Harmonie

Bij holisme draait het eigenlijk allemaal om harmonie. Een lichamelijke klacht, vermoeidheid of een onverklaarbaar negatief gevoel kan komen door disbalans. Het belangrijkste is dan om je bewust te worden van het feit dat je dit zo ervaart en door goed naar binnen te kijken kun je er achter komen waar dit door komt. Vanuit hier kun je bekijken wat hieraan gedaan kan worden. Je kijkt dus naar het geheel en niet naar het specifieke symptoom. Hierbij zou een deskundige het beste helpen.

Als er harmonie is, dan zit je goed in je vel. En als je goed in je vel zit, kan energie stromen.

Wat ik leerde van ‘Verslaafd aan Liefde’ van Jan Geurtz

Iedereen is op zoek naar liefde. Van vrienden, familie, een partner, of onszelf. Relaties kunnen op onverwachte manieren beginnen en eindigen. Het kan ons het meest gelukkig maken, maar ook heel veel pijn doen. Volgens Jan Geurtz zijn we verslaafd aan liefde en bevestiging. We klampen ons vast aan relaties op manieren die we eigenlijk niet zouden moeten doen. In dit artikel lees je wat ik leerde van het boek ‘Verslaafd aan Liefde‘ en wat ik ervan vond.

Contraproductieve reflex

We hebben de neiging om ons geluk te verknallen door de manier waarop we ons eraan vastklampen. Dit doen we door een prettig gevoel proberen vast te houden of te herhalen. Maar andersom werkt hetzelfde: we vergroten negatieve gevoelens door de manier waarop we er actief vanaf proberen te komen, want wat je aandacht geeft dat groeit. Dit is ook wel de contraproductieve reflex.

De contraproductieve reflex zit in alles. Hoe minder onzeker we willen lijken, hoe meer onzeker we zijn. Hoe meer we plezier proberen vast te houden, hoe meer je het plezier juist verpest. Narigheid voorkomen, creëert juist lijden. 

Ons negatieve geloof

Geluk is veel dichterbij dan we denken. We hebben het allemaal in ons, maar we komen er niet uit onszelf bij. Dit komt door de manier waarop we denken. We hebben van nature een negatief geloof, waarin we onszelf snel afwijzen. Dit gaat haast automatisch. Elke bevestiging van dat we niet goed genoeg zijn nemen we veel sneller aan dan bevestiging van dat we wél goed genoeg zijn. Toch is het de moeite waard om hier uit te komen. Want vanbinnen zijn we goed, en afwijzing naar onszelf is niet nodig. Mensen doen elkaar zelden bewust zijn. Hoe lang is het bij jouw geleden dat je bewust iemand pijn deed? Waarom zouden we er dan vanuit gaan dat mensen slecht zijn? Mensen die veel liegen, verslaafd zijn, vermoorden, noem het maar op, zijn vaak niet gelukkig. Als de mens van nature slecht was, zouden we toch blij moeten worden van dit soort dingen?

Bewustzijn

Wij kunnen onze gedachten zien en er als het ware ‘boven hangen’. Wanneer je je bewust wordt van je bewustzijn (zoals je gedachten en oordelen), dan is dat je gewaarzijn. Dit is neutraal, zonder oordeel, neutraal en helder. Dit is je essentie.

We moeten het niet afwijzen dat we hard naar onszelf zijn. Dus eigenlijk moeten we onze zelfafwijzing niet afwijzen. Snap je het nog? Wanneer je al je gevoelens en emoties begint te omarmen, kan echte zelfliefde groeien.

Relaties

De traditionele relatie is een spel van hoop en vrees. We klampen ons vast aan de eerste verliefdheid, waardoor deze juist sneller wegtrekt. Je weet welk gedrag bij de ander tot waardering leidt en wat niet. Je kiest de veilige paden om afwijzing te voorkomen. Wil je eigenlijk nog een jaar in het buitenland wonen? Dan is het maar de vraag of je partner dat oké vind. Houdt je partner er niet van dat je er onverzorgd bijloopt in het weekend? Dan probeer je dat te vermijden. Eigenschappen in jezelf die door de ander worden afgewezen, worden geamputeerd. Dit doen we omdat we niet afgewezen willen worden door onze partner. Eigenlijk geef je jezelf en je vrijheid zo steeds meer weg.

We hangen vaak onze bevestiging en eigenwaarde op, aan het wel of niet hebben van een relatie. Zonder relatie of andere vorm van liefde ontvangen voelen we ons liefdeloos en eenzaam. Dit legt een enorme druk op daten en relaties. Als het mislukt, dan is er heel veel pijn. Als het wel lukt, dan moeten we het zo goed mogelijk proberen vast te houden. Dit geeft beknelling. Er komen in- en expliciete regels. We gaan elkaar dingen verbieden, om zo min mogelijk onenigheden te voorkomen.

Hou van elkaar, maar maak van liefde geen verbinding

Je mist de ander, wanneer deze er niet is. Je voelt je minder fijn in je eentje, dan wanneer je single was. Je wil herhaling van het samenzijn. Zie je de overeenkomsten met een verslaving? Het constant samen willen zijn is een geromantiseerd beeld, wat eigenlijk staat voor een bepaalde afhankelijkheid van elkaar.

Wanneer je accepteert dat relaties meestal tijdelijk en veranderlijk zijn, geeft dat vrijheid. In een spirituele relatie blijf je koste wat het kost onafhankelijk. Je hebt de ander niet nódig voor aandacht, bevestiging, liefde en geluk. Wanneer je voor een langere tijd (of zelfs altijd) bij iemand bent is dat puur uit liefde. Niet vanuit afhankelijkheid, gewenning of conformeren aan de rest, maar puur omdat diegene simpelweg de leukste is. Hoe mooi is dat?

Een spirituele relatie

Een spirituele relatie is een relatie waarbij je:

  • Van elkaar houdt, maar geen verbinding hebt.
  • Alleen bij elkaar bent vanuit liefde. Niet vanuit veiligheid of gewoonte.
  • Accepteert dat relaties over kunnen gaan en dat dat niet erg is.
  • De ander nooit veroordeelt. Ook al vind bepaalde gedragingen niet ideaal.
  • Alle verantwoordelijkheid hebt over je eigen gevoel, en niet over die van de ander.
  • Autonomie de basis van de liefde laat zijn.
  • Verlangens naar anderen niet als taboe of bedreiging ziet.
  • Elkaar niks verbiedt.

Dit boek geeft daarnaast een aantal tips om ons negatieve geloof te beëindigen en positieve en gelukbrengende patronen te creëren. Hier speelt meditatie en spirituele ontwikkeling een belangrijke rol in. Ook staan er meer praktische voorbeelden aspecten uit zo’n spirituele relatie in.

Ik lees mijn boeken altijd op de Kobo Libra 2, dus als je nog op zoek bent naar een e-reader kan ik je die zeker aanraden! 🙂

Wat ik ervan vond

Toen ik net begon met het boek, vond ik het wel erg eigenzinnig. Jan Geurtz leek heel erg op relaties tegen te zijn en daar ben ik het niet helemaal mee eens. Aan het einde van het boek werd duidelijk dat dat wel meevalt en dat hij vooral erg pro spirituele relatie is. Ik vind bepaalde aspecten van de spirituele relatie mooi en inspirerend. Ik ben zelf ook een erg zelfstandig type dat niet graag afhankelijk is van een ander. Aan de andere kant kan ik me ook goed voorstellen dat niet iedereen gelukkig zou worden van zo’n spirituele relatie.

Het boek heeft me inzicht gegeven in waar onze drang naar bevestiging vandaan komt. Liefde en aandacht is soms inderdaad echt te vergelijken met een verslaving. Ik ga de tips uit het boek om dit negatieve geloof te beëindigen zeker gebruiken. Misschien is dat wel minder moeilijk dan je denkt.

Een nadeel is dat ik het boek niet erg lekker weglezen. Ik heb het meerdere keren bij de bieb opnieuw moeten lenen, omdat ik niet altijd de motivatie had om verder te lezen. Het boek is vooral informatief en niet met een bepaalde verhaallijn of veel leuke voorbeelden geschreven. De schrijfstijl was dus ook vooral serieus en niet informeel. Toch zou ik het boek Verslaafd aan Liefde aanraden aan anderen. Het is een hele nieuwe kijk op liefde en relaties, wat ik nu en in de toekomst zeker in m’n leven ga implementeren.

Dit artikel bevat affiliate links. Dit zijn links waarover ik een kleine commissie krijg als je vervolgens op de website bestelt 🙂 

De betekenis van elk chakra en bijbehorende affirmaties

Mijn favoriete onderdeel van de spiritualiteit is het werken met chakra’s. Dit zijn zeven energiepunten in je lichaam. Sommige geloven hebben er zelfs meer. Je kunt chakra’s dus zien als zeven energetische punten in je lichaam met een vaste plek. Anderen zien het als zeven thema’s binnenin jezelf, of zeven verschillende soorten energie in jezelf, zonder een vaste plek. Voor het praktiseren is het duidelijk en fijn om ze aan te kunnen wijzen. Alleen al het aandacht geven aan je chakra’s kan er voor zorgen dat ze beter in balans komen. Op de onderstaande afbeelding zie je de plekken van de chakra’s.

Afbeelding uit ‘Chakrakracht voor Vrouwen’

Betekenis en affirmaties

Hieronder staat kort de betekenis van elk chakra beschreven. Daarnaast geef ik affirmaties die je kunt opnoemen om dit chakra aandacht te geven. Affirmaties zijn zinnen die je positieve en krachtige overtuigingen stimuleren. Door ze op te noemen, schenk je er aandacht aan. Hierdoor worden de zinnen overtuigingen, en overtuigingen worden werkelijkheid.

1e chakra – wortelchakra

Aarden en helemaal in het hier en nu zijn. Dat is waar de eerste chakra voor staat. Wat in het verleden was, of wat nog gaat komen doet er niet toe. Het enige wat belangrijk is, is dat jij hier, nu, op deze plek bent. Ook verbinding met de aarde hoort bij het eerste chakra.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik ben geaard

Ik ben in het hier en nu

Ik leef in het moment

2e chakra – sacraalchakra

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: dit chakra wordt ook wel het sekschakra genoemd. Dit is wel een beetje kort door de bocht, want het staat voor veel meer. Namelijk ook aandacht voor kleine dingen, vreugde en creativiteit.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik geniet van de kleine dingen

Ik ben creatief

Ik ben vrouwelijk/mannelijk

3e chakra – zonnevlechtchakra

Dit chakra staat voor levensenergie en daadkracht. Een doel hebben en daar ook voor gaan. Durven, verantwoording nemen en zelfvertrouwen zijn eigenschappen die erbij horen.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik heb energie

Ik leef

Ik heb lef

4e chakra – hartchakra

Dat de plek hiervan bij het hart zit, verklapt misschien al dat dit chakra over liefde gaat. Niet alleen liefde voor anderen, maar ook voor jezelf en al het andere dat leeft. Hierbij hoort ook compassie en het accepteren en reguleren van emoties.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik heb anderen lief

Ik heb mezelf lief 

Ik ben één met mijn emoties

5e chakra – keelchakra

Dit is het chakra van de communicatie. Hierbij denk je misschien eerst aan spreken, maar ook goed luisteren is daar onderdeel van. De waarheid spreken, jezelf uiten en anderen dingen leren zijn aspecten die bij het keelchakra horen.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik spreek duidelijk 

Ik spreek de waarheid

Ik luister goed 

6e chakra – derde oogchakra

Het ontwikkelen van een goede intuïtie. Wat zegt jouw innerlijke stem? Het gaat om het verschil kunnen horen tussen je hoofd/ego en je intuïtie. Dat is niet altijd even makkelijk.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik volg mijn intuïtie 

Ik ken mezelf 

Ik luister naar mijn gevoel 

7e chakra – kruinchakra

Dit is eigenlijk de mooie tegenpool van het 1e chakra, dat ging over verbinding met de aarde. het kruinchakra staat juist voor verbinding met de hemel, de kosmos, het universum, God: you name it. Durven vertrouwen en verbinding voelen met alles om je heen.

Affirmaties die bij dit chakra horen

Ik mag ontvangen

Ik mag vertrouwen 

Alles om mij heen is energie 

Voor alle blogs over spiritualiteit gebruik ik informatie uit Happinez, gelezen boeken en opgedane kennis uit yoga(lessen) en meditatie(cursussen). Dit zijn geen feiten, maar het is een bepaalde vorm van geloven. Hopelijk kan ik jou ermee helpen, zoals ik ook veel van anderen leer! 🙂

Bekijk ook: de kleuren van elk chakra en bijbehorende edelstenen

24 uur milde detox

Over detoxen wordt veel gespeculeerd. Is het goed? Of juist helemaal niet? De een is er fan van en stroomt erna over van energie, de ander vindt het maar niks. De bedoeling van een detox is dat je ervan ontgiftigt. Je lichaam wordt er dus schoon van. Ik heb een 24 uur detox bedacht, die gebaseerd is op vooral groente en fruit. Ook is het niet één dag, maar 24 uur. Als je dus de avond van tevoren begint, mag je aan het eind van de dag van de detox weer gewoon wat eten. Zo hoef je niet met honger naar bed.

Deze detox is nog net iets milder dan de vorige 24 uur detox die ik beschreef in dit artikel. Naast groente en fruit, bevat het namelijk ook bonen, avocado, soep en een broodje. Deze detox is ook weer van 21:00 tot 21:00. Dit betekent dat je na de detox om 21:00 weer wat andere dingen kan eten als je dat wil.

DE REGELS VAN DEZE 24 UUR DETOX

  • De detox is van 21:00 tot 21:00
  • Drink groene thee om 21:00 (in het begin) en in de ochtend
  • Drink slechts water, groene thee, of sap gemaakt van groente en fruit
  • Tot 16:00 eet je alleen groente en fruit
  • Daarna mogen kleine dingen als noten, hummus, volkorenproducten, bonen en avocado ook
  • Eet voor en na de 24 uur detox gezond en eet geen grote hoeveelheden

MIJN 24 UUR DETOX

Mijn voorbeeld van hoe ik deze detox invulde.

Ontbijt: smoothie

  • Twee bananen
  • Blauwe bessen
  • Stuk gember

Snacks

  • Fruit (bramen, appel)
  • Paprika
  • Komkommer
  • Vanaf 16:00 ook noten als je dit wil of echt trek hebt

Ginger shot

Waar op de dag jij dit wil!

Lunch: soep

  • Halve courgette
  • Ui
  • Knoflook
  • Klein blik bonen (bruin, kidney of zwart)
  • 80 gram champignons
  • Bouillon

Deze soep maak je door de courgette, knoflook, ui en champignons in een pan te bakken. Daarna giet je de bonen af om deze vervolgens even mee te laten bakken bij de andere ingrediënten. Nadat alles gebakken is, doe je ze in een blender. Hieraan voeg je bouillon toe naar smaak. Hoe meer bouillon, hoe dunner de soep. Blend het geheel en je soep is klaar!

Avondeten: broodje avocado

  • Volkoren afbakbroodje
  • Avocado

Na het avondeten eet je even niks tot 21:00. Daarna mag je nog wat extra dingen eten, om te voorkomen dat je met honger naar bed gaat.

Deze detox is alleen geschikt voor 24 uur en niet meerdere dagen achter elkaar. Dit zou namelijk tot tekorten kunnen leiden. Hopelijk heb je er wat aan gehad en ik hoor graag van je ervan vond!

Review: alle gezonde shots van de Coop

Het is inmiddels haast een serie: alle gezonde shots van een bepaalde supermarkt testen. Eerder testte ik de shots van Albert Heijn en Lidl. Nu is de Coop aan de beurt. Het zijn er niet zoveel, slechts drie. Ook vond ik ze aan de prijzige kant: €1,74 voor een klein flesje. De shots zien er goed uit en ik ben erg benieuwd!

Gember shot

  • 65% appelsap
  • 25% gember
  • 10% citroen

De gembershot is altijd mijn favoriet, dus het moet als geen verrassing komen dat dat dit keer ook zo is. Waar ik erg blij mee was, is dat er een aanzienlijke hoeveelheid gember inzit. In de gembershot van de Lidl zat bijvoorbeeld 8% gember, hier 25%. Dat is een heel stuk meer. De shot is dus lekker sterk, maar niet té. Dit komt door de appelsap, wat het wat zoeter maakt. Ik ben fan en ga deze zeker vaker meenemen tijdens het boodschappen doen! Ik geef het een 9/10.

Pomegranate & guarana

  • 66,5% granaatappelsap
  • 25% appelsap
  • 5% acerolapuree
  • 2% bietensap
  • 1% citroensap
  • 0,5% guaranapoeder

Guarana is een nootachtig soort zaad met cafeïne erin. Dit zou een natuurlijke energiebooster zijn. Ik vind deze shot niet heel interessant. Het is wel zoet, maar ook een beetje droog. Er zit een bijsmaak aan, ik denk van de biet, waar ik geen van van ben. Het is prima te drinken, maar ik zou hem niet snel nog eens kopen. De kleur is trouwens wel heel leuk! Ik geef deze shot een 6/10.

Cold care

  • 39,77% sinaasappelsap
  • 20% citroensap
  • 15% honing
  • 15% gembersap
  • 5% appelazijn
  • 5% kurkumasap
  • 0,1% orgenopoeder
  • 0,1% steranijspoeder
  • 0,03% zwarte peper

Deze shot kan ik niet vergelijken met alle vorige shots (ook uit vorige blogs) die ik getest heb. Hij is uniek en dat is al een pluspunt! Je proeft de steranijs, citroen, peper en oregano wel, waarvan ik verwacht dat niet iedereen het lekker vindt. Ik vond het zelf interessant, misschien een beetje raar, maar zeker niet vies. De shot proeft gezond en lekker zuur. Het enige nadeel vond ik dat de kurkuma het een klein beetje een muffe smaak geeft. Ik geef deze shot een 7,5/10.

Een puntje van kritiek is dat dit soort losse flesjes van plastic gemaakt zijn en daardoor niet goed zijn voor het milieu. Ik zou ze, los van de prijs, daardoor liever zelf maken dan dat ik dagelijks zo’n shot zou kopen.

10 tips voor een plantaardige barbecue

Als je plantaardig eet, kun je nog altijd heerlijk genieten van barbecueën. Dit zijn tien tips voor een vegan barbecue:

1. Gegrilde groenten

Gegrilde groenten zijn erg lekker op de barbecue. Bovendien krijg je hiermee veel gezonde vezels binnen. Hier vind je een overzicht van de meest vezelrijke groenten, dus kies deze gerust voor op de barbecue.

Daarnaast zijn puntpaprika, aubergine en courgette prima groenten om te grillen. Gebruik eventueel aluminiumfolie om de groenten op te leggen en smeer ze in met olie. Strooi er wat kruiden overheen voor een sterkere smaak.

2. Champignons op de barbecue

Champignons lenen zich goed voor spiesjes, maar zijn op zichzelf ook erg geschikt voor op de barbecue. Het hoedje van champignons leent zich namelijk goed voor een vulling. Deze maak je van citroensap en kokosolie. Hiervoor laat je het steeltje van de champignons zitten. Je keert de champignons om en druppelt wat citroensap in het hoedje. Vervolgens smeer je met een mes een klein klontje kokosolie uit over het hoedje, zodat dit helemaal gevuld is. Als de kokosolie vloeibaar is, hoef je enkel wat van deze olie over het hoedje van de champignons heen te druppelen. Als je ze op de barbecue legt, trekken zowel het sap als de olie in de champignons. De champignons zijn klaar als ze helemaal doortrokken zijn met olie en citroensap. Ze hebben dan een wat donkerdere kleur. Je haalt ze eraf met een tang en je houdt ze het beste rechtop, zodat de resterende olie in het hoedje er niet uitloopt.

3. Maak groentespiesjes

Met groentespiesjes kun je verschillende groenten in één keer gaar laten worden op de barbecue. Geschikte groenten zijn uien, paprika, champignons en courgette. Groenten op een stokje zijn bovendien gemakkelijk om te draaien en van de barbecue te halen. Om ervoor te zorgen dat alle groenten tegelijk gaar zijn, is het een goed idee om ze in schijfjes of blokjes te snijden die even groot zijn.

Naast de genoemde groenten kunnen ook (zoete) aardappels, aubergines, asperges en zelfs avocado op een stokje. Probeer het eens!

4. Mais op de barbecue

Mais kun je op verschillende manieren klaarmaken op de barbecue. Bijvoorbeeld in het eigen blad of gewikkeld in aluminiumfolie. Je legt de kolf in de hete as, zodat hij gaar wordt. Houd er rekening mee dat dit best een tijdje duurt, dus trek er voldoende tijd voor uit.

5. Maak een lekkere marinade voor je groenten

Je kunt van extra vierge olijfolie, zout en specerijen als paprikapoeder, koriander, komijn en kurkuma een lekkere marinade maken om je groenten een goede smaak te geven.

6. Fruit op de barbecue

Wist je dat er fruitsoorten zijn die prima op de barbecue kunnen? Voorbeelden daarvan zijn watermeloen, perzik of ananas. Snijd de vrucht in schijven en prik ze op een stokje. Laat ze even grillen en je hebt een heerlijke toetje van de barbecue!

7. Sla van de barbecue

Wist je dat een stevige slasoort als romaine prima op de barbecue kan? Dit zorgt voor een warme, rokerige salade.

8. Veganistische vleesopties

Vegetarische burgers, worstjes en nuggets zijn het meest populaire vleesalternatief voor de barbecue. Deze kunnen gemaakt zijn op basis van soja, linzen, bonen of paddenstoelen. Kies bij voorkeur een vleesvervanger die niet te veel suiker of zout bevat!

9. Vegan sausjes

Vegan sausjes maak je op basis van plantaardige yoghurt of mayonaise (of een mix daarvan) met kruiden en extra vierge olijfolie. Probeer eens wat verschillende smaken uit! Voorbeelden zijn:

10. Vegan ijs als toetje

Van bevroren banaan maak je in een handomdraai een lekker vegan ijsje. Het enige wat je hoeft te doen, is de banaan van tevoren uit de diepvries te halen en te pureren. Enjoy!

Dit artikel is geschreven door Annemiek van Puur Figuur